Поважати себе: чому це важливо

Поважати себе: чому це важливо

Як повернути самоповагу? Publish.Com.Ua і поради лікаря психотерапевта Світлани Шарганової обов 'язково вам допоможуть.


Почуття власної гідності закладено в кожному з нас з народження. Як бути, якщо життєві обставини змусили в собі сумніватися, а колишні партнери допомогли сформуватися низькій самооцінці? Для початку визначимося, що ж все-таки така самоповага. Краще за всіх це поняття сформулював американський філософ і психолог Вільям Джеймс: "Самоповага - це успіх, помножений на наші домагання". Тобто наша самоповага прямо пропорційна кількості успіхів і назад пропорційно рівню домагань. Чим вони вищі, тим більшими повинні бути досягнення людини, інакше самоповага буде страждати. Так що для його збереження є два шляхи: докласти максимум зусиль і досягати успіху або знижувати рівень своїх домагань. Так навіть при найскромніших удачах ви не втратите поваги до себе.

Світлана Шарганова

Психотерапевт

Давайте з 'ясуємо: чи поважаєте ви самі себе? Чи, можливо, вважаєте, що з самоповагою у вас повний порядок, а насправді є проблема?

Ось деякі ознаки того, що ви себе недолюблюєте або не любите зовсім. Ви:

  • уникаєте зорового контакту зі співрозмовником;
  • боїтеся висловити свою думку;
  • любіть себе критикувати;
  • не вмієте приймати компліменти (відразу починаєте виправдовуватися і принижувати себе);
  • надмірно скромні;
  • не любіть хвастатися;
  • майже завжди сутуліться і опускаєте очі;
  • відчуваєте незручність, коли перебуваєте в групі людей.

Як собі допомогти? Скористайтеся простими рекомендаціями:

  • Дозвольте собі бути неідеальною. Що це означає? А те, що ви маєте право помилятися, робити дурниці і потрапляти в не дуже приємні ситуації.
  • Вибачте себе за всі минулі невдачі. Раз і назавжди перестаньте копатися в негативі, який був у вашому житті, і регулярно витягувати його на світ. Ще раз згадайте неприємну історію, "загорніть" її в папірець, знайдіть поглядом будинок далеко і подумки закиньте її за нього. Все.
  • Прислухайтеся до своїх потреб. А значить, подбайте про себе, доставляйте собі маленькі радості і робіть собі подарунки. Закохалися дорогою з роботи в класні туфлі - купіть їх, навіть якщо для цього доведеться зайняти у подруги і пропустити пару-трійку разів каву в Старбаксі.
  • Прийміть себе у своїй недосконалості. Полюбите в своїй унікальності, акцентуйте свої гідності. Скажіть собі: "Так, я не вмію чітко і структуровано викладати думки, зате я відмінно пеку і у мене прекрасне почуття гумору". До того ж, навчитися доносити до співрозмовника думку допоможуть спеціальні курси. А ось добре жартувати не навчить ніхто.
  • Захищайте свої кордони. Не терпите ніколи несправедливе до себе ставлення, це зрада. Захищайтеся, відповідайте кривднику.
  • Ніколи не порівнюйте себе з іншими. Що одному добре, то для іншого може бути неприйнятно.
  • Обов 'язково відзначайте свої досягнення. Навіть самі незначні успіхи слід відзначити і погордитися ними. А краще заведіть зошит своїх успіхів і регулярно її поповнюйте. У хвилини самобичування діставайте і читайте.
  • Займіться спортом. Незалежно від того, скільки кілограмів ви втратите в спортзалі, повага до себе не забариться проявитися. Як мінімум тому, що ви не лінуєтеся і ходите в фітнес-клуб регулярно! А хороша фігура, яку ви отримаєте за праці - це один з приводів любити себе.

Правила дуже прості і зрозумілі. Однак багато хто скаже: "Все розумію, але як допомогти собі не знаю". Не страшно! Цього можна навчитися. Якщо три тижні поспіль ви все вищесказане будете регулярно робити, то на четвертій у вас з 'явиться абсолютне інше сприйняття себе.

Удачі вам і високої самооцінки !\</р