Дробове харчування в боротьбі з зайвою вагою

Дробове харчування в боротьбі з зайвою вагою

Всі фахівці з давніх пір кричать про такий спосіб позбавлення від зайвої ваги, як дробове харчування. Як показує практика, даний метод дійсно дає вражаючі результати, адже деяким пацієнтам вдавалося схуднути на 50 кілограм і більше.

Дробове харчування: основні принципи

Отже, сенс цієї системи полягає в тому, щоб вживати їжу в строго відведений для цього час і невеликими порціями. Але не варто лякатися! Їсти ви дійсно будете мало, але дуже часто. Зазвичай фахівці рекомендують не чекати почуття голоду, а є кожні три години. Дробове харчування націлене на прискорення метаболізму, тобто, шлунково-кишковий тракт за рахунок постійно надходить "палива" (їжі) знаходиться в безперервному русі. А це в свою чергу сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму. Водночас не варто забувати про воду, що є головним джерелом енергії. Щодня будь-яка людина повинна випивати не менше 1,5 літра води, а краще два.

Дробове харчування: два головних підходи

Вони абсолютно різні, але при цьому не менш ефективні. Який саме для себе вибрати, людина вирішує сама відповідно до особистих уподобань. Перший передбачає орієнтацію на власні відчуття. Наприклад, коли вас відвідує легке почуття голоду, варто негайно щось перекусити. Кращим продуктом для таких перекусів вважаються свіжі фрукти або овочі, а також сухофрукти. Якщо вже через півгодини знову хочеться їсти, не слід ігнорувати знак, що подається організмом. Можете сміливо вирушати на кухню за черговим перекусом. В даному випадку головне правило: не переїдати. Але для людей з динамічним способом життя, які більшу частину часу проводять на роботі, підійде другий підхід. Він заснований на чіткому плануванні власного раціону харчування. Необхідно скласти особовий графік, в якому передбачено п 'ять прийомів їжі в один і той же час кожен день. Причому сніданок, обід і вечеря повинні бути повноцінними, а інші два - відносяться до легких перекусів. Перед поїздкою в магазин варто скласти список: "Дробове харчування - меню на тиждень". Спираючись на нього, можна закупити продукти на весь тиждень, тоді не буде спокуси заїхати після роботи в магазин і купити що-небудь заборонене дієтою.

Добре харчування: недоліки

Життя сучасного суспільства досить спонтанне, його важко чітко розпланувати, адже ніколи не знаєш, чого очікувати від долі в наступну хвилину. Саме тому не завжди їжа опиняється під рукою в потрібний період часу. Однак на цей випадок можна тримати в сумочці пакет сухофруктів і при необхідності влаштовувати перекуси. Дробове харчування не можна назвати дієтою в повному сенсі, швидше це правильний спосіб життя, що дозволяє поліпшити самопочуття і фігуру без всяких обмежень. Водночас багато хто сприймає ці слова настільки буквально, що починає влаштовувати собі регулярні пікніки перед телевізором з чіпсами, горішками та іншим фастфудом.

Дробове харчування: результати

Не існує прикладів, які доводять бездіяльність цієї системи. При чіткому виконанні нехитрих вимог ваша вага почне стрімко знижуватися, а про втрачені кілограми можна буде забути назавжди.