Як зробити чіткими контури обличчя: 7 вправ

Як зробити чіткими контури обличчя: 7 вправ

Повне обличчя може бути дуже привабливим, але з віком воно швидше починає "" сповзати "" під дією сили тяжкості, з 'являються брили. На щастя, є багато комплексів гімнастики для особи, які можна робити в домашніх умовах. Всі вони в першу чергу допомагають прибрати набряки, і японський anti-age масаж по системі корекції обличчя "" Когао "" - не виняток.

Ці прийоми здатні точково усунути такі недоліки, як одутловатість і набряклість обличчя, повні і "щоки, що" висять ", брили. Вибирайте вправи в залежності від того, які проблемні області є у вас.

А ось вправи для грудних м 'язів і лопаток бажано робити регулярно всім, незалежно від типу особи. Якщо грудна клітина розгорнута недостатньо, а рухливість лопаток обмежена, лімфатична рідина, замість того щоб повернутися в тіло, буде застоюватися в області обличчя. Це призведе до набряків і того, що візуально особа буде здаватися більш повною і "" оплила "". Вправи для шиї, плечей і грудей сприяють відновленню нормального струму лімфи.

Як зменшити повноту обличчя

Розтяжка грудних м 'язів

Досить часто причина повноти обличчя - в набряках, які з 'являються через зайву рідину і продукти розпаду, що скупчуються в організмі. Щоб вивести їх з організму, потрібно робити розтяжку шиї, рук і грудей, оскільки на них розташовуються великі лімфатичні вузли. Крім того, ці вправи ефективні проти сутулості.

  • Встаньте поруч зі стіною, боком до неї, і прислоните до її поверхні передпліччя правої руки (від долоні до ліктя) так, щоб лікоть був трохи вище рівня плеча (приблизно на один кулак).
  • Спираючись на прислонену до стіни руку, злегка розверніть від стіни корпус, розправляючи грудну клітку, і голову. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд. Ця вправа допомагає виправити поставу.

Як підтягнути обличчя

Вправа для лопаток

Через погану поставу шкіра на шиї і під підборіддям збирається в складки. Вправи для лопаток допоможуть виправити поставу і підтягнути овал обличчя. Крім того, при позбавленні від сутулості шия випрямляється і стає візуально довшим і тоншим.

  • Підніміть прямі руки, розгорнувши лопатки. Долоні повинні бути спрямовані вперед, а руки випрямлені.
  • Зігніть руки в ліктях, максимально опустивши плечі і розгорнувши долоні назад. Лопатки в цьому положенні повинні бути опущені і зведені в нижній частині. Будьте уважні: якщо зводити лопатки зверху, плечі мимоволі будуть підніматися - такого бути не повинно. Залишайтеся в цьому положенні 3 секунди. Повторіть вправу 10 разів.

Як зняти набряки обличчя

Розтяжка для шиї

Розтяжка грудино-ключично-сосцевидной м 'язи стимулює роботу великих лімфатичних вузлів в області навколоушних залоз і ключиць, що стимулює відтік зайвої рідини і продуктів розпаду, які накопичуються в області обличчя і підборіддя, і допомагає зняти набряки.

  • Покладіть праву руку на ліве плече. Розгорніть голову праворуч і нахиліть, розтягуючи м 'язи лівого боку шиї.
  • Підніміть голову до звичайного положення, потім запрокиньте назад, опустіть до звичайного положення і знову нахиліть вниз. Повторюйте цей цикл рухів: вниз - рівно - вгору - рівно не менше 5 разів.

Як позбутися одутловатості обличчя

Розтяжка передньої поверхні шиї

Ця вправа стимулює лімфатичні вузли шиї. Розтяжка шиї та області ключиць допомагає відновити циркуляцію лімфи і позбутися зайвої рідини і продуктів розпаду. Це допоможе повернути рисам обличчя і підборіддя чіткість.

  • Складіть руки хрест-на-хрест і притисніть до ключиць.
  • Висуньте вперед підборіддя і запрокиньте назад голову. Затримайтеся в цьому положенні на 15 секунд. Рот при цьому повинен бути закритий. Зазвичай, запрокидаючи голову, ми мимоволі привідкриваємо рот. Якщо ж тримати його закритим, то м 'язи шиї будуть розтягуватися.

Як прибрати брили

Вправа, яка допоможе підняти куточки рота

Якщо м 'язи щік і рота стають дряблими, обличчя обвисає, як біля бульдога, стають помітні брили. Давайте підтягнемо ці м 'язи, використовуючи звичайні палички для їжі. Це дозволить зробити риси обличчя більш чіткими, а також допоможе підняти куточки рота.

  • Несильно прикусіть передніми зубами нерозділені одноразові дерев 'яні палички для їжі.
  • Підніміть куточки рота так, щоб вони стали вище рівня паличок, затиснутих в зубах. Робіть це протягом 5 секунд. Потім розслабте лицьові м 'язи. Повторіть 3-5 разів.

Як підтягнути шкіру на обличчі

М 'язи голови можуть перенапружуватися і неміти. До обличчя це, як думають багато хто, не має ніякого відношення, але насправді часто шкіра обличчя обвисає через поганий стан шкіри голови. Тому її масаж сприятливо позначиться і на обличчі, і на всьому тілі.

  • Великими пальцями натисніть на два масивних поглиблення внизу задньої частини голови. Тут знаходяться точки під назвою "" тенту "", впливаючи на які можна зняти напругу з м 'язів голови. Масуйте ці точки акуратними круговими рухами протягом 15 секунд.
  • Розтопирте пальці і, як би схопивши подушечками пальців шкіру голови, ретельно помасуйте її, рухаючись знизу вгору.

Як зробити чіткими контури обличчя

Якщо лимфа застоюється у великих лімфатичних вузлах, розташованих поруч з шиєю, підмишками і ключицями, через набряків особа стає оплилою, а її риси втрачають чіткість. Для стимуляції відтоку лімфи дуже ефективний масаж із застосуванням масажної плитки "" Каса "". Краще робити його до або під час прийняття ванни, без одягу. Якщо у вас немає масажної плитки "" Каса "", можна замінити її ложкою!

  • Змажте руки милом або кремом для тіла для кращого ковзання і, натискаючи, робіть масаж погладжуючими рухами від коми до ліктя і від ліктя до ключиць. Це допоможе усунути застій лімфи.
  • Проведіть масажною плиткою від лоба до сечі вуха, від щоки до сечки і від підборіддя до мочки, а потім від мочки до ключиці. Завдяки "" Каса "" масаж виходить більш глибоким і ефективним, ніж коли його роблять просто руками.