20 способів знову знайти зв'язок зі своїм тілом

20 способів знову знайти зв'язок зі своїм тілом

На жаль, життя зараз майже не дозволяє такої блажі. І результати проявляють себе ближче до старості, коли організм повільно, але неухильно втрачає сили і життя. Тому так важливо зараз почати слухати своє тіло, піклуватися про нього, давати йому необхідне. Чим більше ми подаруємо йому зараз, тим більше воно віддасть нам у важкі життєві моменти. Нижче описано 20 способів, як відновити свій зв'язок з тілом, як навчитися слухати його і любити.


1. Ходіть якомога більше босоніж

Зв'язок із землею (в самому прямому значенні) дуже важливий для будь-якої людини. Вона дає стійкість, спокій, силу і непохитність. Не вірите? Скиньте ваші туфлі і погуляйте босоніж по землі (не по асфальту!), і ви побачите, як добре будете себе почувати.

2. Періодично прислухайтеся до свого тіла

Ми настільки звикли вивчати світ очима, що інші органи почуттів часто ігноруються. Закрийте очі, відчуйте своє тіло цілком. Як ви себе почуваєте? Чи комфортно вам? Холодно, тепло? Як почувається ваша шкіра?

3. Після душу м'яко і спокійно змащуйте тіло лосьйоном

Ми часто забуваємо про це, поспішаючи вранці прийняти душ і швидко зібратися на роботу. Адже цей невеликий ритуал - чудова можливість висловити тілу свою любов.

4. Подумки направляйте любов до тієї частини вашого тіла, яка вам не подобається

Зазвичай ці зони відчувають наш осуд і мимоволі проектують в реальність наші думки. Тобто, якщо ви думаєте, що у вас великий живіт, він і буде великим, що б ви з ним не робили. Тому говорите всім нелюбимим зонам вашого тіла, що ви їх любите. З часом вони зміняться в кращу сторону.

5. Їжте повільно й свідомо

Їжа - це не тільки поживний матеріал для тіла, але і джерело задоволення. Тому коли їдете, насолоджуйтеся самим процесом.

6. Коли ви переживаєте їжу, зосередьтеся на ній

Кожна їжа універсальна за своїм складом. І чим більше ви будете звертати уваги, що саме потрапляє вам в рот і як воно відчувається, поки ви жуєте, тим менше у вашому житті буде шкідливих для організму продуктів. Насправді, ці бургери вже після другого укусу здаються гумовими!

7. Частіше спіть без одягу

Спочатку це може здатися некомфортним, але з часом ви звикнете і почнете отримувати задоволення від легкості і свободи.

8. Дихайте глибше

Особливо, якщо перебуваєте в стресовому стані. Коли, як відомо, дихання рефлекторно стає швидким і поверхневим. Намагайтеся протягом дня виділяти п'ять-десять хвилин на глибоке дихання. І вже незабаром ви помітите, що стали значно спокійнішими і розслабленішими.

9. Одягайтеся так, щоб вам максимально подобався ваш одяг

Не обов'язково слідувати моді, щоб відчувати себе комфортно в своєму одязі. Іноді навіть навпаки - сліпе поклоніння віянням моди може позбавити вас зручності. А вашому тілу доведеться терпіти довгі години соромленості (якщо на вас занадто вузькі речі), або холоду (якщо ви проігнорували теплий пуховик на догоду легкому півшубку), або будь-якого іншого дискомфорту. Покажіть своєму тілу, що ви його любите і дбаєте про нем. одягайтеся так, щоб йому було зручно.

10. Експериментуйте з тактильними відчуттями

Ми звикли тактильно вивчати предмети через пальці і долоні. Але що якщо спробувати відчути поверхню іншою частиною тіла? Плечем, ліктем, щокою? Які у вас виникають відчуття?

11. Експериментуйте з дотиками до інших людей (зрозуміло, тільки з їх згоди)

Обійміть близьку людину, притисніть щокою до плеча. Як ви себе відчуваєте? Оцініть не тільки тактильні відчуття, а й те, наскільки комфортно вам стало всередині. Чи приємно для вас обіймати цю людину?

12. Заведіть журнал їжі та пиття

Як ваш організм реагує на ту чи іншу їжу? Вам легко? Чи ви відчуваєте приємну тяжкість? Вам тепло? Комфортно?

13. Коли прокинетеся, насамперед запитайте своє тіло, як воно себе почуває сьогодні

І як ви можете поліпшити його стан?

14. Медитуйте

Навіть якщо у вас є тільки п'ять хвилин вільного часу. Коли ви повністю відчуваєте себе в сьогоденні (а саме цей ефект і дає медитація), ви можете також відчувати все своє тіло. Це найкращий спосіб налагодити з ним зв'язок.

15. Рухайтеся, пробуйте різні види активності

Якщо ви звикли бігати вранці, заміните в деякі дні біг басейном, або танцями, або заняттями в спортзалі. Вивчіть можливості свого тіла.

16. Слухайте свою улюблену музику з заплющеними очима

І ви буквально відчуєте, як ваше тіло світиться зсередини.

17. Ходіть на сеанси масажу

Це дасть вашому тілу можливість розслабитися, скинути накопичену напругу. Ви будете почуватися чудово!

18. Плавайте у відкритих водоймах

Як би не були хороші басейни, вони все ж не можуть замінити дивовижне відчуття від живої води. Коли ви плаваєте на свіжому повітрі, в природних водоймах, ви об'єднуєтеся з природою. І це єднання дарує спокій, умиротвореність. Ні з чим не порівняні відчуття!

19. Робіть розминку щоранку і щовечора

Не обов'язково робити вправи, поки з вас не поллється піт. Можна просто трохи потягнутися, розім'яти м'язи. Це поліпшить ваш стан.

20. Встаньте перед дзеркалом в повний зріст і зробіть собі компліменти

Подаруйте собі трохи любові. Скажіть, як любите своє тіло, як вдячні йому. Скажіть, що обіцяєте про нього піклуватися. Посміхніться собі. Ви гідні любові!