Імунна система: що нам про неї відомо?

Імунна система: що нам про неї відомо?

Коли людина часто хворіє, це означає, що її організм слабо чинить опір усіляким вірусам, інфекціям та іншим чужорідним агентам. Іншими словами, імунна система безумовно дає збої. Чому ж так відбувається? Чим пояснити те, що одні люди можуть похвалитися міцним здоров 'ям, а інших звичайна застуда може змусити лягти в ліжко? Як функціонує імунна система організму людини? Що вона собою являє і якою буває? І, найголовніше, як можна її відновити і поліпшити? Відповіді на ці та інші подібні питання будуть, напевно, цікаві багатьом.

Немного анатомии.

Людська імунна система буває двох видів: придбана і вроджена. Від того, як вона працює, багато в чому залежить схильність до тих чи інших хворобливих, частота і сам хід захворювань. Клітини імунної системи та їх робота безпосередньо залежать від тимуса (вилочкової залози) і функціонування кісткового мозку. Саме ці органи мають вирішальний вплив на силу нашого імунітету. Крім того, на нього впливають такі периферійні органи, як кишечник (пейєрові бляшки і частинки лімфоїдної тканини); мигдалини, гланди, аденоїди; апендикс і селезінка, а також циркуляція лімфи і лімфовузли. Сильна імунна система можлива лише при гармонійній сукупній роботі всіх цих елементів. Вчені довели, що якщо у людини видаляється будь-який з перерахованих органів, це призводить до ослаблення захисних сил організму. Імунна система діє за рахунок вироблення особливих клітин, що стоять на сторожі і захищають нас від всяких напастей: нейтрофілів, моноцитів, комплементів, лімфоцитів, інтерферону тощо. Всі вони дають потужну відсіч різним збудникам хвороб. Однак існує ряд негативних факторів, які "підточують" наш імунітет. До них належать погана екологія, віруси, вплив вільних радикалів, куріння, вживання алкоголю, переїдання, брак сну, часті переїзди тощо.


Як зміцнити свій імунітет

Насамперед варто зазначити, що вроджена слабкість захисних сил людини - явище досить рідкісне. За статистикою такі захворювання зустрічаються в одному випадку з 500000, і їх, як правило, виявляють ще в немовляму віці. Поганий імунітет може бути придбаний внаслідок травм, інфекцій, інтоксикацій, важких запальних процесів, ВІЛ, зростання пухлин, лейкозу та інших негативних факторів. Всі без винятку хвороби імунної системи вимагає серйозного ставлення і лікарського втручання. Однак ніщо не заважає людині допомогти своєму тілу відновити колишню опірність. Ось кілька порад, як цього можна домогтися:

  1. Дотримуйтесь збалансованої дієти, оскільки брак лише одного корисного елемента може викликати слабкість імунітету.
  2. Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Вони містять антиоксиданти (руйнують вільні радикали) і необхідні організму вітаміни.
  3. Вибирайте м 'ясо без антибіотиків. Їх надлишок може сприяти появі в організмі бактерій, які стійкі до звичайних ліків.
  4. Вживайте менше цукру. Це допомагає знизити ожиріння, що нерідко є причиною діабету, раку та інших небезпечних хвороб.
  5. Включіть у свій раціон горіхи, морепродукти, м 'ясо, сир, яйця і зернові. Вони містять багато цинку, який дуже важливий для обміну речовин.
  6. Уникайте пестицидів. Вченими доведено, що від них імунна система стає слабшою.
  7. Поповніть в організмі запаси пробіотиків. Вони підтримують гарний стан імунної системи і відіграють найважливішу роль у травленні. Для цього вживайте живий йогурт, часник, банани, артишоки і цибулю.
  8. Їжте броколі, кольорові коренеплоди та зелені листові овочі. Вони містять величезну кількість корисних речовин, включаючи вітаміни А, С, антиоксиданти, бета-каротин і сульфорафан, який цінується за його антиракові властивості.
  9. Не забудьте про флавоноїди (містяться у волоських горіхах, ріпчастій цибулі та помідорах) і селені (найкраще джерело: морепродукти, печінка, злаки і зернові, нирки). Їх користь дуже важко переоцінити, і це підтверджують численні факти. Флавоноїди стимулюють наш імунітет і для них характерні сильні антиракові властивості, а селен не тільки блокує вільні радикали, але ще й уповільнює процеси старіння, що напевно зацікавить людей середнього і похилого віку.