Вечірній жор, або Які продукти найменш шкідливі на ніч

Вечірній жор, або Які продукти найменш шкідливі на ніч

Людина - раб своїх звичок. Деякі люди роками вибудовують свій раціон так, що без прийому їжі за пару годин до сну ніяк не обходиться. Матеріал розповість про продукти, які не нашкодять здоров 'ю, будучи вживаними пізно ввечері.

1. Суші

У середній порції ролів, що продаються тепер вже в кожному великому супермаркеті з власною кухнею - приблизно 300-350 кілокалорій, а вміст жирів досить низький - 3-4 грами. З них всього 2 грами складають так звані жири "насичені" жири, які є причиною підвищеного холестерину, що породжує серйозні захворювання судин і шлунково-кишкового тракту. Для порівняння - в бутерброді "радянського типу" їх близько 15 грамів. Важлива деталь! Суші обов 'язково повинні свіжими, вживання вчорашніх суші загрожує серйозним отруєнням. Але на сьогоднішній день забезпечити собі купівлю свіжих суші і ролів нескладно. Виберіть супермаркет, в якому проставляється дата приготування продукту, придбайте суші, виготовлені після полудня і спокійно їжте їх пізно ввечері під улюблений серіал або в компанії улюблених людей.

2. Друковані яблука

Як приготувати печене яблуко? Моїм свіже яблуко, при бажанні загортаємо в фольгу (але це не обов 'язково!), запалюємо духовку і забуваємо там про нього на 20-30 хвилин. Ідеальна сама по собі підготовлювана страва! А ось користі від нього - маса. І в певному сенсі вживати печені яблука на ніч навіть корисніше, ніж вдень. Це можна порівняти з вживанням на ніч корисної суспензії для здорового шлунка повністю натурального походження. Якщо з 'їсти на ніч свіже яблуко - воно спровокує апетит, і скоро вам захочеться перекусити ще (пам' ятаєте, матусям радять дати чаду яблуко, щоб спровокувати апетит у примхів, які вічно відмовляються їсти?). Більш того, печені яблука, политі медом або посипані корицею, цілком можуть замінити повноцінний десерт, що виробить гормон щастя, а утворюються при запіканні з 'єднання яблук посприяють міцному сну! Як бачите, одна суцільна користь!

3. Запечена куряча грудка

Куряче біле м 'ясо (також відоме як куряче філе, курячі грудки) - це найкорисніше і максимально дієтичне м' ясо. У ньому чудово абсолютно все: височенний вміст білка для прекрасного і швидкого втамування голоду, мізерний вміст жирів, гіпоалергеність. Відверто кажучи, якщо запекти куряче філе в духовці, поклавши його на противагу з краплею рослинної олії (виключно для того, щоб вона не пригоріла в нижній частині), то жиру в цій м 'ясній страві практично немає. А якщо вам хочеться побалувати себе на ніч "бутербродиком на сон прийдешній", замініть улюблену ковбасу шматочком запеченого курячого філе, а батон - ломтиком цільнозернового хліба.

4. Король здорового харчування - селер

Про корисні властивості селера говорять давно, тільки, на жаль, не всі знають, як він виглядає. Втім, людство не таке вже й неосвічене. Ваша покірна слуга, яка живе в другому за величиною місті Білорусі, чудово пам 'ятає, як ще два роки тому касири та інші покупці дивно дивилися на її кошик з селером і іноді запитували, що це і як його є. Проте вже до кінця 2019 року полиці з селером у найпопулярнішому гіпермаркеті міста виявлялися повністю порожніми до кінця дня. Факт, що селер не представляє абсолютно ніякої небезпеки для фігури, залишається незмінним в останні років сто. Калорійність селера - 16 кілокалорій на 100 грамів, а це означає, що їсти його на ніч - не проблема. Більш того, в ньому достатньо води і клітковини, тобто у вас є абсолютно всі шанси швидко насититися і відправитися спати зі спокійною душею. Лайфхак! Якщо ви на дієті і сумуєте за смаженою картоплею, наріжте акуратними кружечками корінь селера і підсмажте з малою кількістю оливкової олії. Думаєте, ми хочемо вас обдурити? Зовсім ні! Готова страва на смак буде практично не відрізнити від шкідливої смаженої картоплі. Будьте здорові на всі сто в ці важкі часи і ознайомтеся на Novate.Ru з матеріалом Як не перетворити користь на отруту, або 8 помилок вживання корисних продуктів.