Гречка з кефіром вранці натощак: відгуки, результати. Дієта для схуднення - гречка з кефіром

Гречка з кефіром вранці натощак: відгуки, результати. Дієта для схуднення - гречка з кефіром

У кожної жінки в житті буває момент, коли хочеться враз змінити своє життя, колір волосся, зачіску... І обов 'язково схуднути! У такі моменти потрібно пам 'ятати, що зниження ваги має бути плавним. Саме м 'які способи схуднення допомагають поступово привести фігуру в ідеальний стан і паралельно налагодити роботу ЖКТ. У цьому допомагають правильні продукти харчування, крупи і кисломолочка. Гречка з кефіром вранці натощак (відгуки підтверджують, що це досить смачно і ефективно) є оптимальним вибором. Це одна з нешкідливих схем.

Основні правила

Будь-яка система зниження ваги зводиться до обмеження жирів і вуглеводів. Ніяка гречка не допоможе, якщо ви будете їсти булочки з шоколадом і картоплю фрі зі свининою в необмеженій кількості. Це підтверджують дієтологи і самі худіючі у своїх відгуках. Гречка з кефіром вранці натощак дозволяє ефективно очистити організм і активізувати його для переробки жирових запасів.

Головне - це правильно приготувати крупу. Для цього вам потрібно три столових ложки крупи і 100 г кефіру. Кисломолочний продукт деякі замінюють молоком, але лікарі кажуть, що така страва підходить тільки для дітей. Заливаємо гречку і залишаємо на ніч при кімнатній температурі. Вранці вона повністю готова до вживання. Тепер потрібно витримати паузу не менше однієї години і випити склянку теплої води з чайною ложечкою меду. Приступати до наступного прийому їжі можна через 2 години.

Чому ефект не настає

Деякі люди кажуть, що їли гречку протягом декількох місяців, але так і не змогли позбутися зайвих кілограмів. Чому з 'являються такі відгуки? Гречка з кефіром вранці натощак відмінно допомагає, але тільки в тому випадку, якщо людина їсть корисні продукти. На вечерю не можна смажені страви, оскільки вони уповільнюють процес спалювання вже накопичених відкладень. Щовечора потрібно готувати нову порцію гречки на ранок. Це нескладно, але для когось може стати непереборною перешкодою на шляху до стрункої фігури.

Тривалість курсу

Очищуючі процедури не повинні бути безконтрольними. Порушення цього правила - ще одна причина, через яку з 'являються негативні відгуки. Гречка з кефіром вранці натощак повинна вживатися курсами, по три цикли, тривалістю в 10 днів кожен. Між ними потрібно зробити перерву мінімум в 7, а то і в 10 днів. Якщо вас влаштовує результат, отриманий за менший термін, то можна на цьому зупинитися. Зазвичай кращий результат спостерігається в першому циклі. За цей час можна знизити вагу приблизно на 5 кг. Другий і третій етапи дозволяють скинути від 1 до 3 кг.

Профілактика захворювань на ЖКТ

Нерідкі випадки, коли жінка скаржиться на збільшений обсяг живота, в той час як жирових відкладень практично немає. Причина може критися в засміченості кишківника. Якщо людина скаржиться, що їй зовсім не допомагає дієта, гречка з кефіром в цьому випадку стане справжнім порятунком, головне - правильно вибирати кефір. Він повинен бути одноденним, оскільки саме цей продукт забезпечує послаблюючий вплив. У гречаній крупі міститься багато клітковини, яка не засвоюється організмом, а діє в якості щітки для кишківника. Якщо вага невелика, то може навіть не знадобитися дієта. Гречку з кефіром достатньо використовувати натощак один раз на тиждень в якості розвантаження. Такі прості дії дозволять вже через місяць повністю очистити кишечник від токсинів, шлаків і згубної мікрофлори. Ви помітите, як суттєво зменшився обсяг живота.

Чи можна снідати так постійно?

Гречка з кефіром вранці натощак для схуднення може бути використана тільки курсами. Наш організм потребує різноманітності, і напихати його постійно однією і тією ж стравою не можна. Якщо практикувати таку дієту щодня, то ризикуєте виснажити себе психічно і не домогтися ніяких результатів. Якщо навіть вдасться схуднути, то потім ви наберете ще більше, тому снідати постійно так не рекомендується. Проведіть курс схуднення, а потім час від часу дивуйте свій організм такими сніданками.

Дієта і лікування

Зайва вага нерідко буває наслідком поганої роботи органів ЖКТ. Панкреатит, гастрит, холецистит - всі ці недуги призводять до болючих відчуттів. Частина пацієнтів намагається "заїсти" їх забороненими продуктами, а потім закусити все це знеболюючими препаратами. Лікарі рекомендують вживати гречку з кефіром натощак. Користь від цієї процедури помітна практично відразу.

Кишечник очищається від токсинів, нормалізується його робота, зменшується біль і стимулюється робота підшлункової залози. Рецепт досить простий: склянку крупи заливають 500 мл кефіру і залишають на 12 годин. Вранці цю кількість ділять на дві половини, одну з 'їдають на сніданок, а іншу на вечерю. Ще одне правило: не рекомендується вранці снідати раніше 8:00, тому що організм ще спить і не готовий до перетравлювання їжі. При правильному харчуванні досить один раз на три місяці включати в раціон десятиденну дієту з гречки і кефіру, і вам буде забезпечено нормальне самопочуття.

Монодієта

Якщо ви хочете в короткі терміни домогтися більш глобальних змін, то доведеться трохи ускладнити умови. Тепер гречку доведеться їсти не тільки на сніданок, а й протягом усього дня. Результати гречаної дієти індивідуальні, але чим більша вага, тим відчутніша і результат. Зазвичай це 4-6 кг за один курс, навіть при допущених порушеннях. За обсягами в середньому йде 2 розміри, причому зменшуються вони рівномірно. Це відповідає приблизно 4 см за всіма замірами.

Меню

Є хороша рекомендація - знайдіть собі підтримку серед рідних або друзів. Тоді всім спокусам ви зможете відповісти: ми худіємо на гречці з кефіром, а тістечка почекає!

Отже, з вечора заливаємо кефіром порцію гречки на сніданок. Після сніданку можна зварити звичайну кашу на воді і їсти її скільки завгодно. Додатково в день можна випивати до літра нежирного кефіру, вживаючи його як разом з крупою, так і окремо. Можна менше, але не більше. Якщо перед сном відчуваєте сильний голод, то можете дозволити собі додаткову склянку кефіру.

Трохи різноманітності

Є ще один варіант дієтичного меню, який є більш різноманітним і смачним. Через нестачу цукру можлива поява слабкості, швидкої стомлюваності і втоми. Крім того, гречка і кефір банально набридають. Можна додати в кашу сухофрукти. Це можуть бути яблука і чорнослив, родзинок і курага, але тільки в невеликих кількостях. На тарілку покладіть 5-6 половинок чорнослива. Іншим варіантом стане додавання чайної ложечки меду.

Такого раціону можна дотримуватися обмежений час. Дієтологи не рекомендують обмежувати себе більше 2-3 днів. Оптимально використовувати монодієту як розвантажувальні дні, її максимальна тривалість 7-10 днів.

Після дієти

Звичайно, свій раціон потрібно переглянути, адже саме він став причиною набору зайвої ваги. І якщо не приділити цьому увагу, то не допоможе і гречка з кефіром. Відгуки і результати дуже обнадіюють, практично всім вдалося досягти хороших показників. За 10 днів сніданків і 3 дні монодієти вдається скинути по 5-6 кг. Тепер основним завданням стає утримати отриманий результат. Якщо накинутися на тортики, то всі зусилля будуть марними. Вже через місяць-два всі накопичення будуть відвойовані запасливим організмом назад. Якщо раптом сталося потрапити в гості і дати собі слабину, то влаштуйте собі розвантажувальний день.