Чим корисний мінерал селен для організму жінки?

Чим корисний мінерал селен для організму жінки?

При швидкому перебігу сучасного життя людям все складніше підтримувати правильний баланс вітамінів, мікроелементів і мінералів в організмі. Внаслідок цього потрібно вміти складати правильний денний раціон і різноманітно харчуватися, не віддаючи перевагу якимось певним продуктам, в іншому випадку можна отримати великі проблеми зі здоров 'ям. Селен для організму жінки є необхідним мінералом, що дозволяє підтримувати здоров 'я і красу.


Характеристика мікроелемента

Селен вважають мікроелементом довголіття, що обумовлюється його незвичайними властивостями. У періодичній таблиці Менделєєва знаходиться під порядковим номером 34, в шостому стовпчику. Це чорний неметал, який при звичайних умовах не вступає в реакцію з киснем, водою або кислотами. У лабораторіях під час проведення хімічних реакцій розчиняється в азотній кислоті (концентрованій), а також у лужних розчинах (при взаємодії з ними окисляється).

Мінерал має властивість активно мігрувати в біосфері. В організмі людини накопичується з термальної води, вулканічного диму і вапнякових гірських порід. Саме тому в місцях стародавнього або сучасного вулканізму грунт найбільш збагачений даним мінералом. Продукти, вирощені на такому ґрунті, будуть містити в своєму складі необхідний для людини селен, користь для організму якого доведена вже не одним дослідженням.

Чому селен вважають мінералом довголіття

Антиоксидантні властивості мінералу по впливу на організм схожі з вітаміном Е, саме завдяки цьому дані речовини можуть замінювати один одного в різних фізіологічних процесах, що протікають в організмі.

Антиоксидантний вплив проявляється шляхом нейтралізації вільних радикалів, що порушують відновлювальні процеси. Селен здатний окисляти вільні радикали, підтримуючи здоров 'я шкіри і нормальне вироблення колагену для її пружності. Внаслідок цього селен для організму жінки є необхідним мікроелементом.

Крім того, він впливає на цілісність нуклеїнових кислот, забезпечуючи відсутність генних мутацій, зберігання і передачу спадкової інформації. У жодному разі не можна влаштовувати для організму селенове голодування, оскільки це може загрожувати швидким біологічним старінням організму, а також скороченням тривалості життя.

Селен: для чого потрібен організму даний мікроелемент?

У людському організмі селен концентрується в певних місцях (підшлункова залоза, кістковий мозок, легені, печінка, серце, нирки, ноги і волосся). Особливості його розташування передбачають і принципи впливу мікроелемента на організм:

  • забезпечує підвищення імунітету;
  • запобігає розвитку серцево-судинних захворювань;
  • входить до складу гормонів, білків і ферментів;
  • робить нормалізуючий вплив на метаболічні процеси, дозволяючи організму швидше і легше справлятися з перетравлюванням їжі та розщепленням мікроелементів;
  • сприяє запобіганню розвитку в організмі злоякісних пухлин;
  • нормалізує роботу нервової системи, підвищуючи стресостійкість;
  • знижує вміст в організмі токсичних речовин (таких як ртуть, срібло, свинець та інші);
  • нормалізує роботу ендокринної системи;
  • регулює репродуктивну функцію у чоловіків завдяки тому, що входить до хімічного складу сперми;
  • впливає на стан шкіри, волосся і нігтів, роблячи їх міцними, еластичними і здоровими.

Селен для організму жінки необхідний для нормального протікання всіх фізіологічних і біологічних процесів в організмі.

Чим небезпечне селенове голодування

У тому випадку, коли в організм протягом довгого часу не надходить селен, метаболічні процеси сповільнюються, з 'являється надмірна вага і ймовірність розвитку ожиріння. Крім цього, при довгому селеновому голодуванні можуть зустрічатися:

  • інфаркт міокарда;
  • ішемічна хвороба серця;
  • ракові пухлини;
  • ревматоїдний артрит і остеоартрит;
  • розсіяний склероз;
  • бронхіальна астма.

Для дорослої людини необхідно отримувати добову норму селену, рівну 1 мкг/1 кг ваги. Вагітним і жінкам, що годують, спортсменам, курцям і людям, що займаються важкою фізичною працею, необхідно в більшій кількості вживати селен. Користь для організму даного мікроелемента є незамінною.

Симптоми нестачі селену і передозування

При нестачі селену в організмі розвивається хронічна втома, людина швидко стомлюється, відчуває слабкість, втрачається гострота зору, на шкірі з 'являються подразнення, дерматити, екземи, відчувається хворобливість у м' язах, в крові виявляється підвищений рівень холестерину. Це лише мала частина симптомів, решту можна виявити тільки при проведенні лабораторних тестів.

Коли організм отримує надмірну дозу мікроелемента, відчувається часниковий присмак у роті, можуть виникати напади нудоти, психоемоційні розлади. Такий стан виникає при перевищенні денної норми (приблизно більше 5 мг).

Селен для організму жінки: протипоказання і користь

Потужний антиоксидант селен дозволяє довше підтримувати еластичність шкіри, особливо добре ця дія проявляється спільно з прийомом вітаміну Е, який допомагає швидше засвоюватися мікроелементу довголіття. Мінерал селен для організму необхідний, щоб підтримувати здоров 'я волосся, прискорюючи їх природний ріст. При наявності перхоті мікроелемент, що входить до складу, дозволить ефективно нейтралізувати цю проблему.

Користь селена для організму жінок є неоціненною при процесах схуднення. Його властивість прискорювати обмін речовин позитивно впливає на швидкість розщеплення відкладених жирів, внаслідок чого повноцінна дієта в поєднанні з фізичними вправами дасть більш швидкий результат. Єдиним протипоказанням до прийому є надмірна доза мікроелемента.

Вплив селена на фізіологічні процеси

Селен для організму жінки є основоположним мінералом, що забезпечує підтримку природної привабливості і краси. У період вагітності, коли у жінки дуже нестабільний емоційний фон, селен дозволить нормалізувати стан і забезпечити малюка, що розвивається, всіма необхідними мікроелементами і мінералами.

Завдяки своєму сприятливому впливу селен скорочує можливість розвитку патологій біля плоду, мимовільного викидня або завмирання плоду.

Жінки, які в достатній кількості вживають даний мікроелемент, менше схильні до вірусних та інфекційних захворювань, оскільки селен підвищує захисні сили організму, що дуже важливо в період виношування дитини і годування грудьми.

Чому важливий баланс селена в організмі

Для підтримки хорошого здоров 'я і самопочуття необхідно чітко дотримуватися балансу даного мікроелемента в організмі. Селен, шкода для організму якого може проявитися як від надлишку, так і від нестачі мінералу, важливо вживати в обмежених кількостях, які не будуть перевищувати допустиму добову дозу. Але при цьому мікроелемента повинно вистачати для протікання важливих фізіологічних і метаболічних процесів.

Необхідно враховувати також, що прийом алкоголю і протизаплідних таблеток, а також куріння значно виснажують запаси селену в організмі. Тому потрібно включати в свою дієту якомога більше свіжих фруктів і овочів, не піддаючи їх обробці. Тільки в цьому випадку організм буде отримувати необхідну кількість мінералу і правильно функціонувати.

В яких продуктах міститься селен

Розібравшись з питанням про те, для чого потрібен селен в організмі жінки, слід визначити, з яких харчових продуктів його можна отримати в необхідній кількості. Селен міститься в:

  • морепродуктах;
  • рибі;
  • м 'ясних субпродуктах;
  • печінки;
  • злаках;
  • яйцях;
  • грибах;
  • часнику;
  • насінні соняшника;
  • мигдалі;
  • овочах і фруктах.

Регулярно вживаючи в їжу ці продукти, можна легко підтримувати ідеальний баланс мікроелементів і мінералів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму. Важливо зауважити, що після термічної обробки кількість мікроелементів у продукті скорочується в половину. Тому краще вживати більшість продуктів у свіжому вигляді, що дозволить максимально ефективно використовувати селен для організму жінки. Відгуки про синтетичні добавки мікроелемента говорять про те, що ці препарати не несуть належної користі для людини, а в деяких випадках можуть навіть погіршити стан.

Вплив селену на серцево-судинні захворювання

Нестача селену в організмі є однією з головних причин, через які у людини розвивається сприйнятливість до серцево-судинних захворювань. Вченими виявлено, що люди, які отримують в їжу достатню кількість цього мікроелемента, на 70% рідше хворіють серцевими захворюваннями. Зокрема, селен забезпечує усунення токсичних речовин (ртуть, свинець), накопичення яких веде до закупорки коронарних судин.

Завдяки підтримці в організмі правильного балансу селену можна бути впевненим у своєму здоров 'ї. Знаючи, чим корисний селен для організму, можна вміло регулювати свій стан, вживаючи потрібну дозу мінералу і споживаючи його з натуральних необроблених продуктів.

Вплив селена на щитовидну залозу

Селен має властивість виробляти глутатіонпероксидазу - фермент, що стимулює вироблення тиреоїдного гормону, який нормалізує роботу ендокринної системи, підтримуючи метаболізм на потрібному рівні і запобігаючи розвитку ожиріння.

Крім цього, глутатіонпероксидаза надає також протизапальний ефект. З цієї причини при лікуванні ревматоїдного артриту, остеоартриту, колітах, астми і псоріазу в дієті повинен в достатній кількості бути присутнім селен. Властивості для організму цього мікроелемента мають сильний вплив і при лікуванні розсіяного склерозу.

Вплив селена на ракові пухлини

Дане питання є дуже суперечливим і досі активно вивчається всіма світилами сучасної медицини. У клініці доктора Аткінса прийом препаратів селену є першочерговим при профілактиці або терапії раку. Однак його думка про те, що добавки на основі селену дозволяють на 40% скоротити захворюваність на рак, не підтримують більшість медиків і вчених, оскільки селен для організму людини може бути токсичним.

У Німецьких лабораторіях медики зробили висновок про сильну токсичність селену, добавки якого, навпаки, негативно впливають на здоров 'я людини. Для оновлення імунної системи та запобігання процесів мутації в клітинах, які здатні викликати розвиток ракових пухлин, необхідно вживати продукти, що містять у своєму складі природний селен. Користь і шкоду для організму цього мінералу будуть в будь-якому випадку ще довгий час вивчатися провідними фахівцями.

Щоб підтримувати своє здоров 'я, потрібно отримувати мікроелемент з водою і продуктами харчування, але обов' язково необхідно відмовитися від прийому добавок і вітамінів на основі селену, оскільки його надлишок може призвести до негативних наслідків.

Як взаємодіє з вітамінами селен

Для чого потрібен організму цей мінерал, розібратися нескладно, але на засвоєння мікроелемента організмом велику роль чинять вітаміни, зокрема Е і С. При взаємодії з ними антиоксидантна дія селену проявляється найбільш повно, і, відповідно, боротьба зі старінням та іншими проблемами проявляється ефективно.

Правильний баланс мікроелементів та вітамінів дає можливість протистояти віковим змінам зору (зокрема, перешкоджає розвитку катаракти), покращує стан серцево-судинної системи (захищає від інсульту та інфаркту, артриту та різних пошкоджень судин). Саме тому важливо підтримувати на певному рівні селен.

Корисні властивості для організму, оновлюючи і підтримуючи імунну систему, дозволяють протистояти небезпечним захворюванням (СНІДу, раку, хворобам серця), тому потрібно уважно стежити за своїм раціоном харчування, щоб мати можливість вчасно його підкоригувати і наповнити організм необхідними мікроелементами і вітамінами.