4 способи зміцнити імунітет у дітей

4 способи зміцнити імунітет у дітей

З настанням зимової пори аптеки реалізують рекордні кількості імуномодуляторів, а ЗМІ рясніють порадами про те, як захистити дітей від застуди та грипу народними методами. З усього розмаїття засобів Publish.Com.Ua підібрав 4 найбільш ефективних способи зміцнити імунну систему дитини в цьому сезоні.

На жаль, тема природного захисту організму від бактерій і вірусів стає актуальною всього на 2-3 місяці в році. У цей час практично кожна мама покладає великі надії на імунітет своєї дитини, пускаючи в хід різні засоби, щоб її підтримати. А між тим, зміцнювати імунну систему організму потрібно ще з літа.

Імунітет - як професійний борець: його результат у вирішальному змаганні залежить від того, як він тренувався, їв, пив, відпочивав і працював протягом усього року. А імунні препарати, які нам пропонують аптеки - не що інше, як допінг, який спортсмен приймає тільки перед головним стартом.

Отже, залишивши допінгове питання на потім, давайте почнемо з природних заходів зміцнення імунітету. Зрештою, саме вони мають основне значення для здоров 'я дітей.

Спосіб № 1: загартовування

4 способи зміцнити імунітет у дітей

Всупереч розхожій думці, загартовування - це зовсім не випробування холодом. Основна його суть - привчити кровоносні судини швидко змінювати свій діаметр, тим самим регулюючи кровотік у тканинах і їх тепловіддачу. Тому всі загартовуючі методики будуються на контрасті температур: холодне - гаряче. Чим ширше інтервал коливання температур і більша кількість повторів, тим сильніший вплив.

Загартовування - це свого роду тренування, займатися яким потрібно регулярно і наполегливо. А головне, почати можна прямо зараз, не чекаючи літа. Загартовування підвищує стійкість дитини до несприятливих факторів, насамперед, до простудних захворювань. Загартований малюк без наслідків переносить випадкові переохолодження, не боїться протягів і промозлої погоди, легше хворіє і швидше одужує.

Спосіб № 2: повноцінне харчування

4 способи зміцнити імунітет у дітей

Для нормальної роботи імунітету потрібні значні витрати білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Давно відомо, що "ситий" і здоровий імунітет самостійно справляється з такими небезпечними інфекціями як, наприклад, туберкульоз, поліомієліт, папіломавірус людини. А в умовах дефіциту харчування навіть банальна ангіна може стати смертельною хворобою.

Намагайтеся, щоб дитяче меню було різноманітним, кольоровим, смачним, а обсяг порції відповідав віковим нормам. Якщо ваша дитина росте гурманом, часто відмовляється від домашньої їжі або залишає половину на тарілці, доведеться додавати до раціону аптечні вітаміни і БАДи.

Користь вітамінів

4 способи зміцнити імунітет у дітей

  • Вітамін А необхідний для утворення імуноглобулінів, які накопичуються в слизових оболонках носа і рота і перешкоджають проникненню крізь них інфекцій. Крім того, вітамін А посилює неспецифічний захист організму від вірусів.
  • Дефіцит вітаміну С за даними цілої низки досліджень призводить до стрімкого зростання простудних захворювань у дітей. Цей вітамін необхідний для утворення захисних антитіл проти бактерій, а також компонентів системи компліменту. Це імунні білки, які забезпечують цілісну і збалансовану роботу імунітету. З руйнування системи компліменту починаються багато небезпечних хвороб, наприклад, лихоманка Ебола.
  • Дефіцит заліза відображається, насамперед, на здатності дитини чинити опір мікробним інфекціям. У таких діток цілий рік сопить ніс, а застуда часто ускладнюється ангіною, отитом і пневмонією.
  • Цинк - елемент, який робить шкіру і слизові оболонки непроникними для інфекції. При його нестачі погіршується робота тимуса і кісткового мозку, де утворюються клітини імунної системи.

Улюбленими ласощами для імунітету, що містять ці та інші корисні компоненти, є мед, горіхи, овочі та фрукти, риба та яловичина, гречка, ячмінь та овес. Крім того, не забувайте про кисломолочні продукти. Вони необхідні для нормальної роботи кишечника і життя його корисних мешканців - бактерій. Кишечник і його мікрофлора є частиною імунної системи, оскільки захищають нас не тільки від харчових отруєнь, але і впливають на становлення загального імунітету організму.

Спосіб № 3: фізичні вправи

4 способи зміцнити імунітет у дітей

Питанню впливу фізичних вправ на стан імунітету присвячено чимало дисертацій та наукових робіт у спортивній медицині. Виявляється, що помірні фізичні навантаження (те, що ми звикли називати фізкультурою) сприяють збільшенню в крові всіх клітинних елементів імунної системи. Діти, які регулярно відвідують спортивні секції, менше схильні до застуди в міжсезоння, рідше пропускають школу за станом здоров 'я і швидше відновлюються після хвороби.

Особливо корисно для імунітету плавання. У басейні на дитину діє цілий комплекс факторів: температура води і повітря, гідромасаж і фізичне навантаження. Крім того, плавання може підняти настрій навіть у найхмурий день, а позитивні емоції, безсумнівно, підвищують опірність організму! Не бійтеся водити дитину в басейн в холодну пору року. Головне, не поспішати, потрібно як слід просушити волосся і дозволити дитині 30-40 хвилин відпочити в приміщенні басейну за чашкою теплого трав 'яного чаю.

Всі перераховані вище методи не мають протипоказань і підходять для кожної дитини. Але вони не годяться як засоби "швидкої допомоги", коли на носі епідемія грипу або дитина змушена щодня відвідувати дитсадкову групу, де кожен другий сопіт і кашляє. У цих випадках настає черга "допінгів" - аптечних засобів для зміцнення імунітету!

Спосіб № 4: імуномодулятори

4 способи зміцнити імунітет у дітей

З їх допомогою вдається протягом 1-2 тижнів підвищити стійкість дітей до вірусних, бактеріальних та грибкових інфекцій. Більшу частину імуномодуляторів можна використовувати і в якості заходів екстреної профілактики, якщо дитина вже побувала в контакті з хворим. Крім того, імуномодулятори застосовуються для вже хворих діток, щоб прискорити одужання і знизити ймовірність ускладнень.

Серед безрецептурних засобів найбільш широко поширені препарати інтерферону - "Віферон", "Гріппферон", "Реаферон" - і його індуктори (стимулюючі вироблення цього білка в організмі) - "Арбідол", "Лавомакс", "Аміксін", "Кагоцел" Деякі з них, наприклад, "Віферон" і "Грипферон" мають назальну форму (мазь або гель), яка, крім системної дії на організм, створює місцевий бар 'єр на слизовій носі. Ці "допінги" відмінно підходять для профілактики вірусних захворювань, до яких відноситься більшість ГРЗ.

Заслуженою популярністю володіє імуномодулятор "Деринат", який посилює захист як від вірусних, так і від бактеріальних інфекцій, а також володіє протизапальною, загоєною і антиалергічною дією.

Окрему групу складають препарати, зроблені на основі хвороботворних мікробів: "ІРС-19", "Бронхо-мунал", "Імудон". Вони, як і щеплення, змушують організм дитини виробляти захисні антитіла до збудників найбільш поширених бактеріальних інфекцій. Ці препарати краще не використовувати самостійно, оскільки вони мають обмежене застосування і призначаються лікарем, як правило, для дітей, схильних до частих і хронічних ЛОР-інфекцій і хвороб дихальної системи.

Нарешті, на прилавках аптек можна знайти рослинні препарати ("Ехінацея", "Імунал", "Імунорм") і засоби гомеопатії ("Оціллококцинум", "Анаферон", "Афлубін").

Всі ці та інші аптечні імуномодулятори відрізняються один від одного спектром дії, особливостями прийому, побічними ефектами і, що важливо, ціною. Деякі з них ви зможете вибрати самостійно, ознайомившись з інструкцією, інші вимагатимуть консультації лікаря. Однак потрібно пам 'ятати, що імуномодулятори можна використовувати тільки в крайніх випадках: коли ризик дитини захворіти дуже високий. Приймати ліки "про всяк випадок" не варто. Без приводу втручаючись у роботу організму, ви, в кращому випадку, не помітите ефекту і пошкодуєте про задарма витрачені гроші, а в гіршому - порушите природний захист своєї дитини.

Дізнайтеся, наскільки міцний ваш імунітет!

Щоранку Publish.Com.Ua публікує pdf-журнал. Скачайте його і читайте наші новини і статті навіть там, де у вас немає доступу до Інтернету.