8 несподіваних наслідків недосипання, які псують вашу зовнішність

8 несподіваних наслідків недосипання, які псують вашу зовнішність

Нерідко актриси і моделі на банальне питання журналістів, в чому ж секрет їхньої краси відповідають: сон не менше восьми годин на добу. І вони зовсім не кокетують. Брак дорогоцінних сновидінь впливає не тільки на наше самопочуття, а й на зовнішню привабливість. Часом, критично. Впевнені: ви навіть не підозрювали, що за ці вади зовнішності потрібно сказати "спасибі" не генетиці чи поганій екології, а саме недосипанню.

Ви знали, що кількість годин сну, необхідних нам для нормального самопочуття, обумовлена генетично? Хтось спить по чотири години і виглядає огірком, а комусь і класичних восьми буде мало. Але при цьому вчені припускають, що тільки 3% людей можуть бути дійсно продуктивними, проводячи в ліжку менше шести годин. Але бути продуктивним і добре виглядати - на жаль, не одне і те ж. І недосип, як норма життя, небезпечний в рівній мірі і для вашого емоційного здоров 'я, і фізичного, і навіть для краси. Наприклад, зміни зі списку нижче помітні в дзеркалі неозброєним оком. Придивіться уважно до свого відображення: може, воно підказує, що і ви спите недостатньо?

1. На шкірі з 'являються прищі, які не мучили вас з підліткового віку

Звичайно, якщо ви володар жирної шкіри, ці не найприємніші гості на вашому обличчі аж ніяк не рідкість. Але хронічний недосип тільки погіршує ситуацію. Адже під час нічного відпочинку рівень гормону стресу кортизолу, який зокрема впливає на потовиділення та шкірні секреції, скорочується. Позбавляючи себе сну, ви змушуєте організм виробляти кортизол у стресових кількостях, чим підвищуєте пітливість і жирність шкіри. Результат видно в дзеркалі вже через кілька днів. Ось чому лосьйони та інші засоби для проблемної шкіри можуть роками залишатися малоефективними, поки ви не нормалізуєте свій графік сну і активності.

2. Ваші пори стали ширшими, а чорні точки з 'являються все частіше

Цей пункт - прямий наслідок попереднього. Шкіра страждає від підвищеної "стресової" секреції, що моментально відбивається на її стані. Так що проводити чистки обличчя скрабами і пілінгами доведеться куди частіше.

3. Зморшки з 'являються швидше, а садна і сліди постакне заживають повільно

Багато хто знає, що саме під час сну в нашому організмі відбуваються основні процеси регенерації. Скорочуючи час відпочинку, ви позбавляєте своє тіло можливості повноцінного відновлення. А "накопичувальний ефект" відображається, в першу чергу, на обличчі. Зокрема, сповільнюється синтез колагену, відповідального за пружність і гладкість шкіри. Підсумок сумний - поява заломів, зморшок і зміна овалу обличчя. Та й сліди від висипань або дрібні подряпини заживають куди повільніше.

4. Ви куди простіше і швидше "обгоряєте" під сонцем

Наш організм виробляє природні антиоксиданти, наявністю яких у складі так люблять хизуватися виробники дорогих кремів. Антиоксиданти допомагають тілу справлятися з негативними факторами навколишнього середовища, в тому числі ультрафіолетовим випромінюванням. Здогадайтеся, на який час припадає пік їх вироблення? Природно, нічний сон. Так що його брак послаблює захисні бар 'єри організму по всіх фронтах. І навіть ризик повернутися з пляжу яскраво-червоною спиною зростає в рази.

5. Ризик підхопити інфекцію зростає в рази

І мова не тільки про ГРВІ та грип, а й не менш неприємні шкірні захворювання, зокрема грибкову інфекцію. Доведено, що брак сну впливає на імунітет, знижуючи рівень лейкоцитів у крові. Так що, хочеш бути здоровий - висипайся!

6. Тон обличчя стає сірим і болючим

Виною тому - гальмування обмінних процесів у клітинах, які прискорюються під час сну. Говорячи простіше, клітини просто не встигають вчасно оновлюватися, щоб нагородити вас приємним тоном шкіри. На жаль, ніяка пудра і рум 'яна не замінять повноцінний відпочинок. Зате ви напевно помічали, як після відпустки навіть рука не тягнеться до улюбленого тонального крему, адже відображення в дзеркалі і без того радує свіжістю. Висновок напрошується.

7. Турбують псоріаз і екзема

Медичні дослідження показали прямий взаємозв 'язок між загостренням екземи/псоріазу і підвищеним виробленням гормону стресу кортизолу. Як зазначалося вище, рівень кортизолу природно знижується під час відпочинку, а недосип утримує його на високому показнику. Що і є сприятливим середовищем для "розквіту" неприємних шкірних хвороб.

8. Мішки і набряки під очима стають нормою. Так само, як... целюлить

Дивно, але у мішків під очима і горезвісної "апельсинової кірки" є загальна причина - недостатній відтік лімфи. А недавні дослідження показали, що між природним лімфодренажем і добовим часом сну існує пряма залежність. Чим менше ви спите, тим з більшою ймовірністю прокидаєтеся з відтіками і більш вираженим целюлітом.

Як бачите, недосип - дійсно перший ворог краси. А якщо ви вирішили нормалізувати графік, але мучитеся безсонням, дізнайтеся, що з 'їсти, щоб заснути.