10 слушних порад, які допоможуть комфортно почуватися на робочому місці

10 слушних порад, які допоможуть комфортно почуватися на робочому місці

Всім знайома ситуація, коли під час робочого дня просто голова йде колом, повертаючись ввечері додому просто валишся з ніг. Щоденний пригнічений настрій призводить до нервових зривів і депресії. 10 нехитрих порад з нашого огляду дозволять зберегти душевну рівновагу і гарний настрій навіть у найбільш напружені дні.

1. Гризти олівець

Виявляється, за допомогою такої шкідливої звички як "" гризти олівець "" можна скинути стрес. Було проведено дослідження, в якому учасники дивилися мультфільм і оцінювали, наскільки він смішний. Деяких попросили при перегляді тримати олівець у зубах. Виявилося, що люди, які гризуть олівець, сприйняли мультфільм, як набагато смішніший, порівняно з контрольною групою. Коли тримаєш олівець у роті, то лицьові м 'язи розташовані у формі щирої посмішки. Власне, дані показали, що якщо просто зображати щасливе обличчя, то людина насправді починає відчувати себе більш щасливою.

2. Жувальна гумка

Як з 'ясувалося, жування гумки безпосередньо перед виконанням будь-якого завдання призводить до посилення кровопостачання мозку. В результаті людина більш успішно і швидко виконує заплановане. Ефект жувальної гумки може поліпшити пильність, посилити короткострокову пам 'ять і навіть зменшити рівень занепокоєння.

3. Вправи для медитації

Медитація є досить потужним інструментом для розслаблення. Вона, як відомо, може зменшити рівень стресу і поліпшити концентрацію. Завдяки сучасним технологіям не потрібно вирушати в Тибет і проводити там роки в монастирях, намагаючись досягти нірвани. Можна просто запустити звичайний додаток для медитації, яких є досить багато в мережі.

4. Сісти "як керівник" "

Коли на роботі закінчилася кава, по телефону тріпле нерви бос, а за столом сидять незадоволені клієнти, навряд чи хто замислюється про свою поставу. Насправді постава досить важлива з фізичних і психологічних причин. Вчені виявили, що, якщо прийняти "владну" "позу, то в організмі зросте рівень тестостерону, в результаті чого настрій стане більш впевненим. При цьому також падає рівень кортизолу, гормону стресу.

5. Перекусити

Ні для кого не є секретом, що працювати з максимальною продуктивністю дозволяє правильне харчування. Будь-яка робота вимагає істотного споживання калорій. При цьому, що саме людина їсть, має величезне значення. Зокрема, потрібно переконатися, що в раціоні є достатня кількість глюкози. Легкий перекус продуктами з високим вмістом глюкози, дозволить зняти накопичену втому.

6. Зайнятися зарядкою на робочому місці

Доведено, що фізичні вправи знижують схильність до стресів. Але на роботі за офісним столом розім 'ятися, м' яко кажучи, проблематично. Насправді саме для подібних ситуацій деякі фірми почали випускати тренажери для ніг, які помістяться під будь-яким столом. Тепер стало можливим, заповнюючи звіт або розмовляючи по телефону, одночасно робити розминку.

7. Не забувати дихати

Навіть при максимальному завантаженні на роботі варто не забувати дихати. З одного боку, це звучить парадоксально, але правильне дихання дуже важливо. Більшість людей через погану поставу, постійний стрес і купи повсякденних проблем дихають грудьми, а не животом. Варто свідомо щодня хоча б півгодини тренувати черевне дихання, щоб домогтися природної релаксації тіла.

8. Слухати музику

Сьогодні в більшості офісів досить лояльно ставляться до того, що співробітники слухають музику на робочому місці. Головне - не забути про навушники. Виявляється, що прослуховування улюбленої музики полегшує депресію, зменшує хронічний біль і запобігає накопиченню стресу.

9. Понюхати листочок м 'яти

Ароматерапія часто може бути дуже корисною. Як показали дослідження, вдихання ефірних олій м 'яти перцевої призводить до поліпшення пам' яті, підвищує розумову активність і піднімає загальний настрій. Для тих моментів, коли належить складна робота, варто зберігати листочок м 'яти в сумці або в ящику столу.

10. Тримати очі широко відкритими

Психологи стверджують, що для успішного виконання творчих завдань необхідно просто "" тримати очі поширення "". Дані досліджень показали, що широко відкриті, а не прищурені очі роблять людину більш пильною, а також сприяють підвищенню творчого мислення. Тільки не потрібно перестаратися, щоб не злякати колег. Втім, якщо комусь здається, що у нього важка робота, варто дізнатися про 10 найгірших вакансій, які пропонували на ринку праці на початку XX століття. І життя засяє новими фарбами.