Коли можна зайнятися спортом після пологів? Поради фахівців

Коли можна зайнятися спортом після пологів? Поради фахівців

Напевно кожен погодиться з тим, що сьогодні спорт щільно увійшов у наше життя. Більш того, навіть молоді мами беруть активну участь у настільки приємному занятті. Якщо ви вели здоровий спосіб життя до появи малюка на світ, напевно вам цікаво знати, коли можна починати займатися спортом після пологів. Саме про це ми і поговоримо максимально детально в цій статті.


Загальна інформація


У першу чергу фахівці попереджають, що період відновлення у кожної дами індивідуальний, отже, практично неможливо дати однозначну відповідь, коли можна зайнятися спортом після пологів. Однак, як показує практика, якщо поява малюка на світ пройшла благополучно без серйозних наслідків, буквально наступного дня можна починати послідовно приводити свій організм у тонус. Але тут є одна невелика обмовка: якщо у вас не було кесаревого перерізу. Саме цей факт часто і ускладнює процес занять фізкультурою. Через який час після кесаревого можна займатися спортом? Краще все ж проконсультуватися попередньо з лікуючим лікарем. Як правило, до перших тренувань рекомендується приступати приблизно через місяць. Якщо ви надто втомлюєтеся, то краще все ж не ґвалтувати свій організм, давати менше навантаження або зовсім його припинити. Одним словом, прислухайтеся до своїх відчуттів.

Коли можна зайнятися спортом після пологів? Корисні рекомендації

В першу чергу, ви не повинні забувати, що з появою нового члена сім 'ї фізичні навантаження і так будуть кожен день. Годування, перевдягання, гуляння, вкачування - все це і багато іншого забирає не менше сил порівняно з професійним тренажерним залом. Крім того, також не слід вдаватися до допомоги дієт незважаючи на те, що зайві кілограми видно неозброєним поглядом. Вся справа в тому, що зараз організм ослаблений як ніколи, отже, не варто обмежувати надходження корисних речовин і вітамінів. При грудному вигодовуванні харчуванню слід приділяти велику увагу, адже саме від цього залежить і якість, і кількість молока. Багато породіль і зовсім не турбуються про те, коли можна зайнятися спортом після пологів. Вся справа в тому, що саме завдяки грудному вигодовуванню і запускається самостійно процес схуднення.

Вправи

Коли можна зайнятися спортом після пологів, починати найкраще з легких тренувань, які не вимагають великої витрати енергії, але поступово ускладнювати комплекс. Так відмінним варіантом вважається гімнастика і ^-аеробіка. Крім того, поки малюк спить або гуляє з татом, можна включити відео-урок і зробити пару комплексів. За відсутності останнього допускається і зовсім виконувати кілька присідань, віджимань і нахилів. На перший час такого роду щоденного тренування буде цілком достатньо. А ось біг, велосипед і підняття тяжкостей категорично протипоказані. Через два місяці можна дещо змінити програму і перейти до плавання, піших прогулянок або танців. За такий короткий термін вдається підтягнути фігуру і повернути колишні форми.