В6 вітамін - для чого він потрібен

В6 вітамін - для чого він потрібен

Будь-який карапуз знає, що вітаміни - це добре, а якщо їх не вистачає - це погано. Вони потрібні для правильного функціонування організму, тому обов 'язково повинні до нього вступати в достатній кількості. Знання більшості обивателів обмежуються тим, що вітамінами багаті овочі і фрукти, що потрібно приймати полівітаміни, чим більше вітамінів, тим краще. Насправді, не все так просто і однозначно. Для прикладу візьмемо вітамін В6.


Трохи науки - для чого потрібен вітамін В6


Вітаміном В6 узагальнено називаються 3 різних його форми: пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин. Роль цих речовин неможливо переоцінити. В організмі В6 вітамін перетворюється на піридоксальфосфат, що бере участь у багатьох процесах метаболізму, в синтезі нейромедіаторів, необхідних для передачі нервових імпульсів, в утворенні гемоглобіну. Він сприяє засвоєнню білка, бере участь у забезпеченні клітин глюкозою. Вітамін В покращує ліпідний обмін (тому корисний при атеросклерозі). Добове споживання вітаміну В6 для дорослої людини становить 1,1-5 мг.

Вітамін В6 у продуктах харчування

В організмі людини В6 вітамін продукується природною кишковою мікрофлорою. Але більшу частину його люди отримують з продуктів харчування. Цей вітамін у достатній кількості міститься в зернових культурах, особливо гріше, рисі та пшениці, горіхах, бананах, кольоровій капусті, моркві, картоплі, помідорах, полуниці, цитрусових, м 'ясі, рибі та молочних продуктах.

Брак або надлишок вітаміну В6

Стан нестачі вітаміну в організмі характеризується підвищеною стомлюваністю, сухістю шкіри, появами тріщин на губах, "заїдами", розвитком депресивних станів, запамороченнями, м 'язовою слабкістю, розвитком артритів. Як і будь-яка інша речовина, що надходить у надлишкових кількостях, В6 вітамін може чинити на організм і негативний вплив. Настає стан В6-гіпервітамінозу, який проявляється висипаннями на шкірі, плутаністю свідомості, судомами, запамороченнями. Однак для розвитку такої ситуації необхідно значно перевищити норму споживання (вжити понад 100 мг вітаміну на добу). Таке може трапитися тільки при переборі полівітамінів з високим вмістом В6. З продуктів харчування отримати передозування вітаміну неможливо.

Вітамін В6 і вагітність

Оскільки В6 вітамін справляє значний вплив на розвиток і функціонування нервової системи, то дуже важливо не допустити його нестачі під час вагітності. Добова норма в період виношування та годування дитини грудьми досягає 2,2 мг. Цей вітамін має позитивний вплив на стан і тонус матки, що сприяє нормальному виношуванню плоду. Він допомагає перетворенню фолієвої кислоти (дуже важливої під час вагітності) на її активну форму. Ще одним важливим моментом є те, що вітамін В6 полегшує такі прояви токсикозу, як нудота і ранкова блювота. Самостійно "прописувати" собі вітаміни не можна ні в якому разі. Особливо під час вагітності. Обов 'язково слід проконсультуватися з лікарем, який підбере оптимальний препарат.