Калорійність каш та їхня користь для організму

Калорійність каш та їхня користь для організму

Схуднути сьогодні мріють дуже багато дівчат і жінок. Сучасні стандарти краси наказують нам мати осину талію і довгі стрункі ноги.

Існує величезна кількість дієт, завдяки яким можна скинути кілька десятків кілограмів всього за місяць. Однак часто це не піде організму на користь, оскільки різке зниження ваги - це не тільки стрес, але і причина деяких захворювань. Так чи не краще не обмежувати себе в їжі, але при цьому все життя харчуватися правильно?


Сніданок - всьому голова

Слід враховувати, що сніданок повинен бути щільним - особливо це важливо, коли ви худієте. Якщо ви хочете не тільки все життя мати струнку фігуру, а й не набувати проблем зі здоров 'ям, включіть у свій щоденний раціон кашу. Калорійність каш досить висока, однак це не означає, що їх вживання зробить вас на кілька розмірів більше. А справа все в тому, що в них практично немає жирів. Значну частину їх складають повільні вуглеводи - речовини, дуже корисні для нашого організму. Саме вони дозволять вам тривалий час не відчувати почуття голоду. Тільки пам 'ятайте, що для кращого ефекту варити їх слід на воді, без додавання солі та цукру. А щоб каша була не тільки корисною, а й смачною, додавайте в неї ягоди, фрукти або ж трохи сухофруктів.

Калорійність каш

  Різні зернові та крупи мають різний показник калорійності. Однак надмірних відмінностей немає. Наприклад, калорійність манної каші - близько 325 ккал на 100 грамів. Показник досить високий, проте сніданок буде дуже ситним і поживним. Тільки вживати її не варто частіше двох разів на тиждень, оскільки це може спровокувати вимивання з організму кальцію. Однак для людей, які мають розлади в роботі травного тракту, манна каша просто необхідна. Те ж можна сказати і про перловку. Вона чудово очищає кишечник і при цьому нормалізує його мікрофлору і мікрофлору шлунка. Калорійність каші приблизно дорівнює цьому показнику біля манки - 324 ккал (на все ті ж 100 г продукту).

Дієта

Для того щоб все життя мати струнку фігуру, потрібно постійно дотримуватися здорового способу життя і правильно харчуватися. На роботу травної системи та обмін речовин найбільший вплив справляє сніданок, і саме каша, як вже було сказано, - ідеальна страва для ранкового прийому їжі.

Однак якщо ви не звикли їсти здорову їжу, але зараз вирішили схуднути, можна вдатися до дієти. Багато з них передбачають вживання каші. Наприклад, останнім часом досить популярна гречана дієта. Калорійність каш і так невисока, а у гречки цей показник і зовсім малий, він дорівнює приблизно 180 ккал на 100 г. Тільки потрібно враховувати, що їсти більше нічого буде не можна. Допускається вживання 200 г кефіру в день і 2 л води. Стверджується, що така дієта допоможе скинути більше 10 кг за 2 тижні. Однак вона показана лише абсолютно здоровим людям, у яких немає проблем з травленням, а крім цього, не підвищено рівень гемоглобіну в крові. Справа в тому, що гречка - одне з головних джерел заліза, і постійне її вживання без молока і олії (чого вимагає дієта) може призвести до проблем. Буде краще, якщо у вашому раціоні будуть присутні не тільки каші, але овочі та фрукти.