Як набрати вагу чоловікові: поради

Як набрати вагу чоловікові: поради

Як відомо, чоловіки - з Марса, а жінки - з Венери. Ми різні і внутрішньо, і зовні, а тому і проблеми нас хвилюють найчастіше різні. Якщо у жінок "" улюбленою "" проблемою є "як схуднути", то від сильної статі все частіше можна почути прохання дати пораду про те, як набрати вагу чоловікові.


Почнемо...


У жінок улюблене місце для осідання кілограмів - це стегна, живіт, сідниці. Організм свідомо запасає жир у цих місцях, щоб забезпечити виношування здорового потомства. У чоловіків обмінні процеси йдуть швидше, а жирових відкладень менше, адже від них - видобувачів і захисників, потрібно бути сильними і витривалими. Тому зараз, коли багато хлопців не зайняті в роботі, що вимагає фізичної сили, питання "як набрати вагу чоловікові" стає дуже і дуже актуальним і поширеним. Точніше, потрібно розмежувати його на два. Перший звучатиме так: "Як потовстіти чоловікові?", другому залишимо саме формулювання "Як набрати вагу?". Справа в тому, що через сидячий спосіб життя, недостатнє харчування і постійний стрес, якого зазнають у міському ритмі життя сучасні чоловіки, у багатьох з них об 'єктивно виникає брак маси тіла. А кому захочеться виглядати "дохляком" "? Але перш ніж починати набирати м 'язову масу, слід довести загальну масу тіла до норми. Це абсолютно не означає, що слід налягати на жирну їжу - звичайно, ви наберете пару-трійку кілограм, але виглядати будете неестетично. Для збільшення ваги потрібно, в першу чергу, збалансоване харчування, дієта. Як набрати вагу чоловікові за допомогою харчування? Слід вживати в їжу побільше білка і вуглеводів. Це - будівельний матеріал для клітин, і без нього мови про красиве сильне тіло йти не може. Крім того, перегляньте свою культуру харчування - уникайте джанкфуду і фастфуду - вагу ви на них не наберете, а здоров 'я втратите. Читайте більше літератури про спортивне харчування, а головне - харчуйтеся частіше, і добре насичуючими порціями.

Спорт

Наступним кроком у справі, як швидко набрати вагу чоловікові, є фізичні навантаження. Оскільки поставлена нами мета - не скинути зайві кілограми, а надати тілу форму і наростити м 'язи, слід віддати перевагу силовим навантаженням. Допомогу в їх підборі надасть будь-який тренер в тренажерному залі або фітнес-клубі. Тільки не відлинюйте і строго слідуйте його рекомендаціям - рівномірно збільшуйте навантаження на основні групи м 'язів, кількість підходів і тренувань. Тоді м 'язи, а саме на них у здоровому тренованому тілі припадає основна вага, будуть рости рівномірно і безболісно. При цьому тіло набуде мужніх форм, підвищиться витривалість і, як не дивно, збільшиться вироблення чоловічих гормонів, а чи не це є кінцевою метою?

Основна порада

Ну, і найважливішим способом того, як набрати вагу чоловікові, є перегляд своїх життєвих цінностей і способу життя. Відірвіть себе від крісла або дивана, приділяйте більше часу прогулянкам на свіжому повітрі. Займіться якимось активним хобі - від бігу боягузцею до гри в пейнтбол. І намагайтеся менше нервувати, тому що всі проблеми зі здоров 'ям і зовнішнім виглядом виходять від стресів.