ЛФК - це... ЛФК для дітей: особливості, вправи та рекомендації

ЛФК - це... ЛФК для дітей: особливості, вправи та рекомендації

На превеликий жаль, навіть маленькі діти не застраховані від проблем з хребтом, поганої постави, тому що сучасні малюки все більше часу проводять з батьками вдома біля телевізора або з телефоном і планшетом в руках. А такий спосіб життя неодмінно позначиться на стані опорно-рухового апарату дитини. Але якщо дорослим проблематично виправити викривлення хребта, то у дітей це все можливо за допомогою ЛФК. Це лікувальна фізкультура, яка компенсує брак рухової активності. Які особливості вона має у дітей і яку користь приносить, розберемо в нашій статті.

Що таке ЛФК

Це комплекс вправ, який більше нагадує йогу, тому що виконується плавно, не поспішаючи. В основі лікувальної фізкультури лежить використання основної функції нашого організму - це рух. Весь комплекс являє собою підібрані вправи в поєднанні з правильним диханням.


Як окремий розділ медицини ЛФК виділили тільки в 20 столітті, але ще Платон зазначав, що рух є такою ж лікувальною силою, як і ліки. Лікувальна фізкультура - це не тільки вправи, а й водні процедури, звичайна ходьба, ігри на свіжому повітрі.

Позитивні сторони ЛФК

Щоб організм нормально розвивався, важливо не тільки правильне харчування, а й постійна фізична активність. Часто дорослі забувають про це, коли починають лаяти своїх малюків за надмірну активність. ЛФК для дітей - це не просто лікувальна фізкультура, вона ще виконує виховну роль:

  • Дитина отримує деякі гігієнічні знання.
  • Краще пізнає навколишній світ.
  • Вчиться співвідносити себе з навколишнім світом.

Що дає лікувальна фізкультура дитині? Таким питанням часто ставляться батьки, вважаючи, що користь можуть принести тільки серйозні заняття спортом. Але це далеко не так. Вправи ЛФК:

  • сприяють гармонійному розвитку опорно-рухового апарату;
  • правильно формується постава;
  • зміцнюються м 'язи спини;
  • при наявності асиметрії постави відбувається корекція.

ЛФК - це комплекс, який може не допустити порушення постави. Лікувальна фізкультура розвиває витривалість, силу, покращує координацію рухів.

Також завдяки ЛФК:

  • зміцнюється імунітет;
  • організм стає менш сприйнятливим до різних збудників захворювань;
  • дитина краще адаптується до школи;
  • нормалізується робота всього організму;
  • поліпшується сон і апетит.

Особливо потребують діти ЛФК при захворюваннях опорно-рухового апарату. Але необхідна попередня консультація фахівця, щоб підібрати ефективний комплекс.


Різновиди вправ

Дехто вважає, що лікувальна фізкультура - це звичайний комплекс гімнастики, але фахівці кажуть, що до ЛФК можна віднести будь-який активний відпочинок. Часто з дітьми заняття проходять в ігровій формі, щоб малюкам було цікаво.

Всі вправи, які входять до комплексу, можна розділити на:

  1. Загальні. Вони використовуються для зміцнення всього організму.
  2. Спеціальні вправи спрямовані на певну систему, наприклад, ЛФК при переломах сприятиме якнайшвидшому загоєнню та відновленню рухливості пошкодженої кінцівки. Якщо є сколіоз або плоскостопість, то вправи підбираються для виправлення цих патологій.

Всі вправи також можна підрозділити на групи:

  • Активні рухи.
  • Статичні на утримання пози.
  • Пасивні. Ці вправи зазвичай включені в комплекс для грудничків, тому що малюк ще не може самостійно їх виконати.

Відрізняється і характер вправ, вони бувають:

  • Дихальні.
  • Розслабляючі.
  • Розтягують.
  • Коригуючі.
  • Координаційні.

З урахуванням того, які відхилення в опорно-руховому апараті у дитини є, фахівець підбирає комплекс вправ.

Протипоказання для ЛФК

Незважаючи на величезну користь лікувальної гімнастики, вона показана не всім дітям, до протипоказань можна віднести:

  • Наявність будь-яких патологій в гострій формі.
  • Злоякісні пухлини.
  • Часті кровотечі.
  • Порок серця.
  • Порушення ритму роботи серця.
  • Погане самопочуття дитини.
  • Висока температура.

Навіть за відсутності протипоказань, якщо дитина захворіла звичайною застудою, то варто на кілька днів перервати заняття ЛФК, після одужання знову відновити.


Особливості дитячої ЛФК

Оскільки заняття проводяться з дітьми, то інструктор повинен ґрунтовно підготуватися. Важливо підібрати якомога більше вправ в ігровій формі. Але ще необхідно враховувати наступні моменти:

  • Вік малюків.
  • Рівень фізичного розвитку.
  • Стан психіки.
  • Розвинутість дрібної моторики.

Лікувальна гімнастика сприяє не тільки правильному формуванню постави у дитини, зміцненню організму, а й нормалізації роботи серцево-судинної системи.

Деякі правила при заняттях ЛФК

Це комплекс, який необхідно виконувати з дотриманням деяких правил, здатних зробити заняття більш ефективними:

  • Перед першим заняттям необхідно відвідати лікаря, тому що при наявності серйозних патологій опорно-рухового апарату може знадобитися і медична допомога.
  • Проводитися заняття повинні фахівцями, які можуть адекватно оцінити стан дитини.
  • Навантажувати малюка необхідно поступово.
  • Вправи ЛФК не повинні доставляти біль дитині при виконанні.
  • Щоб малюкам було цікавіше, необхідно підбирати різноманітні вправи, включати ігрові моменти.
  • Приступати до виконання комплексу не варто відразу після їжі, повинно пройти не менше 45 хвилин.
  • Займатися необхідно в приміщенні, яке добре провітрюється.
  • Якщо комплекс робиться з грудничком, то починатися і закінчуватися він повинен приємним погладжуванням, а ось у більш старших діток на початку комплексу і в кінці робляться розслаблюючі і дихальні вправи.
  • Деякі вважають, що комплекс ЛФК не вимагає розминки, але це не так. Він також ділиться на ввідну частину, основну і заключну.
  • Курс ЛФК зазвичай призначає лікар, повторюватися протягом року він може кілька разів.

Особливості ЛФК при сколіозі у дитини

Враховуючи, що наші діти зараз набагато більше часу проводять за моніторами комп 'ютерів, ніж в активному русі, не дивно, що багато хто вже в початковій школі має неправильну поставу. Якщо все ще не так запущено, то є всі шанси повернути пряму спинку дитині.

Для цього важливо підібрати правильні вправи, а зробити це зі знанням справи зможе тільки ортопед, якого необхідно відвідати. У серйозних випадках може знадобитися не тільки гімнастика, а й використання спеціального корсету.


Залежно від типу викривлення хребта і підбираються вправи:

  1. Якщо поставлено діагноз кіфоз грудного відділу, то ЛФК для дітей обов 'язково повинна включати вправи на зміцнення м' язів плечового поясу, а також на розтягнення м 'язів грудей.
  2. При наявності пласкої спини необхідно так підібрати вправи, щоб рівномірно зміцнювалися м 'язи спини, ніг, плечового поясу.
  3. Сколіоз вимагає виконання вправ на збільшення рухливості хребта, поліпшення координації рухів, розтягнення хребта.

ЛФК відділу плечового, поперекового - це не важливо, вимагає, щоб вправи виконувалися регулярно. Якщо займатися всього пару разів на тиждень, то ефекту не буде.

Зразковий комплекс для дошкільнят

Вже зазначалося, що для малюків необхідно в комплекс включати багато ігрових моментів, але можна виділити основні вправи:

  1. Починати комплекс необхідно з розминки. Можна почати з ходьби з високим підніманням колін протягом декількох секунд, на шкарпетках, п 'ятиточках.
  2. Роблячи помахи руками в сторони, одночасно підніматися на шкарпетках.
  3. Вправа з гімнастичною палицею. Підняти її з підлоги, підняти вгору на витягнутих руках і знову покласти на підлогу.
  4. Махи ногами з положення лежачи на животі, таз при цьому не повинен відриватися від підлоги.
  5. Вправа "" ластівка "".
  6. Напівприсісти, зігнувши ноги в колінах, і відвести руки назад, повернутися у вихідне положення. Спина під час виконання вправи повинна бути прямою.
  7. Вправа на координацію рухів: по черзі стояти на одній нозі з розведеними в бік руками.

Вправи можна робити з використанням різних гімнастичних снарядів, наприклад, скакалок, м 'ячів, обруча.

Приблизний комплекс для школярів

Після розминки можна приступити до виконання наступних вправ:


  1. Опускати і піднімати руки з м 'ячем, при цьому лікті повинні бути розведені в сторону.
  2. Тримаючи спину прямо, необхідно опускати і піднімати м 'яч за голову.
  3. Одну руку завести за спину зверху, а іншу знизу і спробувати скріпити їх у замок.
  4. Нахили в бік з розведеними в бік руками.
  5. Зайняти положення, лежачи на підлозі, і прогинати спину, не відриваючи таз.
  6. З положення стоячи на колінах з упором на руки прогинати і округляти спину.
  7. Лягти на живіт і одночасно піднімати ноги і плечі, затримуючись на кілька секунд.
  8. Вправа "" велосипед "".

Після закінчення комплексу обов 'язково треба походити, виконати дихальні вправи. Під час занять тренер повинен обов 'язково стежити за правильністю виконання вправ, диханням і положенням спини дитини.

Порушення постави - це ще не вирок. Якщо своєчасно батьки звернуть на це увагу, то спеціальний комплекс не тільки швидко поверне дитині рівну спинку, а й зміцнить весь організм.