Психосоматика: вплив думки на тіло

Психосоматика: вплив думки на тіло

Ми докладаємо значної кількості зусиль, намагаючись уникнути стресів, знизити рівень холестерину в крові, очистити закупорені артерії, підвищити потужність легенів, уникнути наслідків переїдання і забруднення атмосфери. Можна витрачати велику кількість грошей і часу, намагаючись продовжити своє життя, роблячи його більш здоровим і активним. Читати новітні видання, присвячені питанням здоров 'я, пити вітаміни, їсти здорову їжу, бігати боягузцею і відвідувати спортивні клуби. Але давайте спробуємо розібратися, яка роль у всьому цьому відводиться нашому мисленню. Як може щось настільки неосяжне, як думка, впливати на таку щільну матерію, як тіло? Саме з подібного впливу виходить психосоматична медицина. Звичайно, не всі недуги мають психологічне походження. Хвороба може наздогнати нас незалежно від того, як ми думаємо, відчуваємо і діємо. Але спосіб мислення може суттєво вплинути на здоров "я. Мислення впливає на: • кількість переживаних стресів • поведінка, що відноситься до підтримки здоров 'я Цілком очевидно, що, якщо ви краще харчуєтеся, добре тренуєтеся, достатньо часу віддаєте сну, уникаєте куріння та інших наркотиків, вживаєте запобіжні заходи від венеричних захворювань, ви значно збільшуєте свої шанси на збереження здоров 'я. Якщо ваші думки впливають на здоров 'я в цих двох принципових моментах, звідси випливає, що підвищення конструктивності мислення може поліпшити ваше здоров' я. Як думки впливають на ваше тіло Чому серце може битися швидше, коли доводиться виступати на людях? Чому ми можемо червоніти, коли відчуваємо збентеження? Чому наші м 'язи можуть напружуватися, коли нас просять зробити щось, що нам не подобається? Емоції включають психологічну реакцію як підготовку до певних дій. Під час переляку тіло мобілізується для втечі; коли ми сердиті, наше тіло готується для нападу; коли перебуваємо в стані депресії, тіло мобілізується (або демобілізується) для ухилення від активних дій; а коли щасливі, воно переорієнтується для підвищеної активності. Якби ми могли оцінити стан організму в моменти сильного збудження, то відзначили б зміни, що відбуваються одночасно: напруга м 'язів, частіше серцебиття, зменшення слиновиділення, викид цукру і адреналіну в кров, збільшення згортання крові, відтік крові від шкірних покривів, особливо на руках і ногах. Усі ці реакції розвинулися в процесі еволюції, щоб підготувати живий організм до дій у критичних ситуаціях. Учнівське дихання і серцебиття дають можливість діяти більш енергійно. Напруга м 'язів мобілізує їх для інтенсивного навантаження. Викид цукру в кров дає негайний приплив енергії, а надходження адреналіну підвищує активність інших важливих систем. Під час небезпеки організм не потребує припливу енергії до органів травлення, що постачають енергію "тривалої дії"; у такі моменти потрібен швидкий приплив енергії. Підвищення згортання крові та її відтік від поверхні тіла зменшують втрату крові в разі поранення. Вплив мислення на фізіологічні процеси такий великий, що немає необхідності доводити його за допомогою складного лабораторного обладнання. Все, що для цього потрібно, - уважно подивитися на себе. Коли ми схвильовані - наприклад, перед виступом або важливим іспитом, - наші пальці стають холоднішими (можна перевірити це, приклавши руки до скронь). Ми можемо покритися холодним потім і відчути сухість у роті (тому що слиновиділення - частина травного процесу, який в цей час призупиняється). Часто можна відзначити зміни ритму серцебиття і дихання. Ми можемо також зазначити, що в результаті м 'язової напруги погіршилася координація рухів і ми не в змозі провести рівну лінію. Всі ці зміни викликані всього-на-всього тривожними думками. Змінивши мислення, ми можемо змінити свої реакції. Думки можуть викликати не тільки страх, але й гнів разом з властивими йому фізіологічними реакціями. Зверніть увагу, що коли людина сердиться, то тіло напружується, рухи стають різкими, голос гучним, обличчя червоніє і іноді руки і зуби стискаються. Чим викликана така стимуляція всього тіла? Це всього лише думки, викликані інтерпретацією чиїхось слів (які самі по собі є всього лише виразом думок). Хтось сказав щось, тобто зробив звукові хвилі, які самі по собі нешкідливі до тих пір, поки вони не будуть інтерпретовані людиною, якій ці слова призначалися. Відразу після цього в його мозку з 'являться відповідні думки такого роду: "Як він сміє так про мене говорити! Я змушу його взяти свої слова назад, чого б це мені не коштувало! ". Ці думки викликають інтенсивні емоції, доповнені відповідними фізіологічними реакціями. Якщо ви звикли постійно реагувати саме таким чином, то ймовірно тим самим ви піддаєте свій організм неабиякому навантаженню і можете заподіяти йому набагато більшої шкоди, ніж ваш противник. Схильність червоніти при збентеженні є добре помітною фізіологічною реакцією. Коли ми інтерпретуємо щось як "соромне", кров впадає в обличчя. Люди рідко червоніють наодинці з собою, у своїй кімнаті. Це соціальна реакція, викликана чутливістю до думки інших людей. Якщо думки та інтерпретації викликають смуток або депресію, м 'язи втрачають тонус, рухи сповільнюються, мова часом стає такою тихою і позбавленою всілякої інтонації, що її важко зрозуміти. Ці фізіологічні реакції готують тіло до пасивності і бездіяльності - станів, викликаних думками про безпорадність, безнадійність і слабкість. Вплив свідомості на здоров "я та хворобу Ми встановили, що між думками, емоціями та фізіологічними реакціями існує початковий тісний зв 'язок. У зв 'язку з цим було б дивно, якби думки ніяк не впливали на наше здоров' я. Приклад - це вплив настрою та емоційних станів на рівень цукру в крові у людей, які страждають на цукровий діабет. Регуляція рівня цукру в крові залежить не тільки від збалансованої дієти, вправ та ін 'єкцій інсуліну. Роздратування, стрес, конфлікти з оточуючими і раптові зміни можуть викликати раптову зміну рівня цукру, що може призвести до діабетичної коми, інсулінового шоку і хронічних ускладнень, таких як порушення роботи серця, хвороба нирок або втрата зору. У уявленні про природу психосоматичних розладів немає нічого уявного. Психосоматичні розлади - зовсім не уявні хвороби. Це реальні фізіологічні порушення, викликані або посилені тривалим стресом, причиною якого може бути неадаптивний спосіб мислення. Психосоматична медицина не заперечує впливу інших факторів, таких як спадковість, харчування, фізичні перевантаження і токсичне або заражене середовище, але додає до них психологічний стрес, як ще один важливий фактор, що впливає на хворобу. Психологічні фактори, як і будь-які інші, можуть різною мірою впливати на здоров 'я (або хворобу) кожної конкретної людини. Численні дослідження підтверджують, що спосіб мислення може впливати на фізичний стан людини. Цілком доведено, що люди, схильні до песимізму, які мають низьку самооцінку, вважають, що ними керують події, що сприймають важкі ситуації зі страхом, які не мають у своєму життєвому багажі значних досягнень, частіше страждають від головних болів, хвороб шлунка і хребта, ніж інші. Як конструктивне мислення покращує здоров "я Дослідження дають більш детальне уявлення про те, яким чином мислення впливає на здоров 'я. Як правило, власники конструктивного мислення повідомляють про меншу кількість звичайних болючих симптомів, ніж представники деструктивного типу. Вони рідше страждають від респіраторних інфекцій, шкірних хвороб, діареї, болів у шлунку, головних болів, запорів і болів у спині. Ті студенти, які відрізнялися хорошим конструктивним мисленням, набагато рідше зверталися за допомогою до студентської поліклініки. До того ж вони були більш задоволені своїм здоров 'ям, рідше потрапляли в небезпечні ситуації, пропускали заняття з хвороби і мали менше проблем, пов' язаних з переїданням і прийомом наркотиків та алкоголю, - свідчення того, що вони вели більш здоровий спосіб життя. Не дивно, що серед компонентів конструктивного мислення управління емоціями більш тісно асоціюється з сприйнятливістю до поширених хворобливих симптомів. Ті, хто погано справляється зі своїми емоціями, повідомляють про набагато більшу кількість симптомів, ніж люди емоційно врівноважені. Особистісні забобони також мають великий вплив на проблеми здоров 'я. Ймовірно, це пояснюється тим, що особистісні забобони тісно пов 'язані з депресією. Мислення впливає на здоров 'я ще й іншим чином - за допомогою свого впливу на стиль життя і ставлення до здоров' я. Добре організовані люди також менше страждають від болісних симптомів, хоча й дещо поступаються емоційно врівноваженим. Проте вони навіть краще контролюють таку деструктивну поведінку, як переїдання. Дезорганізовані люди часто не можуть впоратися зі звичкою до обжорства через погану самодисципліну. Це ставлення між деструктивним мисленням і нездоровим способом життя цілком зрозуміло. Люди, які мають низьку самооцінку, переконані в тому, що вони ніяк не в змозі вплинути на своє життя, або позбавлені прагнення до перспективної мети, не схильні піклуватися про себе. До чого ці клопоти, якщо я все одно нікуди не придатна людина і мої дії нічого не можуть змінити? Люди, які думають деструктивно, можуть роками не йти до зубного лікаря, не піклуватися про повноцінне харчування, недосипати і не займатися фізкультурою. Вони схильні шукати короткочасні задоволення і ігнорують тривалі наслідки, що призводить до пияцтва, куріння, наркоманії, безладного харчування і нерозумного ризику, такого як нехтування захисними засобами при сексуальних контактах. І коли така поведінка призводить до хвороби, вони можуть виявитися не в змозі зробити конструктивні дії, щоб збільшити шанси на одужання. Як конструктивне мислення впливає на хвороби серця і рак Найдраматичніші докази впливу конструктивності мислення на здоров 'я пов' язані з "хворобами-вбивцями" - серцевими та онкологічними захворюваннями. Тут ми знову помічаємо, як певні форми деструктивного мислення, викликаючи відповідні емоційні стани, сприяють виникненню певних хвороб. Сильний і тривалий гнів може підвищити ризик захворювання серцево-судинної системи. Безпорадність і депресія, з іншого боку, можуть послабити імунну систему, зробивши людину більш схильною до інфекційних захворювань і, можливо, раку. В обох випадках постійно накопичуються все нові докази того, що конструктивне мислення не тільки може допомогти запобігти ризику захворювання, але і є ефективним допоміжним засобом при його вилікуванні.