Фізкультура для обличчя

Фізкультура для обличчя

Обличчя, як відомо, треба берегти смолоду для того, щоб воно довше залишалося молодим і пружним. Якщо регулярно займатися спеціальною фізкультурою для особи, то можна не тільки позбутися другого підборіддя, а й привести до ладу всі інші лицьові м'язи. Зміцнюючись, вони захищають шкіру від передчасного старіння. Адже якщо м'язи дряблі, то, опускаючись, вони «тягнуть» за собою і шкіру. Через це можуть утворюватися складки на століттях, друге підборіддя та інші неприємні речі. Тому м'язи обличчя, так само як і м'язи тіла, потрібно тренувати.


На обличчі у людини налічується від 56 до 68 м'язів. Почнемо з тренування м'язів лоба. Зморшки між бровами можна розгладити за допомогою нескладних вправ:

  • Широко розкрийте очі. Затримайтеся на 5 секунд. Закрийте очі, відпочиньте кілька секунд. Потім знову відкрийте очі. Повторіть 3 рази.
  • Покладіть руку на лоб і рухайте бровами вгору-вниз, долаючи опір руки.

Складки між бровами можна зменшити, роблячи наступну вправу:

  • Покладіть два пальці між бровами і почніть хмуритися, долаючи опір пальців.

Для зміцнення шкіри століття рекомендується виконувати таку вправу:

  • Тримаючи голову нерухомо, дивіться вгору, потім вниз, потім вправо-вліво по кілька секунд.
  • Фіксуйте погляд у лівий верхній верхній кут, потім у правий нижній, потім у правий верхній - лівий нижній.
  • Міцно запаліть очі на 5 секунд. Потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.

Зміцнити м'язи навколо рота і підборіддя допоможе «перекочування» в роті повітряної кульки. Набери повітря в рот і щільно спали губи. З силою перекочуй повітря з однієї щоки в іншу.



Всі ці вправи слід виконувати щодня вранці і ввечері і протягом дня, якщо дозволяє час.Крім лицьової гімнастики, на стан шкіри і м'язів обличчя впливають і інші фактори. Наприклад, правильне нанесення засобів по догляду за особою. Потрібно при цьому пам'ятати основне правило - не розтягнути шкіру, так як вона на обличчі дуже тонка і ніжна. Невелику порцію крему кінчиками пальців легкими рухами наносіть по масажних лініях обличчя.

Самомасажем обличчя краще не захоплюватися, оскільки це специфічна процедура, і її слід виконувати тільки після підготовки. А найкраще довіритися майстру-професіоналу. А так, можна обмежитися легкими поплесканнями. Після вмивання обличчя потрібно промокнути м'яким рушником, але ні в якому разі не терти, а то можна викликати роздратування.

Наносити кошти по догляду на шию теж слід дуже обережно, оскільки ця частина тіла дуже чутлива до механічних впливів. Різні креми нанось на шию спочатку від середини шиї до вилиць рухами вгору, а від середини шиї до грудей - рухами вниз. При такому нанесенні підборіддя не розтягується, і на шиї не утворюються різні складки.

Для зміцнення м'язів шиї теж є спеціальні вправи:

  • Поставте підборіддя на стислі кулаки і намагайтеся відкривати і закривати рот.
  • Відкиньте голову назад і потягніть нижню щелепу вгору.

Вправи виконуйте по 10 разів.Якщо ви не будете забувати виконувати ці вправи регулярно, то результат буде помітний дуже скоро.

Є ще один спосіб зберегти хороший зовнішній вигляд шкіри обличчя - звикай спати на спині. По-перше, особа в такому положенні не буде набрякати, по-друге, шкіра як шиї, так і обличчя всю ніч відпочиває і на ній не утворюються складки, як якщо б ви лежали на боці. Крім цього, зморшки над грудьми теж можуть бути причиною сну на боці (від стискання цієї ділянки під час сну). Звичайно, якщо ти звикла спати на животі або на боці, спочатку буде складно перебудуватися. Але ж сон на спині вважається найоптимальнішим варіантом відпочинку. Не забудь при цьому покласти під шию невеликий валик.

Пам'ятаючи ці прості правила, ти надовго зможеш зберегти пругу і молоду шкіру обличчя.