Як поліпшити пам 'ять і увагу, полегшивши собі цим життя

Як поліпшити пам 'ять і увагу, полегшивши собі цим життя

Як же багато людей по всьому світу прагнуть знати, як поліпшити пам 'ять і увагу, адже так важливо якомога більше помічати, знати і пам' ятати. Частенько ці здібності впливають не тільки на повсякденне життя, а й на роботу. Пам 'ять і увага використовуються людиною постійно, навіть уві сні, на підсвідомому рівні. Але помічати люди це починають лише тоді, коли пам 'ять починає давати збої і підводити.


Що ж таке пам 'ять? На перший погляд це звична, проста і зрозуміла якість. Однак нічого простого тут немає. Вчені вважають, що пам 'ять є одним з найбільш складних психофізіологічних процесів нашого мозку. Тільки завдяки їй людина пам 'ятає те, що було, зберігає інформацію з минулого, запам' ятовує сьогодення. Таким чином, пам 'ять безпосередньо впливає на майбутнє. І вкрай страшними є хвороби, що вражають саме її. Люди, позбавлені будь-яких видів пам 'яті, можуть не пам' ятати своє минуле або сьогодення, не здатні запам 'ятовувати обличчя людей на вулицях і навіть власне обличчя. Але якщо мозок фізично не пошкоджений, то пам 'ять можна відновити. Ну а якщо він здоровий, він завжди може дізнатися, як поліпшити пам 'ять і розвинути увагу, а також виправити деякі свої недоліки.

Вчені стверджують, що у людського мозку є більше десятка видів пам 'яті, кожен з яких займається якимось своїм завданням. Якщо вид здоровий, у нього будь-який з видів пам 'яті в порядку, просто одними ми користуємося рідше, а іншими - частіше. І тут тільки від нас залежать результати тренувань, що пояснюють, як поліпшити пам 'ять і увагу. Результати можуть порадувати будь-якого скептика. Потрібне лише старанність і бажання. Вправ існує досить багато, так що кожен може підібрати собі найбільш цікаві, відповідні до конкретних завдань і цілей.

Треба сказати, що після 25 років і пам 'ять, і увага розвиваються набагато складніше. Але нічого неможливого в цьому немає. Як тренувати пам 'ять і увагу? Насамперед, за допомогою вправ, які допомагають запам 'ятати більше відомостей за короткий проміжок часу. Варто працювати і над уважністю. А ось якщо запам 'ятана інформація вивітрюється з голови занадто швидко, варто звернутися до занять на зміцнення пам' яті. Найбільш елементарною вправою вважається таке: потрібно в деталях згадати якусь подію, що трапилася досить давно, наприклад, зустріч з друзями, екскурсію або похід в кіно. Що там було, що дивилися, їли, замовляли, про що говорили. Такі зусилля тренують не тільки довготривалу пам 'ять, а й слухову, зорову та образну.

Як поліпшити пам 'ять і увагу, не вдаючись до спогадів? Дуже просто. Потрібно подивитися на співрозмовника або нове місце, закрити очі і постаратися представити об 'єкт в найдрібніших деталях, фарбах і відтінках. Це чудово впливає на зорову пам 'ять. На її ж укріплення спрямоване і уявне змальовування побачених картинок, фотографій, вітрин. Цю вправу можна робити на вулиці, подумки описуючи тільки що побачені постери або будь-які інші картинки. Пам 'ять слухову допомагає розвинути читання вголос і переказ прочитаного, заучування віршів, оповідань, впізнавання людей за звуками кроків.

Для запам 'ятовування всяких дрібниць потрібні зусилля короткочасної пам' яті, яка теж тренується досить легко. Потрібно, наприклад, запам 'ятовувати десять дрібниць, що лежать, наприклад, у скриньці столу. Або на вітрині магазину. Або на столі у колеги. Робити це варто у вигляді гри, щоб не наскучило.

А як поліпшити пам 'ять і увагу, якщо хочеться чогось вражаюче? Спробувати вдатися до асоціативного мислення. Здатність ця розвивається дуже легко, було б бажання. Можна, припустимо, уявити власну кофту, згадати її вигляд до дрібниць, як вона пахне, як лягає на шкіру, розстебнути ґудзики, закатати рукави. Все це звучить смішно, але в результаті людина набагато краще запам 'ятовує складні числа та іншу подібну інформацію. І що найголовніше, всі вправи необхідно робити постійно, тоді і результат не змусить себе чекати.