Оманливо нешкідливі плоди літа, з якими можна і не помітити, як вийти розтовстіти

Оманливо нешкідливі плоди літа, з якими можна і не помітити, як вийти розтовстіти

Існує дуже поширена помилка про те, що від фруктів - суцільна користь. Але достатньо відкрити таблицю калорійності продуктів, щоб схопитися за голову і зрозуміти, що саме влітку ростуть справжні калорійні бомби. Як не розтовстіти на сезонних плодах, розповість даний матеріал.

         Фрукти та ягоди містять великий набір важливих для здоров 'я людини елементів - вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковина тощо. Медики і дієтологи давно зміцнилися в думці, що вживання свіжих ягід і фруктів знижує ризик передчасної смерті від хронічних захворювань, зокрема від хвороб судин і серця. Однак, тим не менш, їх не можна вживати без обмежень. Деякі фрукти і ягоди містять настільки багато калорій і цукрози, що їх вживання можна прирівняти до поїдання повноцінного десерту. Отже, в даному матеріалі на Novate.Ru - ТОП-5 найбільш калорійних плодів літа.

1. Інжир

       Якщо влітку ви будете відпочивати в країнах субтропічної або тропічної смуги, то з величезною ймовірністю місцеві жителі і торговці ринків будуть пропонувати вам покуштувати інжир. Ці маленькі плоди ростуть на низьких деревах і, наприклад, в країнах колишньої Югославії, які на даний момент є дуже популярним туристичним напрямком для відпочинку на морі, у величезній кількості є на гілках дерев диких садів, так що нарвати пакет інжиру - легке завдання. Але слід бути обережним: 5 невеликих плодів інжиру містять не менше 150 калорій і приблизно 35 грамів цукру. Відповідно, якщо за день з 'їсти їх 10 штук, то за калорійністю вийде еквівалент курячої відбивної, запеченої в сирі, та ще й відбудеться небезпечний цукровий удар по організму! Тепер похвалимо цей плід: інжир у великій кількості містить вітамін К і марганець. Однак його вживання має суворо контролюватися, щоб уникнути стрімкого набору ваги.

2. Виноград

Досить сказати, що виноград суворо заборонений хворим на цукровий діабет, щоб більшість задумалася, що з виноградом і справді щось не так. У ста грамах винограду - 65 калорій, а середня соковита гроздь, яка так притягує око, зазвичай важить 300-400 грам. Виходить, що за калоріями вона дорівнює яєчні з трьох яєць, підсмаженої на соняшниковій олії! Ще однією причиною, через яку виноградом можна лише зрідка ласувати в невеликих кількостях, є той факт, що це вищою мірою газоутворюючий продукт. Тож якщо ви не хочете набрати вагу, а також хизуватися з животиком-кулькою, мучись від натираючих поясків звичного літнього одягу, намагайтеся обходити виноград стороною.

3. Вишня

У 100 грамах вишні міститься 52 калорії! Це більше, ніж у чашці курячого бульйону! А тепер давайте, поклавши руку на серце, зізнаємося: хто зупиниться, з 'ївши всього лише 100 грамів вишні? Адже це маленька жменька! В результаті - легко і невимушено - можна за раз вжити вишні на стільки ж калорій, скільки міститься в невеликому свинячому стейку. Але не будемо тільки лаяти ці ягідки з кислинкою. Кілька років тому вчені з університету Пенсільванії довели позитивний терапевтичний знеболювальний ефект вишень. Плоди додавалися в раціон харчування професійних спортсменів, і вдалося домогтися відновного ефекту - беруть участь в експерименті зазначили, що біль у м 'язах і суглобах після виснажливих тренувань зменшилася.

4. Малина

"Ягода малина, нас до себе вабила"... - так співала радянська співачка. І була права. Абсолютно неможливо відірватися від поїдання малини, коли скоро ви вже почали. Вона дуже легко засвоюється і з 'їсти півкіло за раз - це якраз плюнути. А знаєте, скільки в таким разі додасться калорій? 210 - як від порції пломбіру. Ну а вже чого категорично не слід робити, так це посипати малину цукрів. Вже через кілька хвилин дана гримуча суміш не тільки перевищить за калоріями шматок торта, але і перетвориться на справжнісіньку брагу, яка відправиться у ваш шлунково-кишковий тракт, щоб там влаштувати процес бродіння. Це загрожує коліками і здуттям живота в найкращому випадку. Цікавий факт: у свіжій малині міститься ацетилсаліцилова кислота, і вона може допомогти знизити температуру в разі, якщо таблеток не опинилося під рукою.

5. Ананас

Найменший ананас важить у середньому півтора кілограми. Позбуваємося шкірки і вживаємо один плід на двох. Множимо 49 на 5 і отримуємо приблизно 250 калорій - як у великій порції морозива або ж у двох невеликих смажених курячих крильцях. Тому не слід робити ананас вашим основним перекусом. Зазвичай кілька шматочків ананаса подається як доповнення до основної страви. Що стосується перекусів, то, зважаючи на ситність і великий вміст клітковини, всього 50 грамів ананасу допомагають надовго побороти почуття голоду. Тему органічно продовжить матеріал Як правильно зберігати фрукти, овочі та ягоди в літній час, щоб вони не зіпсувалися.