Худі ноги - що робити?

Худі ноги - що робити?

Стрункі жіночі ніжки предмет захоплення чоловічої частини населення і гордості щасливих власниць такої краси. Але не у всіх ніжки настільки привабливі, як хотілося б. Що ж робити, якщо ноги дуже худі? Як виправити цю ваду?

Що робити, якщо ноги дуже худі?

Для початку потрібно переконатися в тому, що ноги у вас дійсно дуже худі і вимагають коригування. Багато дівчат бувають необ 'єктивними в оцінці своєї зовнішності. Щоб цього уникнути, розрахуйте мінімальний обсяг ніжок допустимий для вашого зростання. Для цього зростання в сантиметрах потрібно помножити на коефіцієнт, для ікр це 0,21, для стегна - 0,32. Якщо отримані обсяги менші, ніж ваші реальні розміри, киньте зводити себе "у мене гірші ноги, що робити", все з вашими ніжками в порядку.

А от якщо реальні обсяги ніжок менші, ніж отримані цифри, то ситуацію потрібно виправляти. В першу чергу зверніть увагу на харчування, об 'їдатися, звичайно, не варто, а ось додати трохи калорій до денної норми можна. Дуже худі ноги можуть говорити про авітаміноз або анемію. Так що вам потрібні ще й фрукти (при анемії яблука обов 'язкові) або вітамінні комплекси.

Вправи для худих ніг

Ясно, що проблему худих ніжок тільки лише посиленим харчуванням не виправити. Якщо ви хочете худі ноги зробити стрункими, то вам, як не крути, без фізичних навантажень не обійтися. Всі вправи для худих ніг повинні виконуватися повільно, а виснажливі тренування, на кшталт забігів на довгі дистанції вам протипоказані.

  1. Виконуйте присідання не менше 12 разів поспіль. Спина повинна бути рівною, однією рукою можна спиратися об спинку стільця.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Затисніть між колінами невеликий м 'ячик і стискайте його - 4 секунди на стиснення, 1 - на розслаблення. Повторів має бути не менше 20.
  3. Сідайте на стілець, повернувшись обличчям до спинки. Тримаючись за спинку руками, підніміться і опустіться назад. Зробіть 30 повторів. При виконанні цієї вправи стопи повинні не відриватися від підлоги, ноги повністю випрямлятися на підйомі.
  4. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміться на шкарпетках, а потім трохи присядьте, розводячи коліна в сторони. Повторіть вправу разів 15-20.
  5. Ходьба на шкарпетках теж допоможе додати ніжкам обсягу. Ходити потрібно з прямою спиною і ногами, а кроків робити не менше 70.
  6. Красиву форму ногам здатні надати заняття на велотренажері. Якщо він поки недоступний, то виконуйте лежачи на спині вправу "велосипед" не менше 10-15 хвилин кожен день.

Як одягатися, якщо ноги худі?

Майже всі дефекти фігури можна приховати за допомогою правильно підібраного одягу. Ось і для худих ніг теж є певні правила.

  1. Часто власниці худих ніг хапаються за голову, вигукуючи: "Що мені носити, адже мої ноги виглядають жахливо в будь-якому одязі". Не все так страшно, у вас є велика перевага перед дамами з повними ногами, ви спокійно можете носити світлі літні штани вільного крою. А також добре будуть виглядати вкорочені брючки з яскравим принтом.
  2. Також можна носити щільні світлі колготки і колготки з великим малюнком.
  3. Класичні штани і джинси - це теж ваш одяг. До речі, можете і заужені моделі підібрати, але тільки в тому випадку, якщо ноги прямі. Щоб додати об 'єм, виберіть джинси з ефектом потертості.
  4. Довгі сукні, сарафани і спідниці для худих ніг теж будуть порятунком. Також можна носити комбінезони з клешеними брюками.
  5. Взуття для худих ніг теж треба підбирати з обережністю. Восени краще віддати перевагу чоботям, краще, щоб вони були зроблені з м 'яких матеріалів. Худі ікри ніг будуть негарно бовтатися в широких голенищах, тому такі чоботи відкладаємо вбік. Звичайно, точно підібрати взуття по нозі буде складно, але на допомогу можуть прийти гетри. А ще можна підібрати чоботи з хутряними голенищами.
  6. Не варто вибирати взуття з великою кількістю фурнітури, зайві акценти на ногах ні до чого. Але можна вибрати чоботи, трохи збірені в щиколотці, вони створять ілюзію ніг нормальної повноти.