Лікувальна гімнастика при простатиті. Найефективніша вправа при простатиті

Лікувальна гімнастика при простатиті. Найефективніша вправа при простатиті

Заняття спортом дуже важливі для підтримки здоров 'я, в тому числі і при лікуванні цього захворювання. Доведено, що фізичні вправи при простатиті добре впливають на стан чоловіка і можуть скоротити кількість вживаних препаратів. Це не дивно, оскільки правильне навантаження значно зміцнює імунітет, покращує кровообіг і допомагає швидко відновити тканини залози.

Визначення

Простатит - це одне з найвідоміших захворювань сечостатевої системи чоловіків. Основними причинами виникнення цієї недуги є:


  • бактерицидні інфекції;
  • венеричні хвороби, перенесені раніше;
  • сидячий спосіб життя;
  • переохолодження.

Найчастіше з 'являється під впливом декількох причин. Однак як би він не виник, запалення простати можна ідентифікувати за відчуттями тяжкості, проблемах з сечовипусканням і тупими болями внизу живота. Якщо після появи цих ознак не звернутися за медичною допомогою, то простатит переросте в хронічний. Через певний час всі симптоми почнуть загасати, але занедбаність захворювання буде час від часу давати про себе знати загостреннями. Крім того, на такій стадії може з 'явитися дуже серйозне ускладнення - еректильна дисфункція.

Види вправ

Прості - до них можна віднести один з найдієвіших комплексів по Кегелю. Цей прийом складається з латентних, а саме непомітних для інших людей виконань стискання і розслаблення ануса.

Середньої складності, вони робляться в положенні лежачи або сидячи. До таких навантажень відносять "велосипед", "ножиці", перекати на м 'ячі, махи ногами, обертання стегнами.

Складні фізичні вправи при простатиті включають в себе елементи, для яких потрібно тримати рівновагу і ввести в роботу велику кількість м 'язів. До них можна віднести "планку", "маятник", нахили в стані напівприсяду разом з дихальною гімнастикою.

Класифікація

Всі спортивні навантаження, які актуальні при захворюванні, можна розділити на категорії:

  • контрастний душ;
  • вправи Кегеля;
  • спеціальна йога;
  • фізкультура.

Найважливіше, навчитися регулярно і правильно виконувати навантаження, щоб уповільнити застої крові і поліпшити рух кисню по клітинах залози.


Вплив спорту

Вправи від простатиту для чоловіків займають важливу роль у лікуванні. Вони зміцнюють і благотворно впливають на організм, а зокрема:

  • допомагають інтенсивному скороченню всіх тазових м 'язів;
  • покращують обмін речовин і кровообіг у залізі;
  • забезпечують природний масаж органу, завдяки цьому починається перепад внутрішньобрюшного тиску, який допомагає поліпшити стан;
  • чудово відновлюють нервову систему;
  • прибирають залишкові явища запальних і застійних процесів;
  • сприяють поліпшенню працездатності;
  • зміцнюють надниркові та їхню роботу.

Найефективніша вправа при простатиті

Дуже популярною є методика Кегеля, так як вона підходить для всіх оптимально. Її основа полягає в почерговому розслабленні і стисненні м 'язів анального отвору. Для того щоб зрозуміти як правильно це зробити, необхідно всього лише під час сечовипускання на пару секунд зупинити процес, а потім знову розслабити м 'язи.

Гімнастика Кегеля - це аналогічні вправи, тільки вже в звичайному стані. Спочатку, в перші дні лікування достатньо робити це п 'ять разів, виконуючи по 15 рухів. Далі потрібно збільшити добову кількість підходів до 30 і до 150 стиснень в кожному.

Вправи для лікування простатиту в домашніх умовах відмінно впливають на потенцію, а також вони легко виконуються в будь-якому місці і в зручний час. Для оточуючих є абсолютно непомітними і тому не доставлять дискомфорту.

Фізичні комплекси

Для того щоб чоловіче здоров 'я завжди було на висоті, необхідно виконувати досить просту гімнастику:

  • Для зміцнення м 'язів живота потрібно прилягти на спину і підняти дві ноги, які тримаються рівними протягом 20 секунд, а після плавно опустити. Все виконується по 10 підходів, 3-5 разів на день.
  • Відмінна вправа при простатиті - це віджимання. Воно не тільки робить фігуру дуже красивою, а й покращує кровообіг.
  • Для лікування також добре використовувати ходьбу на сідницях. Чоловік повинен сісти на підлогу, а ноги витягнути, і після за допомогою рук почати рухатися вперед, а потім назад. Гімнастика виконується в будь-який час у безмежній кількості.
  • Статичні навантаження на м 'язи живота, стегон і таза будуть корисні для терапії чоловічого захворювання. Якщо регулярно виконувати таку вправу при простатиті, то досягнутий ефект буде довгостроковим. Для цього необхідно сісти на підлогу і максимально втягнути живіт, а після сильно підтиснути коліна. У такому положенні хворий повинен перебувати до тих пір, поки все тіло не почне здригатися.
  • Найлегшим фізичним комплексом є "велосипед", він відмінно розігріває кровотік малого тазу, тим самим регулюючи подачу кисню до тканин залози. Для виконання завдання чоловік лягає на спину і піднімає ноги, які попередньо згинаються в колінах, а після починає кругові рухи на вазі.
  • Встаньте прямо, а після виконуйте повільні присідання, розводячи коліна в різні боки, потім зведіть їх назад, це відмінна гімнастика при простатиті. Комплекс вправ націлений на тренування області внутрішнього стегна.
  • Спираючись на стіну, ноги зводяться разом, а після з прямою спиною потрібно почати піднімати кожне з колін якомога вище. Завдяки цьому підтягуються м 'язи живота.
  • Впоратися з ознаками хвороби допоможуть прості маніпуляції, які виконуються сидячи або лежачи. Між ніг затискається маленький м 'ячик протягом 10 секунд, а потім м' язи повністю розслабляються.
  • Відмінна вправа при простатиті - це "берізка", оскільки вона покращує приплив крові і допомагає зняти набряк і запалення. Таке навантаження виконується 8-10 підходів по 15 секунд кожен.

Йога

Вона допомагає для лікування захворювання, оскільки добре бореться з венозним застоєм у зоні малого тазу. Для того щоб комплекс дав максимальний ефект, потрібно використовувати правильні техніки:

  • Необхідно врахувати той факт, що для регулювання кровообігу, насамперед, потрібно забезпечити горизонтально повернуте положення тіла. Воно має бути спокійним і статичним. Може також використовуватися як профілактика простатиту у чоловіків. Вправами, які повністю відповідають цим вимогам, є: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита та інші.
  • Рекомендується застосовувати комплекси наулі і дхауті. Вони можуть якісно задіяти черевну порожнину завдяки маніпуляціям, з якими можна домогтися сильних перепадів тиску, тим самим забезпечуючи відтік крові від серця і навпаки.
  • Щоб прибрати застої сечі, увагу рекомендується приділити тазостегновим суглобам, оскільки вони безпосередньо допомагають впливати на функціональність органів малого тазу. Як правило, йога часто поєднується з іншими фізичними навантаженнями, оскільки забезпечує великий толк у лікуванні, тому це дуже дієва гімнастика при простатиті.

Комплекс вправ від східних фахівців

Очевидний факт, що різні техніки можуть значно поліпшити стан чоловіка. Методики, що прийшли з Китаю та Індії, частіше рекомендується використовувати більше як профілактичні, а також не виключається їх виконання після повного одужання. Особлива увага при захворюванні чоловічих статевих органів і остеохондрозу поперекової області приділяється безпосередньо копчику. Його рекомендують розминати за допомогою легких дотиків. Потрібно утримуватися кулаками з двох сторін і масувати це місце круговими рухами і точково. У положенні лежачи, копчик погладжується і погойдується по різних сторонах.


Європейські фахівці рекомендують робити цю вправу при простатиті на фітболі, який повинен бути слабо накаяним. Перед тим як почати заняття, потрібно присісти і розслабитися, а після глибоко вдихати і видихати животом приблизно 20 разів. Завдяки використанню такої техніки розігрівається поперек. Далі необхідно спертися на спинку стільця і виконувати кругові рухи тазом і м 'язами заднього проходу, то втягувати, то розслабляти. Необхідно виконати приблизно 15 обертань. Потім рекомендується робити вправу "біг біля стінки", для цього пацієнт стає так, щоб його руки торкалися до поверхні і були трохи зігнуті в ліктях, а після чоловік починає імітувати біг ногами, при цьому, не відриваючи шкарпетки від підлоги. І також можна в момент упору виконувати присідання і нахили.

Запасіться терпінням

Після того як пацієнт вивчив, які вправи робити при простатиті, потрібно розуміти, що від першого заняття він не отримає чудового зцілення. Адже згідно зі статистичними даними, результат стає помітним не раніше ніж через 10 днів використання такої терапії. Різні комплекси досить благотворно впливають на стан всього організму цілком, тому не варто ставитися зневажливо до них. Усунути застійні процеси після пробудження вранці допоможе фізкультура, яку можна виконувати навіть будучи здоровим як профілактику. Чим довше проводиться лікування, тим більше видно позитивний результат.

Протипоказання

Незважаючи на досить високу ефективність і найпозитивніші відгуки про лікувальну гімнастику, все-таки її застосування необхідно обговорити безпосередньо з фахівцем, у якого буде спостерігатися хворий. Не рекомендується виконувати комплекси таких вправ при гострій формі простатиту і підвищеній температурі тіла. А також певну обережність рекомендується дотримуватися чоловікам, які мають разом із запаленням передміхурової залози ще травми тазостегнового суглоба, остеохондроз або гіпертонію, оскільки можна загострити захворювання або зовсім нашкодити організму.