Як відновити груди після пологів? Як повернути їй форму?

Як відновити груди після пологів? Як повернути їй форму?

Сльози навертаються на очі коли в дзеркальному відображенні ви бачите свої обвислі груди. Ми допоможемо вам вирішити цю проблему в короткі терміни і повернемо впевненість до себе, як до жінки.

Радість материнства переповнює емоції батьків. Адже, нарешті настав той день, коли крихітний чоловічок, плід їхньої любові, входить до свого дому, ніжно посміхається батькам, морща свій курносий носик. Перше пеленання, перше купання, перші прогулянки по свіжому повітрю... З появою малюка, життя молодих батьків докорінно змінює свій ритм. Все потрібно вчасно встигнути: випрати, погладити, приготувати їжу, прибрати.


І за таким шаленим ритмом, багато молодих мами не встигають простежити за своїм зовнішнім виглядом, зокрема за своєю фігурою. Адже в період вагітності та лактації форми її змінилися, і якщо не встигнути вчасно надати їй початковий вигляд, то через деякий час зробити це буде набагато складніше.

Перше що турбує молоду маму - це утворення розтяжок, які після пологів можуть утворитися на будь-якій ділянці тіла, в тому числі і на грудях. Та що там розтяжки? Груди стали обвислими і втратили свою колишню форму. Як повернути їй колишню пружність і форму, що для цього потрібно робити?

Обвисли груди після пологів: що робити?

 Хочу вас відразу попередити, що ви не єдина жінка, яка залишилася наодинці з таким питанням. Проблема обвислої грудей після пологів актуальна у всіх жінок, які народжували. Навіть у тих, у кого маленький розмір грудей, і навіть за умови що в період вагітності і лактації був забезпечений їй правильний догляд.

Проте, підтягнути груди може кожна з вас, але зайнятися цим питанням потрібно серйозно. Спочатку давайте обговоримо питання, яким чином на стан грудей впливає вагітність і лактація.

Молочна залоза складається з жирових і сполучних тканин, а також залізистого каркаса, які розташовуються на тоненькому жировому шарі. Це і пояснює, чому з роками, навіть у жінок, які не народжували, груди втрачають свою пружність і починають обвисати.

У період гормональних перебудов в організми жінки, які припадають якраз на період вагітності та лактації, цей процес відбувається особливо інтенсивно. Але, передують цій проблемі кілька факторів:


  1. Чи був забезпечений правильний догляд за грудьми в період вагітності та лактації
  2. Тривалість грудного вигодовування і те наскільки правильно він був завершений
  3. Чи правильно ви прикладали малюка до грудей
  4. Кількість виробленого грудного молока
  5. Якою була форма грудей до вагітності та її розмір
  6. Тонкість шкіри
  7. Чи завершено реабілітаційний період, тривалість якого від 6 до 8 місяців
  8. Генетична схильність

Потрібно зазначити, що в деяких випадках розмір грудей після періоду лактації стає меншим ніж до вагітності. Залежно від вироблюваної кількості молока одні груди можуть стати більшими за інші. З 'являється дряблість, обвисання, стрії і капілярна сітка. Це вважається нормою, тому що одне або кілька перерахованих вище проблем зустрічає кожна жінка.

Як відновити груди після годування

Відновити груди після годування можна і навіть потрібно. У деяких випадках жінки навіть досягали кращих результатів, ніж вони у них були до вагітності. Тому не варто панікувати, а краще взятися за вирішення наболілої вам проблеми. Від вас буде потрібно тільки терпіння, величезне бажання і сила волі.

Отже, що впливає на пружність шкіри? Кожна з вас знає, що це:

  • Еластін
  • Колаген

У свою чергу гіалурон впливає на рівень вологості та харчування шкіри, без чого неможливо відновити її пружність.

Тим молодим матусям, які забезпечили правильний догляд за грудьми під час вагітності, буде трохи простіше впоратися з проблемою, що виникла. З найперших тижнів вагітності відбувається зміна в гормональному тлі, тому груди в першу чергу потребують активної підтримки. Тобто:

  1. Потрібно носити правильний бюстгальтер
  2. На ніч надягати спеціальні підтримуючі топіки
  3. Забезпечити грудей повітряні процедури по 2 рази на день
  4. Забезпечити правильне харчування
  5. Регулярно проводити водні масажі грудей та гімнастичні вправи
  6. Стежити за своєю поставою
  7. Балувати груди поживними масками

Тобто, необхідно виконувати легкі дії, які повинні бути спрямованими на підтримку тонусу шкіри грудей.

Але повернемося до питання, як відновити груди після годування. Можна сміливо сказати, що всі ті правила по догляду за грудьми в період вагітності потрібно виконувати і під час, і після грудного вигодовування.


Відновлення грудей після пологів

Але якщо ви упустили момент, і не забезпечили шкірі грудей правильний відхід в період вагітності, то зараз вам потрібно докласти всіх зусиль, які забезпечать хороший результат.

По-перше, вам потрібно налаштуватися на позитив і всі вищевикладені процедури виконувати з величезним задоволенням. Переглянути свій раціон харчування і спосіб життя. Пам 'ятайте, що радісний стан організму в цілому завжди приваблює хороші результати. Тим більше що ви не єдина з такою проблемою.

Але не варто обмежуватися тільки такими процедурами. Зараз ви цілком здатні додати навантаження і використовувати ще й народні методи для досягнення більш швидкого результату. Народні методи - це масаж і маски.

Маски домашнього приготування

Творожна маска

  • Змішайте 2 ст.л. домашнього сиру з 2 ст.л. оливкової олії. Підігрійте 7 ч.л. натурального меду на водяній лазні до кімнатної температури і змішайте з творожним пюре
  • У готову масу долийте 1 ст.л. соку алое. Добре перемішайте і нанесіть на область грудей, починаючи знизу і легкими, масуючими руху просуваючись на верхню частину зони
  • Накладіть харчову плівку і тримайте маску до її підсиху. Змийте теплою водою. І зараз, увага! Після такої маски, належить зробити масаж струменем душа
  • Увімкніть теплу воду і рушіями ручки душа за годинниковою стрілкою, спочатку масуйте одні груди, а потім другі. Можна чергувати температуру води, тим самим подарувати шкірі контрастний душ

Вітамінна медова маска з ефектом ліфтингу

Змішайте в рівних пропорціях мед і воду. Додайте вітамін А і Е в капсулах, гарненько перемішайте і накладіть на проблемну зону. Через 20 хвилин змийте теплою водою. Протріть груди кубиком льоду.

Масаж грудей після пологів

Поєднання масок по догляду за шкірою грудей і масажу дає відмінні результати. Масаж ви можете проводити самостійно або ж відправитися до фахівця в салон краси.


Для посилення ефекту масажу в домашніх умовах рекомендується попередньо нанести на шкіру оливкову олію з додаванням 4 крапель ефірного масла виноградних або абрикосових кісточок.

  1. Масаж проводиться м 'якими круговими рухами у напрямку до сосків. Руки перед процедурою потрібно добре розтерти і змастити маслом
  2. Починати масаж потрібно з погладжування в напрямку знизу вгору. Ніжні погладжування потрібно проводити по 1 хвилині на кожні груди
  3. Наступний рух - круговий. Починайте від центру грудей і в напрямку до м 'язової западини. Потім понизу і вгору. Такий рух потрібно виконувати по 2 хвилини на кожні груди
  4. Круговими рухами проведіть розігрівання грудей, починаючи від середини ключиці до сосків. Відведіть для цього вправи по 2 хвилини на кожні груди.
  5. На завершення, повторіть першу вправу по 1 хвилині на кожні груди

Водні процедури і масаж допомагають стимулювати процес кровообігу і зміцнити м 'язи. Але для того щоб домогтися ще більш сильного ефекту, доречно зайнятися фізкультурою

Вправи для грудей після пологів

Щоб відновити пружність грудей, рекомендується проводити щодня по кілька нескладних гімнастичних вправ.

  1. Станьте навпроти стіни на рівні довжини ваших рук. Обопріться руками об стіну і повільно намагайтеся доторкнутися грудьми до стіни. Якщо таку вправу вам важко зробити, то починати її можна з ближчої дистанції, поступово її збільшуючи. Проводьте цю вправу 10 разів
  2. Заведіть руки за спину на рівні попереку. Поєднайте їх і штовхальними рухами впирайте їх один в одного 30 разів. Ви оцінили, які м 'язи працюють при виконанні цієї вправи? Так, саме ті, які дозволять вам відновити пружність м 'язової тканини
  3. Розслабтеся і знову з 'єднайте руки на рівні попереку. Зберігаючи рівну поставу, намагайтеся піднімати їх вгору до тієї висоти, яку вам вдасться подолати. Повторіть вправу 9 разів
  4. Зручно розташуйтеся в кріслі. З 'єднайте руки на рівні грудей і знову намагайтеся, як би штовхати їх один в одного. Повторіть поштовхи до 15 разів. Знову-таки, прислухайтеся, які м 'язи у вас працюють під час виконання вправи
  5. Опустіть руки до рівня пупка і повторіть ті ж поштовхи що і в першому випадку
  6. Переведіть руки в такому ж положенні над головою. Ще раз повторіть поштовхи руками 15 разів
  7. Розслабтеся. Поставте ноги на ширину прапорів, руки розведіть обабіч. Зігніть у ліктях на рівні грудей і намагайтеся зводити лопатки на спині. Повторіть вправу по 15 разів

Такі прості вправи ви можете робити в будь-який час дня, коли вам буде зручно. Пам 'ятайте, що без зусиль, ви не зможете досягти бажаного результату. Після проведення вправ, не зайвим було б прийняти контрастний душ.

Для тих, у кого вдома є спеціальний тренажер, особливість якого спрямована на підтримку всіх груп грудних м 'язів, то можете сміливо використовувати його.


Як прибрати розтяжки на грудях після пологів?

Розтяжки на грудях - це ще один фактор, який приводить будь-яку жінку в здивування. І не дивлячись на те, що вони не викликають ніяких больових відчуттів, все ж змушують жінку комплектувати, особливо влітку. Глибокі вирізи, сукні та кофти на бретельках, купальники - всі ці літні елементи гардероби жінці не приємні з однієї причини - її нестачу буде видно оточуючим. Разом з тим, не варто комплексувати з цього приводу, а вчасно від них позбавлятися, ну хоча б нівелювати.

До речі, розтяжки на грудях можуть з 'явитися і в результаті різкого схуднення.

Щоб відновити контур, форму і висоту грудей можна скористатися більш радикальними методами. Наприклад, мастопексія. Таке хірургічне втручання показано при опущенні молочних залоз. Під час операції проводиться видалення шматка розтягнутої шкіри з подальшим формуванням правильного контуру грудей і його фіксації.  

Як правило, таку операцію пропонують жінкам з хорошими тканинами і красивою формою грудей, але з незначним опущенням. У більшості випадків під цю категорію потрапляють жінки, груди яких прийняли неправильну форму в результаті вагітності та лактації.

Мастопексія вважається досить складною операцією, але дає хороші результати. Реабілітаційний період триває близько місяця і включає в себе носіння спеціальної компресивної білизни, застосування антибактерицидних препаратів, регулярних консультацій з лікарем. У період реабілітації жінка не повинна займатися важкою фізичною працею і піднімати тяжкості. Рубці після операції ледве помітні і з часом вони взагалі зникають.


У будь-якому випадку, до процесу пологів і лактації кожна жінка повинна правильно підготувати своє тіло, особливо груди. Щоб уникнути неприємних явищ, потрібно своєчасно забезпечити тілу правильний догляд.