Імунітет людини: види і способи підвищення. Чим підняти імунітет дорослій людині?

Імунітет людини: види і способи підвищення. Чим підняти імунітет дорослій людині?

Щосекунди ми стикаємося з величезною кількістю невидимих нашому оку мікроорганізмів, багато з них здатні провокувати різні захворювання. Для запобігання цьому існує імунітет. Це спеціальний механізм захисту, завдання якого - підвищити опірність організму до різних захворювань, зробити його несприйнятливим по відношенню не тільки до мікробів, але і до паразитів, різних чужорідних речовин і клітин.

Чим підняти імунітет дорослій людині? Це питання є дуже важливим для сучасної медицини.

Як працює імунітет

Перша перешкода на шляху різного роду мікроорганізмів - це шкіра і слизові оболонки. Саме в них зосереджені максимальні захисні сили. Наша шкіра є нездоланною перешкодою для багатьох мікробів. Крім того, спеціальні бактерицидні речовини, які нею виробляються, знищують чужорідних агентів.

Верхній шар шкіри постійно оновлюється, і мікроби, що знаходяться на його поверхні, відшелушуються разом ним.

Більш доступні для проникнення бактерій ніжні слизові оболонки, але і тут наш організм не зовсім беззбройний - слина і сльози людини містять спеціальні захисні речовини, які згубні для різних мікроорганізмів. При потраплянні в шлунок їм доводиться мати справу з згубними ферментами шлункового соку і соляної кислоти.

Якщо шкідливим мікробам все-таки вдалося проникнути в організм, за роботу береться імунна система. Крім її органів, таких як селезінка, вилочкова заліза, лімфовузли, існують спеціальні клітини - фагоцити і лімфоцити, які здатні вільно переміщатися разом з кров 'ю по всьому тілу.

Спочатку на шляху чужинця встають фагоцити, які, опиняючись біля місця проникнення, захоплюють і нейтралізують непроханих гостей. Якщо мікроб не особливо сильний, то фагоцитам цілком під силу впоратися з ним самостійно, і це вторгнення пройде безслідно для людини.

У процесі нейтралізації чужинця фагоцитами виділяються особливі речовини, які називаються цитокінами. У разі занадто агресивного загарбника, цитокіни викликають лімфоцити, завдання яких - знаходити конкретні заходи по боротьбі з противником.

Існує два види лімфоцитів. В-лімфоцити виробляють антитіла (імуноглобуліни), які вбивають мікроби і зберігаються в організмі довгий час, захищаючи його від повторних атак.

Функції Т-лімфоцитів дуже різноманітні, одні є помічниками В-лімфоцитів у виробництві антитіл, завдання інших - посилювати або послаблювати силу імунної реакції на інфекцію. Треті ліквідують ті клітини організму, які пошкоджені або неправильно розвиваються. Якщо відбувається збій у роботі Т-лімфоцитів, можуть виникнути алергічні процеси, імунодефіцит або пухлини.

Функції імунної системи

Завдання імунної системи - розпізнавати і реагувати на все, що може заподіяти шкоду організму. Різні генетичні збої, шкідливі фактори навколишнього середовища, порушення обміну речовин призводять до появи в організмі навіть здорової людини величезної кількості злоякісних клітин. Їх знищенням і займається імунна система. Але в деяких випадках відбуваються збої в захисті, злоякісна клітина може залишитися непоміченою і починає розмножуватися. Але навіть на цьому етапі можливе самозлікування, і пухлинні клітини зникнуть без сліду.

Під час знищення чужинців лейкоцити гинуть, тому організм відчуває потребу в їх поповненні. Багато білка необхідно для того, щоб відтворити їх, тому людина відчуває себе ослабленим після перенесеного захворювання.

Завданням імунітету також є виведення з організму шкідливих хімічних речовин, які надходять з їжі, води і повітря. При надмірному вступі в організм токсинів, які не встигають виводитися, відбувається їх накопичення, через що відбувається отруєння органів імунної системи, знижується їх здатність до самовстановлення і відбувається зміна їх функції.

Види імунітету людини

Залежно від походження, розрізняють два основних види імунітету: спадковий і придбаний.

Спадковий імунітет людини, який ще називають вродженим або видовим, передається у спадок від батьків поряд з іншими генетичними ознаками і зберігається все життя. Дитина отримує антитіла від матері через плаценту або при грудному вигодовуванні. Тому імунітет у дітей-штучників часто ослаблений. Прикладом такого імунітету є несприйнятливість людини до деяких інфекційних захворювань тварин або несприйнятливість одного виду звірів до мікробів, які викликають хвороби у іншого виду.

Незважаючи на те що спадковий імунітет - це найбільш досконала форма несприйнятливості, він не є абсолютним і може порушуватися під негативним впливом зовнішніх факторів на організм.

Імунітет людини, який називають природно набутим, виникає після перенесеної хвороби і може зберігатися десятки років. Одного разу перехворівши, пацієнт стає несприйнятливим до збудника. Деякі захворювання залишають довічний імунітет. Але після грипу ангіни імунітет зберігається недовгий час, і ці хвороби можуть повертатися до людини ще багато разів протягом життя.

Штучний імунітет виникає як результат вакцинацій і щеплень, він є індивідуальним і не передається у спадок. Ділиться на пасивний і активний.

Пасивний імунітет використовується для лікування інфекційних захворювань і формується при введенні в організм готових антитіл, що містяться в сироватках. Розвивається він відразу, але недовго зберігається.

Після введення вакцини організм активно починає виробляти власні антитіла, формуючи активний придбаний імунітет людини, яка залишається на тривалий час, роблячи нас стійкими до повторних контактів із збудниками захворювань.

Крім цих видів, існує стерильний і нестерильний імунітет. Формування першого відбувається після перенесеного захворювання (кір, дифтерія), в результаті якого сталося повне руйнування і виведення патогенного мікроба з організму, а також після вакцинації.

Якщо ж частина мікробів залишається в організмі, але при цьому вони втратили здатність активно розмножуватися, то виникає нестерильний імунітет. При зниженні його інфекція може активізуватися, але захворювання в короткі терміни пригнічується, так як організм вже вміє з ним боротися.

Поряд із загальним імунітетом, існує місцевий, який формується без участі сироваткових антитіл.

І вроджений, і набутий імунітет людини змінюється залежно від її віку. Тому існує необхідність підвищувати його активність за допомогою різних методів і заходів.

Зниження імунітету

П 'ятнадцять років - це вік, коли імунна система знаходиться на піку свого розвитку і стану, потім відбувається процес поступового зниження. Імунітет і здоров 'я людини пов' язані між собою. Якщо не займатися зміцненням імунної системи, можливо виникнення хронічних захворювань.

Про зниження імунітету людини можна судити за деякими ознаками:

- Швидка втома, слабкість, почуття розбитості. Після пробудження вранці людина не відчуває себе відпочилою.

- Часте повторення гострих респіраторних інфекцій. Частіше ніж 3-4 разів на рік.

- Виникнення алергічних, аутоімунних, онкологічних захворювань.

При появі таких симптомів виникає питання: "Чим підняти імунітет дорослій людині?"

Як підвищити імунітет

Відновити і підтримати імунітет допоможуть спеціальні імуноукріплюючі засоби, але приймати їх можна тільки після консультації лікаря. Існують і інші додаткові способи його підтримки. Що зміцнює імунітет людини, крім імуномодуляторів?

Правильне харчування

Це дуже важливий фактор, який сприяє поліпшенню захисних сил організму. Харчування має бути як мінімум триразовим. Їжа - різноманітна, для того щоб в організм надходила достатня кількість вітамінів і мікроелементів. Позитивний вплив на роботу імунної системи надає вживання яловичої печінки, меду, морепродуктів. Не забувайте про користь прянощів, таких як імбир, гвоздика, коріандр, кориця, кардамон, лавровий лист, хрін.

Мультивітамінні комплекси допоможуть заповнити нестачу вітамінів і мінералів, але бажано їх отримувати природним шляхом.

Наприклад, вітамін А міститься в усіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах. Вітаміном С багаті цитрусові, шипшина, журавлина, квашена капуста. Джерелом вітаміну Е є соняшникова, оливкова або кукурудзяна олія. Вітаміни групи В містяться в бобових, крупах, яйцях, зелені і горіхах.

Найбільш необхідними мікроелементами для імунітету є цинк і селен. Заповнити нестачу цинку можна вживаючи рибу, м 'ясо, печінку, горіхи, квасолю та горошок. Джерелом селену є риба, морепродукти, часник.

Поповнити організм мінеральними речовинами - залізом, міддю, магнієм і цинком - можна вживаючи субпродукти, горіхи, бобові та шоколад.

Шкідливі звички

Жодні способи підвищення імунітету людини не принесуть результату, якщо не боротися зі шкідливими звичками. Як куріння, так і вживання алкоголю дуже негативно позначаються на стані імунної системи. Корисним може бути сухе червоне вино, але в розумних межах - не більше 50-100 грам на день.

Сон.

Без повноцінного і здорового сну неможливе добре самопочуття і підтримання високого рівня імунітету. Тривалість сну - 7-8 годин на день, залежно від потреб організму. Від недосипання може розвинутися "синдром хронічної втоми", що стає причиною постійної слабкості, швидкої стомлюваності, депресій, поганого настрою. Такий стан загрожує різким зниженням захисних функцій організму.

Рухова активність

Всім відомо, що підвищує імунітет людини фізична активність. Рух особливо необхідний людям, які мають сидячу роботу. Корисними будуть піші прогулянки в швидкому темпі. Чудовим засобом для підтримки імунної системи є йога.

Стрес

Це головний ворог імунітету, який може спровокувати виникнення цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, викликати гіпертонічний криз. Рада може бути тільки одна: навчіться спокійно ставитися до всього, що б не відбувалося.

Загартовування

Всім відомий спосіб посилення імунітету. Найпростіша форма - це контрастний душ. Але не слід відразу ж обливатися крижаною водою, для початку достатньо чергування гарячої і прохолодної води.

Рецепти народної медицини

Існують деякі народні способи підвищення імунітету людини.

Дві столові ложки листя волоського горіха засипають у термос і заливають окропом. Відвар необхідно наполягати не менше десяти годин. Вживати щодня по 80 мл.

Дві середні цибулини подрібнити з цукром, додати півлітра води і варити протягом півтори години на маленькому вогні. Після того як настій охолоне, процедити і додати 2 ст. л. меду. Кілька разів на день випивати по столовій ложці настою.

Курагу, волоські горіхи, родзинки, чорнослив, лимон з цедрою пропустити через м 'ясорубку, додати мед. Вживати по 1 ст. л. щодня.

Подрібнити кілограм ягід чорноплідної горобини, додати 1,5 кг цукру. Вживати ліки двічі на день по столовій ложці не менш ніж три тижні.

Дві столових ложки ехінацеї заливають 1 ст. окропу і наполягають на водяній бані півгодини. Проціжують і вживають тричі на день до їжі по столовій ложці.

Перед застосуванням народних засобів необхідна консультація лікаря.

Підвищення імунітету у літніх людей

З віком імунна система згасає. Літні люди частіше хворіють вірусними інфекціями, захворюваннями дихальної системи. Регенеративні властивості тканин і органів знижуються, тому рани заживають дуже повільно. Крім того, виникає ризик аутоімунних захворювань. Тому виникає питання про те, як підвищити імунітет літній людині.

Корисні прогулянки на свіжому повітрі і лікувальна фізкультура. Вранці необхідно робити просту зарядку, залежно від стану здоров 'я можна відвідувати різні секції.

Негативні емоції дуже негативно позначаються на стані імунної системи, тому необхідно створювати собі більше приємних подій, таких як відвідування театрів, музеїв, виставок. Можна приймати для профілактики лікувальні бальзами. Нелішнім буде прийом вітамінів.

Чудово зміцнює імунітет санаторно-курортне лікування, відпочинок на морському березі, помірні сонячні ванни.

Відмовтеся від шкідливих звичок, більше гуляйте, постарайтеся уникати стресів, проводьте більше часу в компанії приємних вам людей, адже відмінний настрій - запорука здоров 'я!