Гарний засіб для схуднення. Схуднути без шкоди для здоров 'я

Гарний засіб для схуднення. Схуднути без шкоди для здоров 'я

Знайти гарний засіб для схуднення, який легко і швидко поверне вам шикарні форми - це мрія будь-якої жінки. Однак нічого простіше немає, досить менше є і більше рухатися, і з фігурою все буде в порядку. Але жінка - істота загадкова, їй не по серцю прості рішення. Їй необхідно знайти щось таке, що дозволить худіти, не змінюючи звичного способу життя. Чи це можливо? Сьогодні ми проведемо огляд основних методик швидкого скидання ваги, починаючи від класичних дієт і закінчуючи розрекламованими препаратами. З цього різноманіття кожен зможе вибрати найкращий засіб для схуднення для себе.

Секрет № 1. Схуднення без зміни способу життя неможливе

Чому у вас з 'явилася зайва вага? Можливо, мав місце гормональний збій, але це порушення, як правило, зустрічається досить рідко. З усіх жінок, які мають зайву вагу, не більш ніж у 3% при обстеженні виявили серйозні гормональні порушення, які стали причиною набору ваги. В інших випадках ми самі винні в тому, що форми втрачають свої обриси. Замість того щоб шукати хороший засіб для схуднення, краще заведіть щоденник, в якому ви будете записувати все, що з 'їли, а також часовий інтервал фізичних навантажень. Це може бути робота по будинку, зарядка, похід в магазин, що завгодно. Через тиждень порахуйте кількість споживаних і затрачуваних калорій. Напевно баланс не на користь витрачених, інакше б ви худіли, а не поправлялися.

Секрет № 2. Схуднути зовсім не складно

Дійсно, у більшості процес зниження ваги асоціюється з муками, заборонами, найсуворішою дієтою, голодуваннями, а також неймовірними фізичними навантаженнями. Боячись всього цього, людина починає шукати хороший засіб для схуднення, який допоможе втрачати вагу, не докладаючи ніяких зусиль. Однак якщо у вас зайва вага, значить, ви неправильно харчуєтеся. Це призводить до цілої низки порушень процесу травлення і нерідко - до захворювань шлунково-кишкового тракту. Тяжкість і відрижка, погане самопочуття і сонливість, болі внизу живота - це все симптоми порушення роботи підшлункової залози, печінки, кишечника.

Зміни - це зовсім не страшно. Немає хороших і поганих продуктів, просто кожен з них має певну енергетичну цінність. Всього в день ви повинні спожити приблизно 1700 ккал. Якщо ви вибираєте варену курячу грудку, сир, рибу, овочі, фрукти - то це будуть досить великі порції, і ви не буде відчувати почуття голоду. Однак вибираючи смажені котлети і шоколадні батончики, слід пам 'ятати, що порції будуть зовсім маленькими, а значить, незабаром знову з' являться думки про перекус.

Найскладніше - це почати. Перейшовши на правильне харчування для схуднення, дуже скоро ви самі побачите, що відчуваєте себе набагато краще, а зовсім скоро на ряд раніше улюблених продуктів не захочеться дивитися.

Раціон харчування

Найголовніше правило - чим простіше, тим краще. Правильне харчування для схуднення має бути максимально природним, без голодувань і дорогих продуктів. Тобто таким, якого ви зможете дотримуватися і після того, як досягнете ідеальної ваги. Спробуйте розділити на весь день тарілку вівсянки з сушеним інжиром, порцію броколі і зеленим горошком, порцію макаронів з грубого борошна з великим помідором, 2 шматки житнього хліба і грушу. Вийде 4-5 прийомів їжі, причому голодувати між ними не доведеться. Продукти можна міняти: це може бути гречка на сніданок, знежирений сир з кефіром на ланч, курячі грудки зі свіжими овочами на обід, капуста з огірками на південь і відварна риба на вечерю. Якщо ви не можете жити без солодощів, купуйте курагу, родзинок, чорнослив або фініки. Привчайте своїх домашніх замінювати цими смачними і корисними сухофруктами цукерки.

Звичайно, сухофрукти калорійні, і багато їх їсти не слід. Але 3-4 фіника в день дозволять вам повністю виключити страждання по солодощах. З ними можна навіть пити чай. І, звичайно, необхідно їсти більше сирих овочів. Це дешеве джерело корисної клітковини. Не забувайте про те, що підраховувати кількість споживаних калорій все одно потрібно. Можна їсти гречану кашу, але при цьому не тільки порушити обмін речовин, а й набрати зайві кілограми. Правда, для цього потрібно їсти її з маслом і в дуже великих кількостях. Для того щоб повністю перекривати добову витрату енергії, людині потрібно 2000 ккал, а щоб худіти, потрібно трохи знизити цю цифру, тобто в день вам потрібно близько 1700 ккал.

Важливі правила, щоб ваш раціон був більш збалансованим

У день ви повинні отримувати необхідну кількість поживних речовин. Це білки, вуглеводи і жири. Виключивши одну складову, ви порушите обмін речовин, що погано позначиться на кінцевому результаті. Використовуйте "правило тарілки", щоб було легше скласти правильний раціон. Щоразу подумки діліть тарілку на три частини. Одна займає 50% загального обсягу - це зелень, салати і овочі, 25% - складні вуглеводи, тобто бобові і каші, і 25% - м 'ясо або риба.

Є ще одне важливе правило: потрібно дотримуватися балансу вступу рідини. Це приблизно 1,5-2 літри на день. Тобто якщо хочете їсти, потрібно випити склянку води і почекати десять хвилин. Якщо як і раніше хочеться їсти, значить, організм дійсно потребує додаткових калорій.

Необхідно дотримуватися правил поєднуваності продуктів. Наприклад, червона риба найбільш добре розкриває всі свої корисні властивості в поєднанні з рослинною олією. А ось чай з молоком і помідори зі сметаною категорично не поєднуються. У першому випадку це загрожує утворенням каменів у нирках, оскільки кальцій зв 'язується зі смолами в чаї, а в другому - інфарктом, оскільки кислоти пов' язують кальцій, і він осідає на стінках судин.

Схуднення для дівчат, особливо для молодих - це не проблема, достатньо дотримуватися цих правил, а також пережовувати їжу не менше 30-40 разів. Чим ретельніше ви будете жувати, тим краще будуть результати. Не забувайте про те, що саме обіди і перекуси наспіх є причиною надмірної ваги. Людина проковтує їжу автоматично, коли мозок зайнятий іншими завданнями, не включаючи рецептори. Наприкінці дня ви навіть і не згадаєте, скільки і чого встигли з 'їсти, причому поки людина не починає вести щоденник, їй здається, що він майже нічого не їсть. Дивно, але деякі продукти допоможуть нам худіти. Одним з яскравих прикладів можна вважати мед, для схуднення він незамінний.

Солодка формула схуднення

Сам по собі мед дуже калориний, але при цьому він приголомшливо корисний, містить величезну кількість вітамінів і мікроелементів. Ви можете спробувати очистити організм за допомогою медового напою. Просто розведіть у склянці води чайну ложечку меду і випийте напій за одну годину до сніданку і вечері. Тривалість прийому - три дні, на цей час слід повністю відмовитися від хліба і цукру, жирних і смажених продуктів, знизивши таким чином калорійність раціону до 1200 ккал. Крім того, випивши медовий напій, потрібно порухатися, щоб мед швидше потрапив у кишечник.

Мед для схуднення використовується і у вигляді засобу для проведення масажу. У цьому випадку його наносять на тіло легкими рухами, а потім починають виконувати сам масаж. Для цього потрібно провести по шкірі рукою, а потім різко відірвати долоню. Мед витягує токсини і шлаки, шкіра після такого масажу просто сяє, а целюліт зменшується. Крім того, дуже ефективними є різні обгортання. Зробити медове обгортання дуже просто, нанесіть мед на тіло і щільно укутайтеся харчовою плівкою. Потім укутайтеся в ковдру і полежіть 50 хвилин або одягніть спеціальний костюм для схуднення, який відмінно тримає тепло, і виконайте ряд вправ. Існують і спеціальні засоби для обгортань, які можуть з успіхом використовуватися.

Трав 'яний збір для схуднення

Ми плавно переходимо до огляду різних засобів, які допомагають нам підтримувати свою вагу в ідеальному стані. Не забувайте, що навіть найбезпечніші трави мають певний вплив на ваш організм, тому бажано перед їх застосуванням звернутися до лікаря. Ми наведемо кілька популярних рецептів, які ви можете використовувати в залежності від своїх потреб.

Перший рецепт допомагає вивести шлаки з організму, а також забезпечить нормалізацію обміну речовин та апетиту. Крім того, поліпшується функціонування кишечника і печінки. Вам буде потрібно по 10 г ягід червоної горобини, кореня солодкі, елеутерокока, крапиви. Крім цього візьміть 10 г тисячолістника, 5 г насіння льону, по 20 г морської капусти і кори крушини. Одна столова ложка збору заливається крутим окропом (1 склянка). Приймати по 15 мл три рази на день.

Сьогодні ми наводимо рецепти для схуднення, відгуки про які повністю підтверджують їх ефективність. Наступний рецепт відмінно підходить для тих, хто не може приборкати свій апетит. Для цього візьміть 40 г кори крушини, по 15 г м 'яти перцевий, кореня одуванчика, фенхеля і кореня петрушки. Дві столові ложки цього збору потрібно залити двома склянками окропу і дати настоятися 30 хвилин. Випивайте отриманий настій натощак. Для того щоб нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і поліпшити обмін речовин, необхідно приготувати інший збір. Для цього візьміть по 50 г плодів анісу і кореня солодкі, а також 100 г цистозіри бородатої. Дві столових ложки збору залийте двома склянками води. Пийте по 50 мл тричі на день. Не забувайте, що інструкція для схуднення індивідуальна, а значить, перед тим як приймати будь-який з перерахованих зборів, необхідно консультуватися з лікарем.

Коктейлі для зниження ваги

Сьогодні скрізь можна побачити яскраву рекламу на кшталт "Худій швидко". Насправді потрібно дуже добре подумати, перш ніж застосовувати невідомі препарати, оскільки кожен організм унікальний. Сьогодні ми розберемо найпопулярніші із сучасних засобів, щоб ви краще в них орієнтувалися. Однак перед цим розгляньмо популярні напої для схуднення. Однак щоб вони допомагали, необхідно дотримуватися деяких правил. Зокрема, не є жирне і солодке і повністю виключити фаст-фуд. Обов 'язкове інтенсивне фізичне навантаження. Це може бути ходьба, танці, біг. Обов 'язково в раціоні велика кількість клітковини і чистої води.

Отже, переходимо до рецептів. Перший - це кориця з медом. У склянці води потрібно розчинити чайну ложку меду і кориці. Випити за годину до їжі. Кориця знижує апетит і перешкоджає утворенню жирових клітин. Другим рецептом є вода "" Сассі "". У дволітровий глечик води потрібно додати тоненькі платівки одного лимона і одного огірка, чайну ложку свіжого імбиру і тріску м 'яти. Залишити на ніч у холодильнику, наступного дня випити і поставити нову порцію. Відмінним рецептом може стати грейпфрут з обліпихою. При цьому грейпфрут відомий своїми жироспалюючими властивостями, а обліпиха допомагає уникнути набору ваги. Як бачите, напої для схуднення можуть бути досить різноманітними. Можна додавати у воду сік лимона або яблучний оцет, імбир, а можна і просто пити зелений чай.

Досягнення сучасної фармацевтики

Швидкість не головне, але тим не менш життєві обставини часом не залишають нам вибору, кажучи: "" Худій швидко! " Тоді вибору не залишається, і ми вдаємося до єдиного можливого варіанту - аптечних препаратів. Наскільки таблетки для схуднення ефективні? Якщо не прибрати причину набору ваги (неправильний спосіб життя і харчування), то вони марні. Ефект буде, але недовгий. Сьогодні на ринку величезна кількість коштів для зниження ваги, це чаї, порошки, таблетки і цілі комплекси спеціального харчування. Виробники їх - компанії "Евалар", "Турбослим" і багато інших. Ефект вони дійсно дають, але тільки при дотриманні дієти. При порушенні харчування і споживанні великої кількості жирного, смаженого і солодкого ви будете як і раніше набирати вагу. Саме тому ми першу частину статті присвятили правильному харчуванню.

Але, незважаючи на це, багато таблетки для схуднення ефективні на перших етапах зниження ваги, коли потрібно знизити почуття голоду і отримати перші результати. Це може бути "Гарцинія", "Дієтресса", "Зенслім". Не забувайте перевіряти сертифікат, щоб не купити підробку. Відгуки про ці засоби дуже відрізняються один від одного. Незважаючи на те що всі ці таблетки пройшли дослідження і визнані безпечними, їх ефект залежить від індивідуальних особливостей організму і способу життя.

Природа на сторожі нашої краси

В аптеках є і 100% -ні натуральні засоби, які не завдають шкоди і при цьому відмінно допомагають у боротьбі з зайвою вагою. Сьогодні ми не будемо розглядати всі засоби, нас цікавить саме спрей для схуднення. Відгуки про "Фітоспрей" досить хороші, а компоненти його давно відомі. Це зелена кава, яка виводить зайву рідину і знижує апетит. У складі - екстракт ягід годжі, який активно розщеплює жирові клітини і омолоджує організм, екстракт ягід манго і асаї, які блокують накопичення жирових відкладень. Екстракт гарцинії притупляє тягу до солодкого. Ментол і перкова м 'ята прискорюють метаболізм, а лимонна кислота прискорює процес перетравлення їжі і померає апетит.

Чим так сподобався споживачам спрей для схуднення? Відгуки говорять про те, що це дуже зручна форма, його можна постійно носити з собою, а як тільки апетит дав про себе знати, досить кілька натискань ковпачка - і ви вже повністю контролюєте прийом їжі. Можете з 'їсти рівно стільки, скільки вирішите розумним.

L-карнітин

Що це таке? Насамперед це вітамін B11, повністю натуральна речовина, яка не здатна завдати шкоди вашому організму. Чому сьогодні почали використовувати L-карнітин для схуднення? Відгуки лікарів кажуть, що це стало можливим завдяки сучасним дослідженням. Ця речовина бере участь у транспортуванні жирних кислот, тобто в процесі спалювання жирів безпосередньо. Це дозволяє швидко переробити жири і перетворити їх на енергію і повільно переробити білки і вуглеводи, а значить, підвищити витривалість. Наостанок потрібно сказати, що в уповільненні процесів відкладення жирових запасів теж бере участь карнітин. Для схуднення (відгуки обговоримо трохи нижче) цей препарат використовуватися почав нещодавно. Однак досягають результатів з його допомогою не всі. Це відбувається тому, що на добу необхідно споживати не менше 3 г, а багато комбінованих добавок містять дозу набагато меншу. Приймати цей препарат потрібно за годину до їжі, це обов 'язкова умова. Нарешті, необхідні фізичні навантаження, щоб він заробив.

Популярні капсули для схуднення

Про тайські, китайські та інші засоби сказано вже так багато, що додати більше нічого. Крім того, що приймати їх небезпечно для вашого здоров 'я. Ефект буде, але заплатити за нього доведеться здоров 'ям нирок і печінки, серця і судин. Тому не ризикуйте, порадьтеся з лікарем, він знайде слова, щоб переконати вас їх приймати. Єдині капсули для схуднення, які можна використовувати - це "Ксенікал". Препарат не тільки бореться із зайвою вагою (він блокує всмоктування жирів), а й привчає вас до зміни раціону харчування. Справа в тому, що під час прийому препарату жирна їжа призводить до здуттів, розладу шлунка і неконтрольованого випорожнення кишківника. Тому людина швидко звикає їсти здорову їжу. Відгуки про ефективність цього препарату дуже хороші, але якщо у вас достатньо сили волі, щоб відмовитися від жирних і шкідливих продуктів без остраху конфузу на роботі, то ви можете не витрачати на нього гроші.

"Рідкий каштан"

Останній препарат, який ми сьогодні розглянемо, це "Каштан" для схуднення. Відгуки про нього потрібно шукати не в офіційного виробника, оскільки тут все представлено в занадто райдужному кольорі. Основним компонентом є гуаранін, тобто похідне гуарани, яка містить величезну кількість кофеїну. Крім цього є і допоміжні компоненти, які, як і кофеїн, підстьобують організм, тобто стимулятори. У результаті здорова людина може відчути прилив сил, а той, кому не так пощастило - підвищене серцебиття, нудоту, тремтіння в кінцівках, слабкість. Є велика кількість протипоказань, а також побічних ефектів, що ставить під питання доцільність використання "Каштана" в боротьбі з зайвою вагою.

Ми розглянули достатню кількість способів для зниження ваги. Ваше право вибирати, який з них використовувати. Найголовніше, щоб це було на користь вашому організму. Тому не довіряйте рекламі, починайте прийом препаратів тільки після консультації з лікарем. Навіть натуральні лікарські засоби на основі трав можуть завдати шкоди при неправильному застосуванні.