Шкода і користь. З одного боку - професіоналки-качки, жінки-спортсменки - з іншого "

Шкода і користь. З одного боку - професіоналки-качки, жінки-спортсменки - з іншого "

 Як часто багато газет і журналів пропонують нам споглядати несподівано-рельєфні м'язи на жіночому тілі. А поруч - підпис великим шрифтом як тавро: «Жінка-качок». Картинки такого плану часом розташовуються навіть не на одному, а на декількох розворотах. Чи знайоме вам це? Папараці, ганяючись за дешевим ефектом, «б'ють» напевно. Вони явно «пересмикують» карту, публічно демонструючи не виняткову користь жіночого аматорського бодібілдингу, а смакуючи аномальні зриви жіночого гормонального фону у професіоналів «вищої ліги».


Чого простіше - гранично узагальнити, автоматично перенести ярлик з безбашеного професійного спорту на потенційно гармонізуючий жінку аматорський спорт? Чому в тій же Америці леді із задоволенням йдуть в тренажерні зали, і нікому навіть на думку не приходять досить брутальні слова «жінки-качки», а наших пересмикує від слів «гантелі», «штанга», «тренажери»? До речі, багато культуристок-професіоналок тренуються, «дружа з головою». Подивіться на фото Джоді Марш - англійська телеведуча, модель і... бодібілдерша. На чому засновані страхи молодої дівчини «перетворитися на Шварценеггера», якщо її природний гормон естроген надійно стоїть на сторожі надлишку м'язової маси? Невже вона вважає, що «легким рухом руки» можна перетворитися на бодібілдершу рівня міжнародних змагань? Тим більше що їй за своєю природою не варто, звичайно, записуватися в фанатичні качки. Жінки повинні слідувати помірному тренажу з достатньою перервою в дві доби між заняттями.

При «натуральних» тренуваннях «мускулізація» їй точно не загрожує, якщо тільки не збреде на думку споживати анаболічні стероїди, що містять чужу для її організму концентрацію чоловічого гормону. Нормальне фізичне тренування, завдяки якому спалюються більш об'ємні жирові клітини, нарощує м'язову тканину, яка «будує». Подивіться на Ангелу Мраз, колумбійку, яка нині проживає в США. Це дуже популярна атлетка світового рівня. Зауважимо, що саме зростання м'язів у жінок обмежене, адже у них відповідна тканина становить лише 33% від маси тіла. Без здійснення дамами «гормонального беззаконня» над собою вона (м'язова тканина) через цей «кордон» не переступить. Бодібілдинг не перетворить жінку на важкоатлета, навпаки - зробить стрункіше. Але качки-жінки змагального рівня - це завжди «хімія». 

Спорт також здатний суттєво відкоригувати талію, груди, стегна, сідниці, загальну м'язову систему. Погляньте на сербську спортсменку Jelena Abbou. Збалансоване харчування разом з індивідуальним графіком тренувань здатні не тільки виправити поставу, додати фігурі стрункості, гармонійних жіночих пропорцій, а й вирішити інші проблеми.

Почнемо з того, що фізичні вправи - природна сфера функціонування організму людини, це вам скажуть практично всі «качки». Жінки в наш час часто перебувають на роботі в багатогодинному статичному положенні тіла, що веде до атрофії м'язів. Тренування з обтяженням покращують мінералізацію кісток, рухливість і гнучкість суглобів. 

Крім «заліза» серед арсеналу бодібілдингу - «скручування», присідання, віджимання. Помірний, який не виділяється під тонким шаром жиру м'язовий корсет фіксує внутрішні органи в природному стані. При цьому ваш режим тренувань не буде настільки виснажливим і насиченим «залізом», як у спортсменок-профі. Досить 3 тренування по 40-45 хвилин. Для вас у цьому випадку суттєво - адекватно підібрати режим харчування, відмовитися від неповних продуктів і, звичайно ж, кваліфіковано розподілити тренування.

  Якщо ви вирішили займатися для здоров'я, то рекомендований тренером прийом протеїну, вітамінів або амінокислот - цілком допустимі. М'язи повинні отримувати матеріал для свого зростання, як кажуть «на тому стоять всі качки». Жінки не повинні ігнорувати силові вправи, адже це - найкращий ключ до формування упругого, здорового, гнучкого тіла.

До речі, бодібілдинг не настільки перетворює тіло, як ми бачимо на деяких фото. Цей стан організму атлетів - тимчасовий. Спортсменки, які серйозно займаються бодібілдингом, стверджують, що найчастіше враження «тотального м'язового рельєфу» створюється штучно перед змаганнями так званою «сушкою», тобто цілеспрямованим спалюванням шару підшкірного жиру інтенсивним тренінгом і суворою дієтою. Після змагань же властивий прекрасній підлозі жировий прошарок (кілограмів 4-6) дуже швидко відновлюється.