Клацання на дієті для схуднення: користь і шкода для здоров 'я, меню на тиждень і на кожен день, відгуки і результати. Клацання на дієті: таблиця продуктів

Клацання на дієті для схуднення: користь і шкода для здоров 'я, меню на тиждень і на кожен день, відгуки і результати. Клацання на дієті: таблиця продуктів

Що таке лужна дієта, меню по такого роду дієті.


На людське здоров 'я безпосередньо впливає велика кількість факторів, наприклад, метаболізм. Ці показники впливають на самопочуття і результат дієт.

  Для того, щоб поліпшити самопочуття і втратити більше кілограмів, дієтологи створили спеціальну методику - лужну дієту. Цю методику з величезним успіхом використовують багато знаменитостей, наприклад, Вікторія Бекхем. Давайте і ми познайомимося з нею детальніше.

Що таке лужна дієта?

Стан людського організму, звичайно ж, регулярно змінюється від впливу зовнішніх і внутрішніх факторів. Щоб утримати внутрішні показники в нормальному, здоровому стані, в організмі людини здійснюється стабілізація - гомеостаз.

Одним з основних показників цього процесу вважається кислотний і лужний баланс. Лужне середовище людини відповідає за те, щоб водневий (pH) показник був у нормі. Одночасно з цим процесом кислоти сприяють віддачі водню. Однак при цьому постійно повинен бути присутнім ідеальний баланс даних процесів. 

 Як же діє дана дієта? Людська кров має лужне середовище. Її ідеальний рівень становить рН 7.4. Лужна дієта передбачає вживання продуктів, які підтримують даний баланс. У раціоні людини повинна бути велика частина лужних продуктів, і трохи кислотних.

 Фанати цієї методики харчування стверджують, що велика кількість кислоти в їжі може призвести до захворювань, оскільки вона виводить з організму людини корисні компоненти, наприклад, магній. Оскільки під час дієти скидається зовсім небагато кілограмів, дієтологи радять користуватися нею до того моменту, поки не буде досягнуто бажаного результату.Принцип лужної дієти

Принципи такої методики полягають у наступному:

  • Під час їжі гарненько пережовуйте їжу, їжте не поспішаючи.
  • Після ранкової, обідньої та вечірньої їжі пийте трав 'яний чай. Замість напоїв вживайте звичайну воду. Можете включити в харчування натуральний сік, приготований зі свіжих фруктів.
  • Намагайтеся дотримуватися правильної пропорції лужних продуктів і тих, які мають високу кислотність.
  • Їдьте востаннє не пізніше 7 години вечора.
  • Коли приступите до цього режиму харчування, збільшуйте поступово кількість лужної їжі. При цьому зменшуйте кількість кислотних продуктів. Припустимо вживання насіння різних горішків, плюс зелених бобів і гороху.
  • Віддаєте перевагу рибі? Дана методика дозволяє їсти рибні продукти не більше 3 разів на тиждень.
  • Зернові продукти теж дозволені, як і принцип вживання риби.
  • Вживайте природні солодощі, наприклад, сухофрукти.
  • Вживайте потроху м 'ясо. Заборонено їсти м 'ясо гуся і м' ясо уточки, оскільки в цих птахах міститься багато холестерину.
  • Зменшіть кількість продуктів, які містять консерванти та добавки.
  • Заборонено деякі фрукт з овочами. Також не можна вживати копченості і солоні продукти.
  • Харчуйтеся дробово.
  • Щоб додати їжі кращого присмаку, додайте масло, що не містить добавок.

Клацання на дієті для схуднення: користь і шкода для здоров 'я

Лікарі-дієтологи доводять, що подібна дієта допомагає добре зменшуватися в розмірі, покращувати стан кожного покриву, налагодити травлення і позбутися багатьох захворювань. Тепер розглянемо більш детально користь і шкоду даній методиці.

Користь лужної дієти

Чи щілинна дієта справді корисна для людського організму? Так, це так. До її складу входить велика кількість клітковини, різні вітаміни. Ще важливий плюс дієти - виключення з раціону продуктів тваринного походження. Це значно знижує число жирів у харчуванні, прискорює схуднення. Хоч сам процес - це не основне завдання, і, звичайно ж, не єдине.

Як же домогтися від методики максимальної користі, при цьому не нашкодивши організму? Важливо під час схуднення дотримуватися певних правил:

  • Починати схуднення не поспішаючи - велика кількість клітковини може принести організму шкоду.
  • При наявності проблем з ЖКТ бажано проконсультуватися з доктором.
  • Лужну дієту не можна використовувати матусям, вагітним жінкам і діткам, оскільки при її використанні вживаються продукти з малою кількістю білка.
  • Бажано залишити в харчуванні пісне м 'ясо. Таким чином можна отримати від дієти більше користі для організму і зберегти м 'язи в тонусі.Користь дієти

До переваг дієти належать такі показники:

  • На 2 день відчувається легкість, сил стає більше
  • На 3 тиждень помітне схуднення, волосся стає красивішим, пропадають синці під очима
  • Покращується пам 'ять. Сон стає глибшим, спокійнішим
  • Відсутнє почуття голоду, не потрібно рахувати калорії
  • Продукти для перебування на дієті доступні будь-якому споживачеві
  • Методика підходить для того, щоб привести в тонус організм

 Шкода лужної дієти

 В організмі людини немає одного стабільного показника рН для тканин. У кожному випадку він різний. Однак необхідно завжди пам 'ятати: даний показник не належна ніколи відхилятися. Навіть мінімальне відхилення може призвести до дуже серйозних наслідків. До речі, саме тому є така система, як гомеостаз, що підтримує в сталості середовище внутрішніх органів.

  • У шлунку, при ідеальній фізіологічній працездатності, середовище тільки кисле. І при зміщенні рівня даного середовища з будь-яку сторону - величезний ризик порушення травлення.
  • При наявності патологічно високої кислотності, відмінно справляється з проблемою доктор-гастроентеролог. Будь-якого втручання і поїдання лужної їжі в даному випадку не потрібно.
  • Щілинна дієта в деяких випадках, дуже рідко, призводить до виникнення величезного числа негативних ефектів. Отже, якщо ви вирішили нею скористатися, заздалегідь проконсультуйтеся з дієтологом. Лікарі не радять вдаватися самому в даному способі схуднення, оскільки шкода, заподіяна здоров 'ю, в даному варіанті може бути більш істотною.Шкода дієти

До негативних якостей слід віднести такі показники:

  • За 4 тижні можна схуднути максимум на 10 кг
  • Багато людей кидають дієту, оскільки вона може викликати роздратування
  • Доводиться значно змінювати раціон
  • Через невелику кількість молока і молочних продуктів зменшується кількість кальцію в організмі. Отже, лікарі радять вживати спеціальні вітамінні комплекси, щоб заповнити втрату.

Також методика має деякі протипоказання. Її не можна використовувати при:

  • Захворювання серця
  • Гастрите та інших хворобах шлунка
  • Зниженої кислотності
  • Різке погіршення загального самопочуття

Клацання на дієті: таблиця продуктів

 Ті продукти харчування, які ви бачите щодня на прилавках супермаркетів і магазинів, володіючи високою кислотністю і лужним середовищем, по-різному впливають на людину. Кислота здатна зруйнувати цілісність кісток, а лужне середовище нейтралізує вплив даної кислоти. Вона балансує ідеальне рН середовище.

Якщо ви будете вживати їжу з рН не більше 6, тоді у вашому організмі буде відбуватися закислення, внаслідок чого буде здійснюватися вимивання корисних елементів. Розгляньмо продукти, які мають більше лужі, кислоти та продукти нейтрального впливу.

Продукти з великою кількістю лужі

Продукти з великим числом кислоти

Продукти нейтрального впливу

Овочі

Свинина і яловичина

М 'ясо курки, м' ясо індичка

Фрукти

Будь-який вид горіхів

Маргарин, масла

Ягоди

Журавлина з чорникою

Всі види морепродуктів, рибні продукти

Пшениця з паростками, дикий рис, перловка

Цукровий пісок

Яйця перепілки, яйця курки

Зелень будь-яких видів

Соки натуральні, напої з газами

Темний рис

Сухофрукти

Рис звичайний, пшеничне борошно

Молоко і всі молочні продукти

Водорості, капуста морського походження

Боби

Вівсяна крупа

Відвари з трав, чай зелений

Продукти, виготовлені з борошна

 

Олія оливкова

Сир

 

Клацання на дієті для схуднення: меню на тиждень

Якщо ви хочете досягти ідеального результату, втратити під час схуднення зайву вагу, тоді дотримуйтеся раціону харчування, який ми вам запропонуємо. Звичайно ж, перед тим, як приступити до дієти, підготуйте власний організм у методиці. Входьте в дієту протягом 3 діб, збільшуючи не поспішаючи число потрібних продуктів.

1 день:

  • Сніданок - знежирений йогурт
  • Ланч - банан
  • Обід - макаронні вироби з грибами, помідори
  • Перекус - мандаринка
  • Вечеря - салат, заправлений олією оливковою, відварене м 'ясо курки

2 день

  • Сніданок - омлет, приготовлений з пари яєць
  • Ланч - сухофрукти
  • Обід - суп курячий, капуста
  • Перекус - смузі вишневе, бананове, молочне
  • Вечеря - овочі, бажано запечені

3 день:

  • Сніданок - хлібець, яйце відварене
  • Ланч - яблуко
  • Обід - дикий рис тушкований, овочі
  • Південь - банан
  • Вечеря - відварена картопля, салат капустнийМеню клацання на дієті

4 день:

  • Сніданок - яйце, апельсин
  • Ланч - горіхи
  • Обід - салат з помідорами
  • Перекус - груша
  • Вечеря - салатик фруктовий

5 день:

  • Сніданок - рагу овочеве
  • Ланч - апельсин
  • Обід - вінегрет, м 'ясо куряче
  • Південь - банан
  • Вечеря - омлет

6 день:

  • Сніданок - оладки кабачкові
  • Ланч - фрукти
  • Обід - салат з морепродуктів
  • Південь - апельсин
  • Вечеря - салат, будь-які за бажанням фрукти, які вказані в таблиці вищеМеню клацання на дієті

7 день:

  • Сніданок - фрукти, сир
  • Ланч - сухофрукти
  • Обід - грибний суп, хлібець
  • Південь - мікс з ягід і фруктів (см.таблицю вище)
  • Вечеря - риба запечена, овочі

Клацання на дієті для схуднення: меню щодня

Для цієї методики можете ви самостійно скласти раціон, запланувати страви, які збираєтеся вживати. Як правило, вранці бажано їсти якийсь зелений або жовтий продукт: яблуко, огірок, квасоля. Якщо ви хочете хоч щось знати про стиль подібного харчування, вивчіть ті варіанти, який ми опишемо нижче. Виберіть той, який вам більше сподобається.

Обіднє харчування:

  • Суп з овочів, шматочок курки відвареної
  • Суп, овочі, сир тофу, стручкова квасоля
  • Риба тушкована, кабачки, соєве молоко

Південь:

  • Продукт з молока соєвого
  • Натуральний сік
  • Фрукти, чорний шоколад (1/5 плитки)

Вечірнє харчування:

  • Риба, овочі, трав 'яний чай
  • Куряче м 'ясо, салат з овочів, йогурт

Також можете приготувати одну з наступних страв за нашим рецептом:Харчування на лужній дієті

Салат "Весняний":

Для приготування запасіться продуктами:

  • Огірками - 200 г
  • Редісом - 150 г
  • Мигдальними горішками - 50 г
  • Зеленню
  • Рідким медом - 1/2 ч. л.
  • Часником - 1 зубком

Процес приготування:

  • Горіхи покладіть у прохолодну воду на 10 год
  • Почистіть часник. Нарубите.
  • Покладіть у блендер горішки, часник, мед, лимонний сік, воду. Забійте
  • Помийте овочі. Наріжте, покладіть в салатницю
  • Додайте зелень і заправку

Голубці:

Для приготування запасіться продуктами:

  • Пекінською капустою - 14 листочків
  • Насінином соняшника без шкірки - 200 г
  • Авокадо - 400 г
  • Солодким перцем - 600 г
  • Грецькими горіхами - 100 г
  • Коренем селеру - 100 г
  • Зеленню
  • Цибулею зеленою - 30 г
  • Часником - 4 зубками
  • Оливковою олією - 4 ст.л.
  • Лимонним соком - 80 млХарчування під час лужної дієти

Процес приготування:

  • Насіння покладіть у прохолодну воду на ніч
  • Почистіть часник. Наріжте дрібно
  • Подрібніть зелень з селером блендером. Додайте часник, горіхи, насіння, масло, лимонний сік, спеції
  • Авокадо почистіть. Солодкий перець теж. Наріжте компоненти смужками
  • Подрібніть цибулю
  • Загорніть у листя капусти масу з блендера. Насипайте авокадо, перець, цибулю
  • Загорніть рулетиком

Клацання на дієті для схуднення: відгуки і результати

Олена Володіна (професійний дієтолог):

"Дана дієта вважається відмінним очищуючим методом. Я дуже багатьом пацієнткам раджу дану дієту. Я вважаю, поліпшити стан власного здоров 'я і почистити організм від негативних речовин можна виключно за допомогою цієї дієти. Крім цього, під час схуднення не обов 'язково дотримуватися всіх правил даного харчування. Вживайте такі продукти, які просто дозволяються. Бажано включити в раціон страви з фруктів і овочів, пити трав 'яні відвари, соки. М 'ясні продукти виключіть, їжте потроху. Перед тим, як приступите до схуднення, порадьтеся з лікарем. Оскільки дієта має масу протипоказань ".

Ольга Іванова, 25 років:

"Ця дієта вважається дійсно відмінним методом, який очищає організм. Методика найбільш ідеальна в розвантажувальні дні. Крім цього, всього лише за короткий проміжок часу ви зможете нормалізувати обмінні процеси, поліпшите власне здоров 'я. Хочете досягти найкращих результатів? Тоді вживайте тільки дозволені продукти ".Результат дієти

Світлана, 28 років:

"Я люблю здоровий спосіб життя. Тривалий час намагалася відшукати метод схуднення, під час якого можна вживати лише здорову їжу і втрачати вагу. Після тривалих пошуків і прочитаний сайтів про здорове харчування, відшукала цю дієту. Я тут же вирішила спробувати її. Дійсно чудовий метод очищення організму. Після місяця такого харчування я втратила приблизно 7 кг ваги ".Результат дієти

Тетяна, 22 роки:

"Давно мріяла розвантажити свій організм, почиститися. Коли випробувала цю методику, вона мені дуже сильно сподобалася. Звичайно ж, з самого початку було досить важко, проте з часом я до дієти звикла. Чудове, здорове харчування на кожен день. Я змогла скинути за місяць 8 кг. Крім цього, я себе тепер почуваю відмінно ".Результат дієти