Емоційний стан людини: діагностика, види, регуляція та саморегуляція. Емоційні статки дітей та підлітків

Емоційний стан людини: діагностика, види, регуляція та саморегуляція. Емоційні статки дітей та підлітків

В ході життєдіяльності у кожного з нас виникають ті чи інші емоційні стани. Вони визначають як рівень інформаційного та енергетичного обміну людини, так і спрямованість її поведінки. Емоції здатні дуже сильно керувати нами. Не є винятком і їх відсутність. Адже це такий емоційний стан, який дозволяє описати поведінку людини як особливу.

Теоретична основа

Термін "емоції" був ведений в кінці XIX століття. Появу цього поняття пов 'язують з іменами данського медика і анатома Г. Ланге і американського психолога і філософа У. Джемса. Автори знайомі не були. Однак незалежно один від одного вони прийшли до одних і тих же висновків.


Згідно з розробленою концепцією, емоції людини можуть бути викликані наступним:

- трансформаціями рухової сфери;
- зовнішніми впливами;
- змінами в галузі мимовільних актів.

Емоційні стани - це ті відчуття, які при цьому виникають. Згідно з теорією Джемса - Ланґе, ми лякаємося тому, що починаємо тремтіти, а причиною печалі стають наші сльози.

Фізіологом У.Кенноном була висунута власна теорія емоцій. Критикуючи концепцію Джемса - Ланґе, він звернув увагу на той факт, що емоційні переживання первинні. Тільки після їх виникнення відбуваються зміни фізичного характеру. Крім того, при перериванні нервових зв 'язків людського організму зникнення емоцій не відбувається. На думку Кеннона, фізіологічні явища покликані налаштувати людину на ті ситуації, які вимагатимуть від неї великих енерговитрат.

Існують також теорії, які пояснюють виникнення емоцій когнітивними факторами. Їх розробили Л. Фестінгер і В. Симонов. Згідно з цими концепціями, людина, свідомо чи ні, порівнює отриману нею інформацію про той предмет, який потрібен їй для задоволення потреб, з тією, яка є у нього. При цьому у нього виникають ті чи інші емоційні стани.

Самопочуття

Емоційні стани особистості знаходяться в прямій залежності від характеру її психічної діяльності. При цьому існує і зворотний зв 'язок. Людина, яка перебуває в хорошому стані, здатна активізувати свою пізнавальну і вольову діяльність.


Однак емоційні статки особистості залежать не тільки від діяльності, яку вона виконує. Вони співмірні самопочуттю. І тут також можна спостерігати зворотний зв 'язок. Адже навіть хворий, який перебуває в дуже важкому стані, під час душевного підйому здатний відчути себе абсолютно здоровим.

Класифікація емоцій

Все, з чим людина стикається у своєму повсякденному житті, викликає у неї певне ставлення. Одні явища або предмети сприяють появі у нього симпатії, а інші - огиди. При цьому у людини виникають різні реакції. Це може бути бурхливий порив пристрасті і ледве стримуваний гнів.

Емоції мають на увазі психічні процеси, які відображають особисту значимість людини і виражаються у вигляді переживань. Вони є оцінкою внутрішніх і зовнішніх ситуацій, які захід дає в процесі своєї життєдіяльності. Виходячи з цього, можна стверджувати, що емоції - поняття суб 'єктивне. Вони являють собою складне психічне явище.

Існують різні види емоційних станів за формою свого протікання. До них належать:

- афекти;
- почуття;
- власне емоції;
- настрої;
- емоційний стрес.

Афект

Це найбільш сильний вид реакції людини на ту чи іншу подію. Під афектом розуміють бурхливо протікаючий, інтенсивний, але в той же час короткочасний емоційний стан. До таких душевних спалахів можна віднести лють і сильний гнів, бурхливу радість і жах, розпач і глибоке горе. Ці реакції, як правило, здатні повністю охопити психіку людини і визначити її реакцію на ситуацію в цілому.

Головна особливість афекту полягає в тому, що такий емоційний стан буквально нав 'язує виконання будь-якої дії. У такій ситуації люди втрачають почуття реальності. Вони втрачають над собою контроль і не усвідомлюють своїх дій. Дані емоційні процеси і статки піддають змінам деякі фізіологічні функції. Так, у людини знижується перемикання уваги. У поле його сприйняття потрапляє тільки той об 'єкт, який безпосередньо пов' язаний з переживаннями. Увага на даному предметі концентрується настільки, що переключитися на будь-що інше людина просто не в змозі. Крім того, в подібному емоційному стані неможливо прогнозувати наслідки вчинених вчинків. Саме тому людина поводиться неадекватно.


Емоції

Їх основна відмінність від афекту полягає в тому, що дане явище може бути тривалим. Крім того, емоції виникають не тільки як реакція на поточні події. Вони з 'являються і під час спогадів.

Емоційні переживання мають різне забарвлення. Це може бути незадоволення і задоволення. Бувають ситуації, коли з одного боку виникає відчуття напруженості, а з іншого - полегшення у вирішенні питання. Ще одним проявом емоційних станів є заспокоєння і збудження. Перше з них пов 'язують зі зниженням активності. Збудження ж носить, як правило, бурхливий характер, воно виникає при виконанні будь-якої роботи або під час підготовки до неї.

Існує класифікація емоцій, що розподіляє їх по впливу на ту діяльність, яку веде людина. Це дві категорії, що включають в себе:

1. Стенічні емоції. Їхня поява благотворно позначається на діяльності людини. Стенічні емоції надають додаткові сили та енергію. Також вони сприяють появі сміливості, необхідної для здійснення висловлювань або вчинків. Такий емоційний стан людини спонукує її до багатьох звершень. Причому для виконання задуманого він використовує внутрішні резерви організму.

2. Астенічні емоції. Вони характерні скутістю і пасивністю.


Почуття

У переліку, який включає різні види емоційних станів, знаходяться і почуття. Головна їхня відмінність від емоцій полягає в тому, що вони, як правило, конкретні і предметні. Іноді виникає таке явище, як "смутне почуття". У такому випадку цей процес розглядається як перехідний від емоцій. Крім того, почуття неодмінно виявляються зовні. Емоції, як правило, - явище приховане.

Почуття відображають ставлення до будь-якого конкретного об 'єкта (реального або уявного). Причому відбувається це протягом тривалого часу. У людини не буде почуттів взагалі, якщо вони не належать до певного предмета. Наприклад, немає любові, якщо відсутній предмет прихильності.

Вищим виявом почуття є пристрасть. Це досить складний емоційний стан. Воно вважається сплавом мотивів, емоцій і почуттів, які концентруються навколо певного предмета або виду діяльності.

Налаштування

Емоційні стани бувають різними. Однак у них неодмінно знаходять відображення ті індивідуальні особливості, які притаманні особистості. Так, у меланхоліка настрій частіше мінорний, а у холерика - збуджений. Однак основна маса людей, незалежно від приналежності до тієї чи іншої категорії, володіє усередненими змішаними показниками активності. Емоційний стан людини залежить від її самопочуття і настрою. Останній фактор надає переживанням і діяльності людей певного забарвлення. При цьому настрій завжди має свою причину, хоча це не завжди усвідомлюється людиною. Воно може змінитися під враженням, яке виникло у зв 'язку з різними подіями, фактами. Вплинути на настрій можуть оточуючі люди, природа, здоров 'я, виконувана робота або навчання.

Емоційний стрес

Це особливий вид стану. Він характерний яскраво вираженими психоемоційними переживаннями різних конфліктних ситуацій, що несуть в собі тривале обмеження задоволення біологічних і соціальних потреб.


Емоційні стреси мають в основному соціальне походження. Причому їх прояв частішає з розвитком науково-технічного прогресу. На людині позначається прискорений темп життя, інформаційні перевантаження, екологічні проблеми і все наростаюча урбанізація. Варто мати на увазі, що емоційний стрес негативно впливає на організм, викликаючи в ньому різні патологічні зміни.

Емоційні статки у дітей

Неважко помітити, що малюки, як правило, імпульсивні і безпосередні. Виникаючий емоційний стан дитини носить мінливий і невизначений характер. Однак у міру зростання малюка все змінюється. Емоції стають більш тривалими, стійкими і сильними. Це пов 'язано зі змінами, які зазнає загального характеру діяльності дитини. Крім того, важливу роль тут відіграє все ускладнюване ставлення дошкільнята до навколишнього світу. При цьому виявляється певна взаємозалежність і взаємозв 'язок між пізнавальними та емоційними процесами, які являють собою дві найбільш важливі сторони психічного розвитку особистості.

Емоціям відводиться істотна роль у формуванні моральної поведінки особистості. Але варто мати на увазі, що будь-які мотиви набудуть спонукальної сили тільки під впливом емоційного досвіду, який дитина може отримати лише за активної участі дорослого. Батьки і педагоги повинні знати про те, що негативні емоційні стани, викликані негативними переживаннями, сприяють появі різних відхилень у поведінці дитини. Це необхідно врахувати в процесі виховання.

Емоційні статки підлітків

У дітей з 13-14 років виникає особлива риса. Вона характеризується інтенсивністю і гостротою емоційних станів. Підліток здатний тривалий час буквально купатися у власному горі, почутті провини або гніві. У дітей цього віку з 'являється підвищена потреба у відчуттях. Причому всі переживані почуття повинні бути не тільки сильними, але і новими. Нерідко це виражається в любові до гучної музики або призводить до першого знайомства з наркотичними засобами.

Той чи інший емоційний стан підлітків характеризується легкістю появи. Однак у процесі становлення особистості більш складними і багатозначними стають її зв 'язки з навколишнім світом. Зі зростаючим рівнем організації людини підвищується її емоційна чутливість. І коло тих факторів, які викликали у підлітка почуття збудження, з віком аж ніяк не звужується, а, навпаки, розширюється.


Проведення діагностики емоційних станів

Різні реакції людини на ті чи інші явища тісно пов 'язані з її фізіологічними показниками. Саме тому діагностика емоційних станів спирається на частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, шкірно-гальванічні реакції.

Розроблені і використовуються електроміографічні способи діагностики емоцій. Вони проводяться за вимірюванням лицьової експресії (виразу обличчя).

Діагностика емоційного стану здійснюється і за допомогою аналізу мови. При цьому враховується частота тону, що говорить за весь період, і за обраний відрізок; інтервал, в якому змінюється частота тону; вирізаність лінії тону. Аналіз даних показників дозволить визначити ступінь емоційної реакції людини.

Діагностика відносин особистості до тих чи інших подій може бути проведена і психологічними методами. Серед них такі:

1. Опитувальник Шмішека (акцентуації характеру).
2. Сприймається людиною індекс провини.
3. Агресивна поведінка.
4. Діагностика ворожості.
5. Індекс життєвого стилю.
6. Діагностика самооцінки.

Емоційні психічні стани визначаються і за допомогою багатьох інших методик.

Саморегуляція при збудженні

Напружені емоційні стани у всіх людей призводять до зміни міміки, підвищення тонусу скелетної мускулатури і темпу мови. Людина стає метушливою, помиляється в орієнтуванні. У нього змінюються не тільки дихання і пульс, а й колір обличчя.

Регуляція емоційних станів дозволяє заспокоїтися і взяти під контроль свій стан. Найпростішим, але найефективнішим способом є розслаблення лицьових м 'язів. Така саморегуляція емоційних станів потрібна для управління реакціями, що виникають у непередбачених ситуаціях.

Так, рефлекторно (автоматично) у момент гніву змінюється вираз обличчя, стискаються зуби. Для усунення цього явища необхідно поставити собі запитання: "Чи стиснуті мої зуби?", "Як зі сторони виглядає моє обличчя?". Це дозволяє мімічним м 'язам розслабитися.

Ще одним важливим резервом саморегуляції вважається вдосконалення дихання. Воно відрізняється в різних ситуаціях. По-різному дихає людина, яка спить і працює, розвеселився і розгніваний, злякався і завантажив. Все залежить від нашого внутрішнього стану.

Вплив на дихання вважається одним із способів саморегуляції емоційного стану. У цьому випадку необхідно виконувати дихальні вправи, сенс яких криється в контролі частоти, ритму і глибини вдихів і видихів. Для цього доведеться з різною періодичністю затримувати дихання.

Регулювати емоційний стан можна і за допомогою візуалізації. Завдяки їй активізується уява, а також зорові, слухові, нюхливі, смакові та обов 'язкові відчуття. Це дозволяє відволіктися від напруженої ситуації і відновити душевну рівновагу.