Буряк при грудному вигодовуванні. Чи можна варений буряк мамі, що годує, при грудному вигодовуванні?

Буряк при грудному вигодовуванні. Чи можна варений буряк мамі, що годує, при грудному вигодовуванні?

Наша стаття розповість вам про корисні властивості буряка для мами і малюка, а також познайомить з інформацією, як найкраще вводити цей овоч у свій раціон.

Народження сина або доньки кардинально змінює життя жінки. І справа тут не тільки в безсонних ночах і нескінченному прання. Крім усього цього, молода мама повинна ретельно стежити за своїм харчуванням. Адже якщо вона годує свою крихту грудним молоком, то її раціон повинен складатися тільки з тих продуктів, які будуть приносити користь її малюку.

З цієї причини тільки що народжені жінки повинні виключити зі свого раціону досить велику кількість корисних на перший погляд продуктів. Зазвичай у цей список потрапляють абсолютно всі фрукти та овочі, що мають червоний колір. Незаслужено до переліку небезпечної їжі потрапить і буряк.

Багато молодих матусь вважають її дуже шкідливою для свого малюка і відмовляються від її вживання навіть коли він трошки підростає. Зважаючи на це, давайте розберемося чи приносить буряк шкоду організму малюка і коли його можна починати їсти молодій мамі.

Чи є буряк алергеном?Буряк не містить у своєму складі жодних алергенів

  • Напевно, багато хто з нас чув, що буряк відноситься до алергенних продуктів, які досить погано впливають на організм людини. Але насправді цей яскраво бордовий овоч швидше можна віднести до корисної їжі. Оскільки він містить у своєму складі досить велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини, то його регулярне вживання допомагатиме організму боротися з багатьма хворобами.
  • Вас не повинен насторожувати червоно-бордовий колір цього коренеплоду, якщо ви будете вживатися його в їжу в невеликих кількостях, то це ніяк не позначиться на самопочутті вашого малюка. Зважаючи на все вищесказане, з упевненістю можна сказати що речовин, які здатні викликати алергію в цьому ароматному коренеплоді немає. Але незважаючи на все це мама повинна з обережністю вводити цей продукт у свій раціон.Причини, з яких необхідно мамі, що годує, є буряк

Чи можна варений буряк мамі, яка годує?

  • Буряк дуже корисний продукт, який здатний збагачувати організм людини вітамінами і мінералами цілий рік. У її складі є вітаміни В, РР, С, амінокислоти, залізо, кальцій, магній і йод, які просто життєво необхідні і мамі, і її малюку. Найголовнішою гідністю цього овоча є те, що навіть після термічної обробки він не втрачає своїх корисних властивостей. Більш того, саме варений буряк рекомендують включати в свій раціон жінкам, що годують.
  • Вважається що вчасно термічної обробки гинуть всі хвороботворні бактерії, які можуть потрапити в грудне молоко і через нього нашкодити дитині. Тому якщо ви плануєте вводить у свій раціон буряк, тоді обов 'язково варите його або готуйте на пару. Такий спосіб готування допоможе вам приготувати не тільки безпечну, а максимально корисну страву, яка наситить грудне молоко виключно потрібними речовинами.

Корисні властивості вареного буряка для мами і малюкаКорисні властивості вареного буряка. Варений буряк не погіршує корисні властивості грудного молока

  • Буряк містить багато йоду, який необхідний для правильної роботи щитовидної залози. З цієї причини якщо мама буде регулярно їсти цей коренеплод, то у її малюка буде правильно розвиватися щитовидка, а у неї самої досить швидко відновиться гормональний фон.
  • Високий вміст заліза сприяє більш швидкому відновленню жіночого організму після пологів і знижує ризик розвитку анемії у її малюка.
  • Також у її складі є велика кількість хонина, який бере участь у формуванні нервової системи щойно народженої дитини. Зважаючи на це, регулярне вживання вареного буряка посприяє тому, що ваш малюк буде рости психічно здоровою людиною.
  • Буряк допомагає боротися із запорами. Причому вона допомагає позбутися цієї проблеми не тільки мамі, а й її малюку. Речовини, що володіють слабкими властивостями, у великих кількостях потрапляють грудне молоко, і сприяють тому, що у малюка нормалізується функція випорожнення кишківника. Не плутайте з поносом. Пронос буряк не викликає у малюка, а в разі запору, посприяє м 'якому випорожненню.

Буряк при грудному вигодовуванні: з якого місяця?Вводити буряк у свій раціон можна приблизно через тиждень після народження малюка

  • Як ви вже зрозуміли буряк, якщо його правильно приготувати, годуюча жінка їсти може без побоювання. Але у багатьох молодих мам виникає питання, коли найкраще вводити її в раціон. Деякі педіатри дозволяють жінкам їсти буряк вже через кілька днів після виписки з пологового будинку.
  • Вони стверджують, що вітаміни і мінерали, які в ній містяться допоможуть і мамі, і малюку максимально швидко відновити свої сили після пологів і адаптуватися до нових умов життя. В принципі якщо ви і ваш малюк повністю здорові, то ви цілком спокійно можете вводити в свій раціон буряк буквально в перший місяць після пологів.
  • Але запам 'ятайте, щоб все пройшло максимально гладко, їсти треба виключно варений овоч. Спочатку відваріть невеликий коренеплод, протріть його або поріжте невеликими шматочками і з 'їжте нічим не здобрюючи. Якщо у малюка не буде ніякої реакції, наступного разу можете збільшити порцію і додати до овочу масло і трошки солі.
  • У перші місяці життя малюка їсти цей коренеплод можна всього лише 2 рази на тиждень. У міру того як малюк буде підростати ви будете потроху збільшувати кількість буряків у своєму раціоні, а також зможете її їсти 3-4 рази на тиждень.
  • Але все вищеописане стосується виключно вареного буряка. Сирої вів--годуючим мамам протипоказаний весь період лактації. Без термічної обробки це продукт дуже погано засвоюється шлунково-кишковим трактом жінок і на цьому тлі у них можуть з 'явитися проблеми з підшлунковою і кишківником.

Буряк при грудному вигодовуванні в перший місяцьПочинати їсти буряк бажано з маленьких порцій

  • Зазвичай у перший місяць після пологів меню годуючої мами складається з досить мізерного набору продуктів, що складається в основному з каш і невеликої кількості зеленого кольору овочів. Але мало того, що таке харчування швидко набридає, так воно ще й не насичує організм усіма речовинами, які потрібні йому щоб відновиться після пологів.
  • Чудовим способом урізноманітнити своє меню є буряк. Завдяки тому, що він добре поєднується з багатьма продуктами, ви зможете доповнювати ним як перші, так і другі страви. У перші дні після пологів допустимо з 'їдати не більше 50 гамм буряків на добу. На перший погляд може здатися, що така зовсім маленька доза овочу ніякої користі не принесе.
  • Але все ж навіть така мінімальна кількість буряків матиме благотворний вплив на травний тракт породіллі і що найголовніше максимально посилить кроветворіння. І саме така маленька доза неушкоджена для самого малюка в перші дні його життя. Тому буде краще якщо перші 7-10 днів ви будете їсти буряк в самих мінімальних кількостях. Починаючи з другого тижня можна буде потрошку збільшувати порцію цього овочу у своєму раціоні.
  • З кожним прийомом додавайте буквально по 20 грамів і весь час дивіться, як на ваші дії реагує дитина. Якщо у нього з 'явиться висип, тоді на час, взагалі, виключіть буряк зі свого раціону, а потім починайте їсти його з тієї кількості, при якій і ви і малюк відчували себе нормально. У разі якщо все буде нормально, то до кінця першого місяця життя вашої крихти ви зможете з 'їдати до 200 грам вареного буряка на добу.

Чи можна їсти буряк щодня при ГВ?Мамі, що годує, їсти буряк щодня не бажано

  • В принципі варений буряк можна їсти досить часто, але робити це щодня все ж не варто. Адже навіть у звареному овочі залишається приблизно 50% червоного пігменту, який здатний накопичуватися в організмі жінки. Тому якщо ви будете їсти буряк кожен день, то цілком ймовірно рано чи пізно все-таки побачите висип на шкірі своєї дитини.
  • Зважаючи на це, буде краще якщо ви спробуєте готувати страви з буряком хоча б через день, а ще краще 2-3 рази на тиждень. Але все ж якщо ви дуже любите цей овоч і не можете від нього відмовитися, тоді стежте щоб його добова доза не перевищувала 250 грам. У разі ж якщо у вас є проблеми з печінкою, жовчним і нирками, то їсти буряк щодня не можна. Навіть варений овоч в цьому випадку може погіршити ваш стан і на тлі цього у вас може, взагалі, пропасти грудне молоко.
  • Також зважайте на те, що буряк впливає на засвоєння кальцію. Тому якщо ви будете їсти цей коренеплод кожен день, то ваш малюк може почати його не доотримувати і це негайно позначиться на його самопочутті і розвитку. Зважаючи на це, краще якщо ви хоча б у перші місяці життя своєї крихти будете намагатися їсти буряк не дуже часто.Як вживати буряк при лактації?

Чи можна буряк при грудному вигодовуванні: КомаровськийДоктор Комаровський радить включати буряк у свій раціон відразу після пологів

  • Як стверджує доктор Комаровський, у період ГВ меню жінки має бути максимально різноманітним. Відмовитися вона повинна тільки від алкоголю, нікотину, копчених, солоних і смажених продуктів. Буряк у раціоні мами, що годує, повинен бути присутнім.
  • Просто жінка повинна їсти її, враховуючи стан свого здоров 'я і особливості організму малюка. Але в принципі якщо і мама, і малюк повністю здорові, то цей ароматний овоч може бути присутнім в їх раціоні з перших днів.
  • Але як вже говорилося вище, їсти його можна тільки після термічної обробки. А ось сирий буряк жінка може починати вживати тільки після того, як закінчить годувати свою крихту грудним молоком.