Хандра - це що таке?

Хандра - це що таке?

Осіння хандра - це невід 'ємна складова життя сучасної людини. Сьогоднішній ритм життя іноді можна назвати настільки активним, що організм деяких людей просто не встигає адаптуватися до змінюваних умов. Ось і з 'являються різні "збої", що проявляються в пригніченому настрої, зниженні загальної працездатності і самопочуття. Ця стаття розглядає причини хандри, дає ефективні поради, як з нею боротися. При бажанні кожна людина може перемогти в собі нав 'язливий смуток, який не призводить ні до чого хорошого.

Сутність поняття

Хандра - це стан, що характеризується зниженим емоційним фоном, зневірою і небажанням щось робити з приводу конкретної ситуації. Часто люди, які страждають на хандру, відчувають безсилля і втому навіть після нетривалих душевних хвилювань. Такий стан не виникає в один день. Воно має особливість накопичуватися і виходити з-під контролю. Відбувається це, як правило, саме тоді, коли людина найбільше сприйнятлива до негативних умов.


Іноді достатньо подивитися сумний фільм для того, щоб з 'явилися перші симптоми прийдешнього смутку. Настрій все частіше псується в найбільш невідповідний момент. Люди, схильні до цих симптомів, мають звичку перебільшувати всі неприємності, які з ними відбуваються, і практично не помічають радісних подій.

Причини появи

Хандра - це стан емоційного розладу психіки. Воно, звичайно, має свою причину. Серед основних факторів слід відзначити брак позитивних емоцій, постійне пригнічення. Зауважте, сумують, найчастіше ті люди, яким не вистачає радісних подій і хороших вражень. Схильність до депресії виникає у тієї особистості, яка мало цінує власну індивідуальність, не прагне до саморозвитку і не має перспектив для подальшого зростання в кар 'єрі або в сфері особистих відносин.

Причина появи хандри завжди вказує на ту область, де від особи вимагається змінити своє ставлення. Скажімо, якщо вас мучить почуття неповноцінності, значить, потрібно помиритися з самим собою. Знайдіть свою індивідуальну дорогу, якою захочете йти. Не потрібно підлаштовуватися під думку оточуючих і намагатися відповідати їхнім очікуванням. Кожна людина унікальна і індивідуальна, тому має право відрізнятися від інших.

Форма виразу

Симптоми емоційної втоми дуже конкретні і показові. Їх не можна переплутати ні з чим іншим. Хандра дає про себе знати через часту дратівливість (причому без причини), зміну настрою, яка відбувається кілька разів на дню, появу почуття тривожності з приводу власного здоров 'я або зовнішнього вигляду. Іноді люди настільки занурюються у власні переживання, що готові зробити проблему з дрібниці, сильно перебільшивши її значимість.

Як би не виявлялася хандра, її важливо розпізнавати на самому початку, щоб не дати їй час розвинутися в синдром хронічної втоми і незадоволеності собою. Найчастіше, стан внутрішнього невдоволення з 'являється в осінній період. Це пов 'язано з тим, що літнє тепло поступово йде, сонячна енергія більше не зігріває. Ось чому саме в цей час загострюються наявні хронічні хвороби, виникають фізичні нездужання.

Як з нею боротися?

Осіння хандра часто має суто біохімічну основу: в умовах скорочення світлового дня в організмі розвивається дефіцит вітаміну D, який безпосередньо бере участь у процесах вироблення ряду нейромедіаторів, у тому числі серотоніну, дофаміну і норадреналіну - речовин, що створюють відчуття щастя, задоволення, забезпечують бадьорість і активність. У такій ситуації кращим рішенням буде заповнення дефіциту вітаміну D шляхом прийому його у вигляді харчових добавок. Наприклад, жувальних таблеток Ультра-Д1000МЕ. Така лікарська форма є найбільш оптимальною і популярною, тому що дозволяє приймати препарат у будь-який час дня, не відриваючись від звичних справ. Своєчасне усунення гіповітамінозу допомагає ефективно нормалізувати біохімічні процеси в організмі і подолати сезонну депресію.


Хандра - це дуже неприємне явище. Нам часто здається, що проблеми є непереборними і надзвичайно складними. Щоб вирішити наявні протиріччя, потрібно захотіти змінитися. Перш за все, треба спробувати зазирнути в глибину самих себе. Як тільки відчуєте, що вами оволодів стан тривалого занепокоєння, постарайтеся не занурюватися в нього. Знизити зростаючу тривогу допоможе перемикання уваги. Якщо ви зосереджені на одному об 'єкті, то просто займіться якоюсь корисною справою. Найкраще підійдуть фізичні вправи. Відмінно допомагає і медитативна практика, заняття йогою, тільки не всі люди прагнуть до духовного розвитку.

Чого точно не варто робити, так це погіршувати своє становище постійними роздумами про свою уявну неповноцінність. Таким чином, ви ніяк не допоможете собі, а навпаки, зробите гірше. Найкращий спосіб - це аналіз власного стану і тимчасове відволікання. Дуже добре, якщо в цей період у особистості з 'явиться нове заняття, яке буде радувати і давати заряд позитивної енергії.

Витоки і наслідки хандри Онегіна

Напевно, всі пам 'ятають загадкового персонажа А.С.Пушкіна. Євген нудьгував на світських заходах, його тяжіли майбутні зустрічі на балах. Він знаходив усе вище світло передбачуваним і похмурим. Причину такого світовідчуття він не знаходив, вважаючи, що недоліки інших людей цьому сприяють. Насправді ж причини хандри Онегіна були приховані в ньому самому.

Цей герой настільки загубився, що не знав, в який бік йому слід рухатися, чого прагнути. Його ніщо по-справжньому не цікавило, не захоплювало, він довгий час жив тільки заради одного себе. Наслідки такого світогляду досить сумні: упустив свою другу половинку (любов жінки, яка була готова заради нього на все), залишився відкинутим і самотнім наприкінці твору. Він занадто сильно звеличив власну свободу і незалежність, тому в його житті не знайшлося місця нічому іншому.

Замість ув 'язнення

Хандра - це особливий стан свідомості. Перебуваючи в смутку, особистість не здатна бачити власні перспективи і будувати плани. Схильність до меланхолічної хандри не дає повністю радіти життю.