Судоми в ногах - причини

Судоми в ногах - причини

Судоми в ногах - проблема знайома досить багатьом. Найчастіше вони виникають вночі, коли ви спокійно спите, а потім прокидаєтеся від різкого кинджального болю. Звичайно, через кілька хвилин, після того, як ви розітрете ногу, біль відпустить, але ще деякий час буде давати про себе знати. Навряд чи такі відчуття модно назвати приємними. Спробуємо розібратися, які ж причини викликають судоми в ногах.

Поширені причини судомів у ногах

Судома - це мимовільне скорочення м 'язів, що супроводжується різким болем. Найчастіше судоми спостерігаються в ікрах, хоча, буває, зводить і ступні, і пальці ніг. Спостерігатися судоми можуть у різному віці, але частіше їм схильні люди середнього і старшого покоління. Ми розглянемо найпоширеніші причини, через які може зводити судомої ноги.

Дефіцит мікроелементів

Найбільш часта причина. Насамперед це стосується нестачі калію, кальцію і магнію. Дефіцит мікроелементів може виникати через прийом деяких медичних препаратів, які уповільнюють засвоєння магнію. До таких препаратів належать, наприклад, антацидні засоби, що використовуються для лікування ізжоги. Також дефіцит цих речовин виникає при вагітності, оскільки організм жінки витрачає їх у значно більшій, ніж зазвичай, кількості. Засвоєння кальцію ускладнюють дієти з високим вмістом білка. Крім того, причиною дефіциту мікроелементів може стати стрес і посилений потовиділ. Остання причина особливо актуальна в літній період, і тому судоми в м 'язах ніг значно частіше виникають в теплу пору року. Крім цього, судоми може викликати нестачу вітаміну D.

Фізичні навантаження і заняття спортом

Судоми з 'являються за рахунок постійної напруги м' язів і недостатнього їх розслаблення. Зазвичай фізичні навантаження служать причиною судоріг в ікрах ніг, так як саме на литкові м 'язи припадає максимальне навантаження.

Інші причини

До таких відносять:

  • варикозне розширення вен;
  • переохолодження;
  • наявність старих травм;
  • радікуліт;
  • плоскостопість.

Причини судоріг у пальцях ніг

Такі судоми спостерігаються рідше, ніж судоми литкових м 'язів. У жінок причиною судоріг у ступнях і пальцях ніг часто служить тривале носіння вузького незручного взуття, взуття на високому підборі за відсутності звички. Крім цього, судоми може викликати переохолодження. Але якщо судоми в ногах не поодинокі, а спостерігаються часто, то потрібно відвідати лікаря, оскільки, найімовірніше, причиною служить венозна недостатність, нестача певних електролітів або інше захворювання.

Що робити при судомах у ногах?

Оскільки відчуття при судомах досить болючі, то заходи вживати доводиться негайно. Це особливо важливо, якщо судома звела ногу при перебуванні у водоймі:

  1. Швидко зняти судоми допомагає укол гострим предметом. Для цього деякі люди, які знають, що схильні до судомів, при купанні пристібають до плавок англійську булавку.
  2. При появі судоми встаньте, зніміть шкарпетки і взуття, незважаючи на болючі відчуття - пройдіться. Бажано по твердій холодній поверхні, а не по килиму.
  3. Розітріть хвору кінцівку. Не обережно, натискайте по можливості сильно, щоб продавити зведений м 'яз. Під час масажу можна використовувати гірчичну олію.
  4. У літній період, щоб уникнути судоріг, вживайте мінеральну воду з великою кількістю солей або злегка підсалюйте питну воду.
  5. Якщо судома пройшла, але м 'яз продовжує хворіти, ногу рекомендується обмотати еластичним бинтом.

І пам 'ятайте: якщо судоми повторюються регулярно, то необхідно пропити курс вітамінів і мікроелементів, що включають кальцій, магній, вітамін D, але перед цим відвідати лікаря і здати загальний і біохімічні аналізи крові.