Як позбутися смартфона?

Як позбутися смартфона?

Сучасна людина щохвилини перевіряє пошту, соціальні мережі, новини - загалом, не вилазить з віртуальної реальності.

І це часом сильно дратує - особливо тих, хто при цьому намагається з мережезалежними розмовляти.

А Віргінський університет провів соціальне дослідження і виявив, що кожен десятий користувач перевіряє соціальні мережі на смартфоні навіть під час сексу (!).



Ось вам 8 простих дій, які варто зробити, щоб повернутися в реальний світ і не перетворитися на жирних ледарів з мультфільму "" ВАЛЛ-І "".

Просто вимкніть телефон

Найпростіша в теорії і найскладніша до виконання на практиці рада. Якщо телефон вам все-таки дуже потрібен по роботі, і наглухо відключати його не можна, просто поставте беззвучний режим на SMS-ки (дзвінки залиште) і перевіряйте повідомлення не відразу після кожного, а як будете про це згадувати.



Також відключіть світлові оповіщення про нові повідомлення і пости - теж допомагає. Нічого не пропустіть, будьте впевнені.


Покиньте зону покриття

Їдьте на вихідні в місця, де гарантованого немає зв 'язку. Ніяких wi-fi і мобільних інтернетів, глухе село, грибний ліс. Спрощений варіант цієї ж технології - сміливо залишайте телефон на столі, коли, наприклад, виходьте подихати свіжим повітрям з офісу.



Або йдете в сусідній кабінет поговорити з ким-небудь. Ви вийшли всього на 10 хвилин - ті, хто строчить вам повідомлення, прекрасно потерплять.

Припиніть перевіряти!

Проведіть один день без смартфона - як експеримент. Треба кудись дістатися? Купіть паперову карту. Дізнатися новини? Купіть ранкову газету. Терміново потрібно забратися в Google, щоб довести свою правоту? Киньте. Завтра доведете, не горить.

Ніч: комендантська година

Переписуватися вночі - це взагалі дивно. Вночі потрібно спати. Або веселитися. Або дивитися в телескоп. Але ніяк не потикатися в телефон.



Тому поставте собі ліміт часу - як "" після шести не їсти "". Наприклад, "" після 10 і до 8 ранку в смартфон навіть не заглядати "". Це ж так легко! В ідеалі просто залишати смарфтон десь поза кімнатою, в якій ви спите, а для підйому купити окремий будильник.

Робіть перерви

Точно так само, як вночі, можна зробити кілька невеликих "комендантських годинників" вдень. Хоча б по 15 хвилин. Наприклад, заборонити собі дивитися в смартфон з 12.00 до 12.15 і з 14.45 до 15.00.

Ніякої техніки у ванній і туалеті!

Ванна кімната потрібна для того, щоб митися, а туалет - для того, щоб справляти потреби. Зусиллям волі залишайте всі гаджети зовні і доглядайте за організмом без відриву на віртуальну реальність. Дослідники стверджують, що 75% людей п 'яляться в смартфон, сидячи на унітазі - хіба це нормально? Не кажучи вже про те, що телефон - помітний рознощик різних бактерій.

Шукайте альтернативи

Ніхто не зобов 'язує вас тут і зараз в обов' язковому порядку дивитися нову серію Гри престолів "" або чогось такого. Може, варто почитати книгу? Або сходити в магазин? Або покататися на велосипеді?



Або приготувати кексик? Або повісити на стіну картину? Є й інший рівень альтрнативності: наприклад, купіть листівку і відправте тому, кому ви тільки що хотіли відправити лист електронною поштою.


Радуйте себе по-справжньому

Вам приємні лайки і коментарі - так це просто брак дофаміну! Ви ж можете отримувати його значно приємнішими способами, роблячи речі, які приносять вам задоволення. Побігайте, поплавайте, покушайте шоколаду - це значно корисніше, ніж ловля лайків в Інстаграмі "".