Як доглядати за тілом майбутнім мамам?

Як доглядати за тілом майбутнім мамам?

Велика частина майбутніх мам переживає про те, що їх фігура вже не буде колишньою після пологів: з 'являться розтяжки, шкіра втратить тонус, виникне целюліт, акне, пігментація. Масла у вогонь підливають показові приклади подруг, що вже стали матусями.

Велика частина майбутніх мам переживає про те, що їх фігура вже не буде колишньою після пологів: з 'являться розтяжки, шкіра втратить тонус, виникне целюліт, акне, пігментація. Масла у вогонь підливають показові приклади подруг, що вже стали матусями.


Звичайно, це псує настрій і не додає оптимізму. Але якщо правильно підготувати себе і своє тіло до пологів, можна уникнути плачевних наслідків і швидко прийти в форму після появи малятка на світ.

Як впоратися зі змінами тіла

Фігура під час вагітності зазнає значних змін, і це нормальний процес, але запобігти деяким специфічним проблемам можливо - наприклад, розтяжки.

Стрії - це порвана шкіра, як правило, білого кольору. Під час вагітності вони з 'являються при поганому тонусі шкіри на грудях, животі, стегнах через посилений зріст цих частин тіла. Крім того, на епідерміс у цей період вплив роблять гормональні зміни - порушується обмін речовин, відбувається уповільнення регенерації тканин, зневоднення.

Розтяжки можуть з 'явитися з 3-4 місяці вагітності. Але найактивніше вони виникають в останньому триместрі. Це, по суті, рубці - видалити наявні майже неможливо, лише зробити менш помітними. Тому наше основне завдання - це запобігти або зменшити появу стрій.

Боремося з розтяжками

Добре себе зарекомендували фізіопроцедури, що покращують кровопостачання, тонус і еластичність шкіри, до того ж вони прості і доступні кожній жінці.

Як доглядати за тілом майбутнім мамам?


Контрастний душ (чергуються обливання спочатку теплою і прохолодною, потім гарячою і холодною водою) - прекрасний засіб для профілактики розтяжок. Різка зміна температур відмінно тренує і тонізує судини, посилює кровообіг у шкірі, допомагає при варикозній хворобі, покращує освіту в глибоких шарах шкіри колагену та еластину - основних елементів, що підтримують шкіру в тонусі. Крім того, така процедура покращує загальний стан, підвищує настрій і заспокоює нерви.

Однак контрастний душ застосовується не до всього тіла, вплив відбувається на певні зони - область стегон і сідниць, груди. Починайте водні процедури з теплої води, потім на 30-60 секунд увімкніть прохолодну (30-35 градусів), потім знову теплу, вже більш високої температури. І ще 60-90 секунд продовжуйте обливання теплою водою. Закінчуйте процедуру прохолодною або холодною водою. Потім обітріть усе тіло рушником. Запам 'ятайте - при вагітності дуже небезпечні гарячі ванни і гарячий душ. Це може негативно вплинути на плід, і навіть призвести до загрози викидня.

Інший хороший спосіб боротьби з розтяжками - це масаж тіла рукавицями з особливих матеріалів (водорості або сизаль), щітками з натуральною щетиною, масажними м 'ячиками. Масаж робиться легкими тиснучими рухами у напрямку від периферії до центру - починайте з кінчиків пальців рук і ніг і переходьте до стегн і плечей. Запам 'ятайте - живіт можна масувати тільки легкими круговими погладжуючими рухами.

Для того щоб запобігти появі розтяжок, потрібно відновити хороший кровотік. У цьому процесі допоможе щипкова техніка масажу: кінчиками пальців пощипуємо проблемні ділянки шкіри до легкого почервоніння і погладжуємо їх.

Косметика на допомогу

Зараз в магазинах для майбутніх мам представлений великий асортимент косметичних засобів від розтяжок. Однак спеціальні креми - це, швидше, прийом виробників. Як ми вже зрозуміли, суть всіх заходів - зробити шкіру більш м 'якою і еластичною. Цього можна досягти, використовуючи будь-який зволожуючий крем з компонентами, що підвищують пружність шкіри (гіалуроновою кислотою, пептидами, ензимами).

Як доглядати за тілом майбутнім мамам?

Хорошими засобами від розтяжок також є лосьйони, молочко, креми, у складі яких є ланолін, вітаміни А і Е. Вони затримують вологу, покращують кровообіг, нормалізують процеси обміну і захищають від негативного впливу навколишнього середовища.


Зазвичай такі засоби наносять на ділянку живота, стегон і грудей масажними круговими рухами і м 'яко втирають, щоб не залишалося жирного блиску. Використовуйте креми відразу після водних процедур вранці і ввечері, - тільки при регулярному застосуванні ви досягнете результату.

Догляд за ногами

Варто приділити особливу увагу ногам у другій половині вагітності - варикозне розширення вен і сухість шкіри не змусять себе чекати. Допомагають запобігти цим процесам контрастний душ, ножні ванни, легкий масаж стоп і гомілок, а також різні гелі і креми для ніг (при проблемі варикозного розширення, втоми).

Як доглядати за тілом майбутнім мамам?

Відпочиваючи в положенні лежачи або сидячи, підкладайте під ноги подушку - таким чином поліпшується відтік венозної крові від ніг, нормалізується кровообіг в матці. Не сидіть в положенні "нога на ногу", не стійте довго в одному положенні і візьміть собі за правило не носити сумки важче 2-3 кг.

Набряк і синці

Іноді жінки відзначають, що ноги і руки під час вагітності набрякають, це явище фізіологічне. Воно обумовлене гормональними змінами в організмі, що викликають затримку рідини.


При набряках необхідно знизити споживання солі та солодкого - вони сприяють затримці рідини, більше відпочивати. Якщо набряки не проходять за час нічного сну - це привід звернутися до лікаря.

Друга проблема - поява на шкірі синців. Симптом небезпечний, він може говорити про порушення цілісності судин і проблеми зі згортанням крові - це привід негайно звернутися до лікаря.

Пігментація

Це явище так само, як і більшість інших, з 'являється в результаті гормональних змін в організмі жінки. Хлоазма, або гіперпігментація, виникає на обличчі і тілі в другій половині вагітності і поступово пропадає в перші місяці після пологів. Тому, поки ви чекаєте малюка, візьміть за правило користуватися кремом з SPF-фільтром не нижче 30, носіть головні убори з широкими полями і закритий одяг влітку.

Для того щоб зменшити прояв пігментації, можна використовувати натуральні відбілювальні маски на основі соку лимона, огіркове пюре, капусту, петрушку. Ці народні кошти наносять на проблемні зони перед сном. Косметичні відбілювальні креми під час вагітності застосовувати не можна: агресивні компоненти, що містяться в них, можуть нашкодити плоду.

Акне

Акне - це прищі або гнійничкові ураження шкіри, схоже підлітковим, вони також виникають внаслідок гормональних змін. Без втручання косметолога або дерматолога під час вагітності їх лікувати не варто, можна нашкодити і посилити прояви.


Єдине, що може зробити жінка самостійно - це підкоригувати харчування, прибравши з раціону шоколад, копчені і гострі продукти, і додавши в щоденне меню більше фруктів і овочів.

Для лікування акне дерматолог підбере вам м 'який легкий пілінг і засіб по догляду відповідно до особливостей шкіри і віку. Запам 'ятайте: при вагітності заборонено використовувати гормональні мазі, засоби, що містять у складі антибіотики і ретинол.

Вагітність - це привід для майбутньої мами стати ще прекраснішими!