Закрити гештальт - що це? Значення і особливості

Закрити гештальт - що це? Значення і особливості

У сучасній психології набирає популярності такий напрямок, як гештальт-терапія. Вона використовує дуже м 'які підходи до людини. Також є такий термін, як "" незавершений гештальт "", який можна закрити. Але що це за слова такі? Що це - закрити гештальт? Розгляньмо всі відповіді нижче, але для початку потрібно зрозуміти, що взагалі означає це слово.

Що означає гештальтпсихологія?

Взагалі, від німецької gestalt перекладається як "" форма "", "" особистість "", образ "" і "" фігура "". Що таке гештальт простими словами? Це термін і основна одиниця свідомості і психіки в гештальт-психології, яка зародилася на початку XX століття. Суть у тому, що з цих одиниць сприйняття утворюється ціле, несводиме до суми своїх частин. Засновником цього напрямку (або, по-іншому, школи) психології вважається Макс Вертгеймер. Гештальт-психологія пояснює питання сприйняття і мислення.


Гештальт-терапія

Вище ми говорили про гештальт-психологію. Але не варто плутати цей напрямок з гештальт-терапією, яка з 'явилася тільки в 50-х роках минулого століття. Хоч вона і перейняла значну частину ідей від гештальт-психології, тут вона відноситься швидше до психіатрії. У гештальт-терапії більше значення приділяється практиці роботи з людьми. Зазвичай цей термін вживається, коли говорять про психіатра або психолога, який допомагає своєму клієнту розвинути самосвідомість, пропрацювати те, що його турбує, і відпустити тривожне його минуле. Дуже важливим поняттям у гештальт-терапії є таке словосполучення, як "" закритий гештальт "". Що це означає - закрити його? Що взагалі позначає цей термін?

Закрити гештальт - що означає?

Майже у кожної людини є в її житті такі події, до яких вона подумки іноді або часто повертається, переживає знову і знову або навіть думає про те, як можна було б зробити інакше. Випадки бувають різного ступеня тяжкості. Наприклад, жінка пережила різке і болюче розставання з чоловіком, якого любила, і тепер постійно згадує про це, розмірковує про те, як треба було зробити все "" правильно "", щоб запобігти. Сюди ж, наприклад, можна віднести і смерть близьких людей. І ось саме такий стан людини, коли вона подумки до чогось тривожного з минулого повертається постійно, називають незавершеним гештальтом. Він буває в любові, в стосунках з людьми, в самореалізації і багато іншого.

До цього поняття відносять навіть звичайну тривогу з приводу незакінчених справ. Це не стосується минулого, але кожен відчуває вантаж на плечах, якщо у нього є якісь незакінчені справи. Вони "висять" у списку, але людям часом дуже складно взятися за них. А справи так і продовжують збиратися. Але що це таке - закрити гештальт? Простими словами - це означає відпустити весь цей вантаж, який тисне.

У таких ситуаціях дуже добре може допомогти психолог або психотерапевт, що спеціалізується на гештальт-терапії. Він допомагає розібратися в собі і закрити гештальт з індивідуальним підходом до людини.

Чим шкідливі незавершені гештальти?

Тепер перейдемо до більш докладного розгляду небезпечних наслідків. В першу чергу, якщо у людини накопичилося багато незакінчених справ, планів, проектів, то рано чи пізно це перевантажить його, викличе постійну тривогу. Тут можна провести паралель з новенькою машиною або квартирою. Якщо за ними ніколи не доглядати після покупки, то все почне бруднитися з часом, з 'явитися бруд, пил, можливо, подряпини, пошкодження, поломки, таргани тощо.

При незавершеному гештальті у відносинах або після ситуації, яка викликала психологічну травму, справи йдуть зазвичай складніше. Тут бажана допомога фахівця, тому що самій людині важко взяти і позбутися тривоги. Щоб далі нормально або навіть щасливо жити в суспільстві, варто закрити гештальт. Що це означає? А це означає, що у будь-кого може з 'явитися депресія, апатія та інші більш серйозні проблеми. Можуть також виникнути проблеми зі здоров 'ям і сном.


Як нейтралізувати гештальт?

Взагалі, в гештальт-терапії є кілька кроків для нейтралізації відчуття незавершеності:

  • Усвідомлення справжніх причин своєї тривоги. Тут можна спробувати скласти список справ, які ви все ніяк не можете закінчити.
  • Далі потрібно взяти себе в руки, виділити якийсь час і завершити всі проекти, завдання та інше.
  • Тепер гештальт закритий. Але для профілактики не слід допускати перевантаження незакінченими справами або переживаннями.

Іншими словами, спочатку потрібно зрозуміти свої почуття, усвідомити те, що дійсно важливо, і чому. Не варто тримати переживання в собі. Про це можна комусь розповісти, пережити почуття, що допоможе їх потім відпустити.

Потім потрібно провести "" прибирання "" у своєму житті: позбутися непотрібного, закінчити справи, прибрати всі "каміння" ", які заважають. Буває так, що людина не дуже розуміє, що їй потрібно закінчити і що турбує його. У таких випадках часто буває так, що в прямому сенсі потрібне генеральне прибирання свого будинку, позбавлення від непотребу і сміття, а також "" чистка "" свого оточення і впорядкування свого режиму. У будь-якого такі великі і маленькі справи копляться протягом усього життя. Щоб сильно не затягувати з ними, бажано проводити чистку хоча б пару разів на місяць.

Крім невеликих справ, питання незавершеного гештальту часто стосується і більш глобальних речей: це мрії і життєві цілі, наприклад. Проблема в тому, що наші бажання можуть бути оманливі. За однією мрією ховається жага зовсім іншого. І тут важливий аналіз самого себе. Можливо, незавершений гештальт краще відпустити в деяких випадках, ніж закрити, зрозуміти, що це не ваше, ніж тривожитися через відсутність реалізації.

А ось для здійснення справжніх цілей потрібно поштовх. Наприклад, хочете все життя бути танцюристом, але далі думок про це справа не заходила? Слід зібратися і нарешті записатися на курси танців або зробити будь-яку іншу дію, яка здатна покласти початок шляху до реалізації мрії.

Як закрити гештальт у відносинах

З чоловіком або жінкою - розставання або важка втрата може статися з кожним. Зазвичай про це частіше переживають представниці жіночої статі. Основна причина відчуття незавершеності гештальта у відносинах - це рефлексія, спроба знайти причину в собі, навіть якщо ініціатором розриву виступив партнер. До цього ж можна віднести постійні думки про те, що потрібно було тоді зробити інакше, поводитися по-іншому, бути іншим, і цього б не сталося.

Якщо виникла така ситуація, коли минуле не відпускає, то небажано тримати все в собі. Якщо хочеться поплакати, то слід це зробити. Після того як емоції випущені, потрібно отямитися на щось інше (хобі, наприклад). Це допоможе проаналізувати ситуацію і краще зрозуміти себе, усвідомити причини незакритого гештальту.


Має сенс спочатку "" випустити пар "" і емоції після минулих відносин, потім пробачити колишню любов і, нарешті, віддячити за все хороше і світле і відпустити.

Але якщо ніяк не виходить, а з часом це не проходить, то бажано звернутися до психотерапевта.

Наслідки незавершеного гештальту у відносинах

З почуттів і ознак незавершеності можуть бути злість, гнів, образа на партнера. Зазвичай це відчувається разом з почуттям туги і бажанням, щоб колишня половинка повернулася. Одними з головних проблем, які можуть виникнути через незавершений гештальт у відносинах, є:

  • депресія, апатія;
  • страх і недовіра до протилежної статі;
  • неготовність до нових відносин (складно полюбити заново і розкритися людині, якщо ще залишилося почуття незавершеності в минулих відносинах);
  • песимізм, що сформувався негативний сценарій в думках, що стосується відносин;
  • є нові відносини, в яких начебто все відмінно, але внутрішня тривога і думки про минуле не дають людині повністю розслабитися;
  • також незакритий гештальт минулих відносин може вилитися і проявитися в нових; наприклад, людині змінив партнер, і в наступні свої стосунки вона буде очікувати зради, підозрювати, ревнувати;
  • жінка може стати дуже залежною від партнера через страх знову його втратити.

Варто зазначити, що незавершеність може виникнути навіть при постійних відносинах, коли не було розриву. Таке може статися, якщо жінка схильна до залежності від партнера, вкладає в їх стосунки набагато більше, ніж чоловік.

Як попередити незавершені гештальти?

Кращий метод боротьби з чимось - це профілактика. Щоб не допускати появи незакритих гештальтів, слід:


  • всіма силами не допускати лінь і вчасно виконувати всі справи;
  • 2-3 рази на місяць приділяти час незавершеним гештальтам;
  • регулярно проводити генеральне прибирання;
  • висловлювати почуття, якщо важко тримати їх у собі;
  • регулярно проводити перегляд своїх бажань.

Відвідування психолога теж підійдуть для профілактики.

Це лише основні пункти. Для кожної людини все індивідуально. Проте однозначно можна сказати, що закрити гештальт самостійно більш ніж реально.

Ув 'язнення

Закрити гештальт - що це означає? Якщо говорити коротко, то це означає закінчити справи і все незавершене, яке турбує нас. Звучить просто, але це може викликати великі труднощі у людини. До незавершених гештальтів відноситься багато чого, починаючи від накопичених проектів, закінчуючи невідпущеним минулим.

Якщо людина пропрацювала все це, завершила справи зовнішні і позбулася відчуття незавершеного внутрішнього, то можна вважати, що гештальт закритий. Це означає - звільнитися: тепер можна жити спокійно і майже не тривожитися.