Фейсбілдінг для особи: до і після. Гімнастика для обличчя: вправи

Фейсбілдінг для особи: до і після. Гімнастика для обличчя: вправи

Стан шкіри обличчя свідчить про наш вік. Порівняно недавно було впроваджено новий метод корекції особи. Цей напрямок відомий під назвою фейсбілдінг. Техніка не має нічого спільного з лицьовою пластичною хірургією. Такий метод дає жінкам реальну можливість підправити риси обличчя і скинути вік. Він не вимагає великих матеріальних витрат.

Термін "фейсбілдінг" ввели в ужиток порівняно недавно. Але сам підхід до корекції особи ґрунтується на дефектології, неврології та логопедії. Спочатку фейсбілдінг для особи застосовували для лікування пацієнтів з ДСП, у заїк і людей, які перенесли крововилив мозку. Всі ці вправи об 'єднали під однією загальною назвою і переробили їх в універсальну форму, доступну для будь-кого.

Багато хто говорить, що фахівці цієї області відносяться до розряду косметологів і масажистів. Але людина, яка пов 'язана з фейсбілдингом, обов' язково повинна розбиратися в неврології. Також необхідні знання в таких областях, як анатомічна будова тіла.

Чи це не мода?

Як кажуть, все нове - добре забуте старе. У 60-ті роки минулого століття жінки, які особливо приділяють увагу своїй зовнішності, коригували недоліки на обличчі, використовуючи комплекс вправ для обличчя.

На початку 2000-х мода на фейсбілдінг для обличчя знову зросла. Видавалася маса літератури на цю тему, але незабаром ажіотаж повитих. Вся справа в характері жінки, відмінними рисами якої є розлюченість і непостійство бажань. Прекрасні створення чекають сьогочасного результату, а фейсбілдінг вимагає терпіння і безперервних занять. Тільки в цьому випадку вам буде забезпечений результат.

Обличчя буквально складається з м 'язів. Але людина використовує 10% від їх кількості. В основному процес роботи м 'язів максимально задіяний під час споживання їжі. Низька активність цих м 'язів викликає обвисання шкіри, її зморщеність і дряблість. У розслабленому вигляді обличчя швидко втрачає молодість і привабливість.

Щоб уникнути безлічі проблем із зовнішнім виглядом і були придумані вправи для омолодження обличчя. Їх можливо проводити біля комп 'ютера, біля дзеркала, у ванній. Вони не вимагають у вас наявності тренажерів і витрати енергії.

Чи потрібен інструктор?

Вправи в цьому методі розраховані на самостійне виконання. Ефект від них не змусить себе чекати. Можна спробувати почати з певної ділянки обличчя, а потім плавно перейти на розробку інших зон.

Проте поради інструктора в перший час не зашкодять. Вони вам дуже знадобляться. Поради дозволять не зробити поширених помилок, оскільки кількість вправ досить велика. І не всі можуть підходити до анатомічної структури вашої особи.
Під керівництвом фахівця ви навчитеся правильно виконувати вправи, вас поінформують про те, наскільки довго можна застосовувати той чи інший вид занять. До того ж, фейсбілдінг до і після вимагає певних дій, щоб отримати бажаний результат.

Які риси обличчя можна підправити?

Фейсбілдінг благотворно впливає на вид навколоносових складок. Під впливом вправ можна зменшити або збільшити в розмірі щоки, розгладити зморшки і виправити овал обличчя.
За рахунок комплексних вправ шкіра набуває молодості, підвищується її еластичність. Однак якщо ви серйозно маєте намір поліпшити свій зовнішній вигляд, пам 'ятайте, що це не кілька вправ, а цілий комплекс, що вимагає від вас завзятості і витримки. Чисельність вправ близько 30. Зазвичай перші тижні йде звикання до їх виконання під керівництвом фахівця, два рази на тиждень ви виконуєте їх самі без стороннього втручання. Тривалість самостійних вправ становить 10-15 хвилин. Включіть вправи у свій повсякденний розпорядок дня. Можна виконувати їх під час роботи по дому.

За допомогою цього методу ви в змозі підкоригувати самі що ні на є безнадійні стани, істотно змінити генетичні дефекти. Фейсбілдінг для особи за своєю дією схожий на ін 'єкції ботоксу, але з тією лише різницею, що в ньому не застосовуються хімічні препарати, здатні замість бажаного результату викликати ускладнення і понівечити обличчя.

Фейсбілдінг для обличчя - це поетапне повернення до молодості. Методика дає прекрасні результати, зарекомендувала себе як абсолютно безпечна.

Вправи для носогубних складок

Давайте поговоримо конкретніше, як ліквідувати зайві носогубні складки. Звичайно ж, краще робити всі вправи з молодості, тоді і зовнішність збереже привабливість. Часу ці вправи потребують незначного.

  • Складіть губи в трубочку і вимовте протяжне
    "у-у-у".
  • Голосно і з виразом проговорюйте біля дзеркала гласні А, О, И, У І, Е та ін.
  • Надуйте щоки по максимуму і тримайте повітря кілька секунд.
  • Розкрийте рот поширення, губи повинні прийняти форму кола.
  • З висунутою вперед щелепою міцно зціпите зуби.
  • Втягуйте щоки всередину.
  • Надувайте щоки по черзі.
  • Надуйте щоки і випускайте повітря короткими поштовхами.

Всі вправи слід повторювати по 15 разів. Не варто припиняти гімнастику, навіть якщо ваші носогубні складки в хорошому стані.

Тренуємо щоки

Ви можете вибрати вправи для клацання окремим комплексом.

  • Ранок починайте з поплескування щік і підборіддя вологим рушником, скрученим у валик.
  • Уявіть, що ви вимовляєте букву О. Верхню губу притисніть до зубів, вказівні пальці фіксуємо на верхній зоні щік у перпендикулярному положенні до носа, а великі пальці на зовнішніх куточках очей. Дивіться нагору, посміхаючись верхньою частиною щік. Положення губи не змінювати. Великими пальцями тримаємо куточки очей. Ця вправа для щік сприяє зміцненню верхньої області щік.
  • Тепер приступимо до їх нижньої області. Губи складаємо за тим же принципом, але куточки рота підтягуємо до нижніх зубів, як би загортаю їх всередину.
    Кінчиками пальців здійснюємо 20 обертальних рухів у нижній частині щік. Дивимося наверх і напружуємо нижню область щік. Якщо вправи виконано правильно, то ви відчуєте легку теплоту.
  • Для зміцнення м 'язів так само складаємо губи відомим нам способом, треба притиснути верхню губу до зубів. Намагаємося посміхнутися, штовхаючи щоки вгору 20 разів.
    Останню посмішку продовжите, розширіть овал рота і уявіть, що щоки ваші піднімаються вгору. Одночасно руки теж рухаються вгору, немов штовхаючи їх.
  • Вправа для тренування бокових сторін щік полягає в тому, що потрібно зобразити ротом овал, м 'язи щік щільніше притискають до скулів. Щоки притиснути долонями і піднімати долоні до скроні, уявляючи, що ваші щоки рухаються в тому ж напрямку. Робіть вправу для щік доти, доки не відчуєте біль у м 'язах.
  • Виконуючи вправи для щік, важливо врахувати, що обов 'язковим фінальним заходом є раслаблення.

Зменшуємо великі щоки

Якщо ви володарка великих щік, то і їх форму можна з успіхом підкоригувати:

  • Енергійно поверніть шиєю в різні боки разів 15.
  • Підніміть голову нагору і максимально постарайтеся повернути її вліво. Замріть в цьому стані хвилини на 3. Те саме треба виконати і з правою стороною.
  • Поверніть голову ліворуч і вгору, почніть рухати губами, імітуючи пережовування їжі. Розслабтеся хвилини на 3 і зробіть те ж саме, повернувши голову вправо.
  • Поверніть голову праворуч, дивлячись вгору. Підніміть нижню губу на верхню з зусиллям. Зафіксуйте такий стан хвилини на 3. Те ж саме проробляємо з лівої.

Зміцнюємо овал обличчя

Вправи для підтяжки овалу обличчя дозволять скоригувати його контури.

Для початку люб "язності для підтяжки овалу обличчя сядьте рівно. Потрібно запрокинути голову, загорнути нижню губу за нижню щелепу. Ротом зобразити овал. Нижню щелепу слід висунути вперед і трохи підтягнути її догори. Залишайтеся в такому стані до моменту, коли почнете відчувати біль. Вправи підтяжки овалу обличчя доповнять масаж і крем.

Тренуємо лоб

На лобі від наших емоцій протягом життя утворюються мімічні зморшки. Уникнути неприємних "" смужечок "" допоможе фейсбілдінг: вправи для обличчя. Вправи сприяють їх згладжуванню:

  • Сідаємо на жорсткий стілець, кладемо на лоб руку, вище рівня бров. Починаємо рухати бровами, піднімаючи їх, то вгору, то вниз. Рука перешкоджає цим рухам
  • Вказівним і середнім пальцями обох рук натисніть на переносицю. Зруште брови, зображуючи невдоволення. Пальцями тисніть.
  • Подумки представляємо рух вух до макушки. Для полегшення уявлення цих відчуттів уявіть, що ваші окуляри сповзли з носа, і ви намагаєтеся перешкоджати цьому, підтримуючи їх рукою.

Вправи для очей

Найчарівніше, що може бути в жіночій особі - це її очі. Вони, як кажуть, дзеркало душі. Їх розмір і форма обумовлені станом кругового м 'яза. Це вона відповідає за прищурювання і розширення очей. З цим м 'язом також необхідно працювати.

  • Щоб створити привабливий контур очей, треба звикнути тримати їх розкритими широко. Треба зафіксувати подібний стан на 3 секунди. Потім потрібно розслабитися.
  • Для зміцнення верхнього століття пропонують наступну вправу: кладемо вказівні пальці на кісточки біля верхніх кутів очей. Шкіру при цьому розтягувати не слід. Її треба лише притримати. Відкриваємо і закриваємо очі, як би долаючи опір ваших пальців.
  • Кладемо ваші вказівні пальці на крайній кут ока і починаємо тиск верхнім століттям на нижнє століття. Відчуйте ваші м 'язи. Після кожного натискання слід розслабитися.
  • Очі в закритому вигляді, вказівний і середній палець злегка покласти на верхнє століття. Робимо спробу підняти повіки, а пальці чинять опір.
  • Вправа для нижнього м 'яза століття. Воно прибирає мішки під очима. Три пальці прикладаються на кісточку під очима, дивимося вгору і підтягуємо нижнє століття, запалюючи його.
  • Зробіть аналогічну вправу з заплющеними очима, але погляд самих очей, як і раніше, направляйте вгору.
  • Те ж саме можна виконати з опущеною головою і закритими очима. Вправа виконується за тим же принципом як два викладених вище
  • Вправа для зміцнення нижнього і верхнього століття. Воно покращує м 'язовий тонус. Треба відкрити рот, дивитися нагору і дуже швидко моргати. Виконуйте таку вправу 3 рази на день. Тривалість вправи 3 хвилини.

Вивід: фейсбілдінг до і після

Регулярно виконуючи вправи для обличчя, відгуки жінок тому свідчать, можна досягти непоганих результатів.

Але слід врахувати той момент, що тип обличчя, стан шкіри у людей на початковому етапі істотно розрізняються. І якщо одному гімнастика принесла швидкі плоди, то це не означає, що те ж саме буде в іншого. Досвід жінок, які вирішили поборотися зі старінням, підтверджує, що можливо зробити свою зовнішність молодшою за власні зусилля без великих витрат.

Хотілося б побажати всім успіхів і підтягнутих красивих облич!