Довготривала пам 'ять: визначення. Як розвинути довготривалу пам 'ять?

Довготривала пам 'ять: визначення. Як розвинути довготривалу пам 'ять?

Пам 'ять людини - одна з здібностей головного мозку, яка формує наше "я", робить людину індивідуальною і ставить її на кілька сходинок вище тварин. Звичайно, у звірів, особливо у таких розумних, як собаки і дельфіни, вона теж є. Але тільки у Homo sapiens пам 'ять досягла небувалого розвитку і досконалості. Хоча прагнути нам ще є куди, адже мозок, як відомо, використовує тільки маленьку дещицю своїх можливостей.

Характеристика пам 'яті

Кожна здорова людина здатна сприймати, запам 'ятовувати, копити, сортувати і відтворювати дані, отримані в результаті своєї діяльності. Пам 'ять у психології - поняття багатогранне, це все перераховані вище функції "" сірої речовини "", які разом формують досвід. Людина починає його отримувати ще в дитинстві за допомогою органів почуттів. Це найпростіший спосіб пізнання світу і накопичення пам 'яті. У більш пізньому віці до нього додається навчання, фізична діяльність, за допомогою яких розширюється кругозір і збагачується досвід.


Пам 'ять у психології - складний процес пізнання, завдяки якому ми може відтворити не тільки події, а й логічні зв' язки між ними. Ми дізнаємося на вулиці людей, згадуємо вивчені вірші і пісні, можемо програти ту чи іншу мелодію. Всі ці дії можливі завдяки пам 'яті. Вона координує дії і вчинки людини, з її допомогою вона орієнтується в минулому і сьогоденні, може прогнозувати майбутнє. Пам 'ять - одна з основ складного процесу взаємодії Севастополя з навколишнім середовищем.

Запам "ятовування як основний процес пам" яті

Дуже важливо в житті кожного іда, оскільки робить його особистістю, підвищує соціальну роль у суспільстві. Пам 'ять людини заснована на запам' ятовуванні: слів, вражень, образів. Буває довільним, коли побачене відкладається в голові саме по собі, або мимовільним, в тому випадку, якщо ми цілеспрямовано вивчаємо потрібний матеріал. Якщо ви не намагаєтеся запам 'ятати щось навмисно, то процес стає вибірковим. Наприклад, групу людей, які побували на дні народження, попросіть розповісти, що найбільше їм запам 'яталося. Як не дивно, але дадуть відповідь вони по-різному: один згадає торт, інший - наряд іменинника, третій - подарунки і так далі.

Одним словом, запам 'ятовування - індивідуальний процес, заснований на конкретних смаках, пристрастях, інтересах України. Дуже часто основним фундаментом для нього стають асоціації: за схожістю, контрастом або суміжністю. Ототожнюючи окремий предмет з подією або явищем, нам легше його відтворити.

Системи пам "яті

У психології виділяють чотири механізми, за допомогою яких ми запам 'ятовуємо інформацію. Це сенсорна, короткочасна і довготривала пам 'ять. Всі види, будучи цілісними системами, тісно пов 'язані між собою. Наприклад, сенсорна пам 'ять формується на основі органів почуттів. Вона дуже коротка, і якщо немає потреби запам 'ятовувати ту чи іншу інформацію, дані швидко розсіюються і не залишають в мозку ні найменшого сліду. Наприклад, дивлячись довгий час на силует людини, ми відводимо очі і ще якийсь час бачимо ці контури. Потім вони зникають.

Замість цього короткочасна або оперативна пам 'ять - вибіркове збереження даних, необхідних конкретно для тієї чи іншої діяльності. Ми пам 'ятаємо умову завдання при її вирішенні або початку твору, дочитуючи його при цьому до кінця.

Довготривала пам 'ять - це здатність пам' ятати події минулого, відтворювати вивчений в університеті матеріал, зберігати в голові дані з різних сфер життя. Тобто ми завжди пам 'ятаємо алфавіт, імена і телефони близьких людей, назви і суть явищ природи і так далі. Довготривала і короткочасна пам 'ять дуже різні. Перша схожа на місткий архів, тоді як друга являє собою невеликий стелаж, який постійно доповнюється і видозмінюється.


Довготривала пам 'ять

Зупинимося на ній детально, так вона найбільш цікава для вивчення. Довготривала пам 'ять має певну місткість і тривалість. Тобто, запам 'ятати все на світі людині не вдасться. Сфера, рівень і наповнення спогадів у кожного іда своя. На неї впливають:

  • Діяльність. Довготривала пам 'ять збереже те, що нам потрібно і цікаво (рибалка завжди розповість вам купу відомостей про ту чи іншу рибу, снасті або річку).
  • Емоції. Назавжди відкладеться в мозку та подія, з якою пов 'язані сильні переживання: негативні і позитивні (смерть батьків, визнання в любові, закінчення школи і так далі).

Британські вчені провели цікавий експеримент. Вони намагалися визначити, наскільки добре представники різних професій орієнтуються в просторі. Виявилося, що лідерами є таксисти. Це пов 'язано з тим, що борозня вулиці міста щодня, вони зуміли натренувати свою здатність запам' ятовувати місцевість.

Звичка матеріалу

Основними факторами, які закріплюють у пам 'яті ті чи інші відомості, є повторення події, контекст, мотивація та навчання. Звичність матеріалу, наприклад, здатна відкласти в голові відомості на тривалий період. Звичайну таблицю множення, яку не раз використовує в житті кожна людина, забути просто неможливо. Те ж саме стосується новорічних віршів, вивчених у дитинстві. Коли настає 31 грудня, мимоволі ми їх згадуємо і дивуємося нашій здатності крізь роки проносити ці рядки.

Аналогічно можна пояснити дивовижну точність наших дідів, коли вони переказують подію воєнних років. Вони пам 'ятають дати боїв, назву сіл, де вони відбувалися, прізвища похованих товаришів. Одночасно, якщо попросити їх згадати події останнього дня, не всім це буде під силу. Це пов 'язано з тим, що смерть і насильство викликали колись у них сильне потрясіння. З року в рік люди похилого віку розповідали про це своїм дітям, онукам, родичам, і саме повторення матеріалу (навіть не самі події) назавжди відклалося в їх пам 'яті.

Контекст

Ще один фактор, від якого залежить довготривала пам 'ять. Визначення цього поняття пов 'язане насамперед з місцем, часом або суттю того чи іншого явища. Це і є контекст події. Іноді він більш важливий для запам 'ятовування, ніж сама подія.

Наприклад, розгляньмо урок біології. Два вчителі розповідають дітям один і той же матеріал, але в одного викладача учні краще його запам 'ятовують, легше відтворюють, у них відмінні оцінки і поведінка. В іншого, навпаки, незадовільні результати від написання контрольної отримує половина класу. Виявляється, манера вчителя, його ставлення до дітей і методика проведення уроку впливають на отримані знання більше, ніж поданий обсяг інформації.

Витягувати з архівів пам 'яті факти завжди легше в тому контексті, в якому вони відбувалися. При цьому емоційна складова тут важлива, як ніколи. Чуттєва складова того, що відбувається назавжди, відкладається у свідомості, навіть якщо подібна подія була єдиною в житті і більше ніколи не повторювалася.


Мотивація

Довготривала пам 'ять людини, без всякого сумніву, залежить і від цього фактора. Нам завжди легше запам 'ятати те, що нам хочеться. Замість цього, відомості, що не представляють інтересу, важко відтворити. Студент, який обожнює футбол, без зусиль назве дати пам 'ятних матчів, імена спортсменів, які відзначилися в грі. З тієї ж причини в дискусії нам легше запам 'ятати ті аргументи і доводи, які схожі з нашою власною думкою. Доводи, що йдуть врозріз, важче відкладаються в пам 'яті.

Вчені, які досліджували властивості пам 'яті, кажуть, що ми краще пам' ятаємо суть незавершених справ, ніж виконаної до кінця роботи. У цьому випадку також ключовою є мотивація: вона підстегує нас довести до розуму розпочате, не зупинятися на півдорозі, не впасти обличчям у бруд перед іншими членами суспільства, яким потрібен результат нашої діяльності. Мотивація іноді творить дива. Людина, впевнена, що погано знає англійську мову, потрапивши в Лондон, моментально згадує слова і фрази, завчені в дитинстві.

Навчання

Якщо людина прагне стати економістом, вона для своєї ж користі буде сумлінно вивчати потрібний для майбутньої професії матеріал. Поглиблення в нові факти і цифри має відбуватися поступово, інформація засвоюється дозовано, щоб залишитися максимально зрозумілою. Якщо в цьому ланцюжку хоч одна ланка буде до кінця не з 'ясованою, всі наступні години, просижені за книгами, можуть бути марними. Також навчання завжди більш ефективне, якщо теоретичні знання підкріплені прикладами з життя. Першокурснику важко зрозуміти, що таке дебет і кредит, але якщо в підручнику описані ці поняття на основі конкретних торговельних відносин, то йому легше запам 'ятати суть термінів.

Замість цього, довготривала пам 'ять не зможе зберегти в своєму архіві викуплені дані. Намагаючись отримати хорошу оцінку, студенти сідають за книжки тільки перед сесією, вчачи напам 'ять конспекти. Від таких знань ніякого прока в майбутньому не буде. Показавши блискучий результат на іспиті, студент тут же все забуде. У наступні роки на роботі це вилізе йому боком.

Амнезія і її лікування

Втрата пам 'яті, повністю або частково, завжди викликає паніку у хворого. Лікарі в цьому випадку заспокоюють: амнезія явище тимчасове, зазвичай після певного періоду спогади повертаються до людини. Причин цьому кілька. По-перше, це стрес або трагічний випадок. Пацієнт біжить від реальності і забуває минулі події. Так, жінка може не пам 'ятати, що в дитинстві вона піддавалася насильству. Юний мозок викреслив неприємні фрагменти життя, щоб не травмувати незміцнілу психіку. Але будь-яке нагадування про подію може їх повернути: аромат кольорів, сказане слово, візуальна картинка і так далі.


По-друге, причиною амнезії можуть бути різні хвороби: черепно-мозкова травма, інсульт, інтоксикація, епілепсія, рак, психічні розлади. Іноді втрата пам 'яті пов' язана з вживанням алкоголю, наркотиків. Медики лікують амнезію шляхом впливу на основну недугу, що спричинила втрату пам 'яті. Під час терапії використовують нейропротектори (препарати "" Семакс "", "Цитиколін" "," "Гліцин" "), вітаміни групи В, антиоксиданти та інші препарати. Рекомендують і спілкування з рідними та друзями, які, розповідаючи події з життя пацієнта, здатні повернути спогади.

Профілактика порушень пам 'яті

Вона передбачає здоровий спосіб життя. Довготривала пам 'ять працюватиме без перебоїв, як годинниковий механізм, якщо людина повністю відмовиться від зловживання спиртними напоями, наркотичними та снодійними речовинами. Рекомендовано спати не менше 7 - 8 годин на добу, часто провітрювати приміщення, багато гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом і навчитися отримувати позитивні емоції навіть за складних життєвих обставин.

Ключову роль при цьому відіграє харчування. Вживаючи різноманітні продукти, людина забезпечує достатній вступ в організм білків, жирів, вуглеводів, різних вітамінів і мікроелементів. Найбільш корисними продуктами для мозкової діяльності при цьому є морепродукти, особливо устриці, риба, цільне зерно, яйця, горіхи, чорний шоколад зелень, ягоди. Їхня присутність у щоденному раціоні здатна поліпшити розумову діяльність, уникнути відхилень у роботі мозку і стати профілактичним засобом втрати пам 'яті.

Покращення пам "яті

Навіть якщо вам здається, що із запам 'ятовуванням у вас проблеми, не сидіть склавши руки. Проблему цю вирішити можна, головне при цьому - бажання і цілеспрямованість. Це раніше медики вважали, що сірі клітини у літніх людей не здатні розмножуватися. Останні дослідження свідчать про те, що нейрони діляться навіть у 70-річному віці. Тому вчені дійшли висновку, що вікове ослаблення пам 'яті пов' язане не з відмиранням клітин, а з втратою контакту між ними. Щоб цього не сталося, рекомендовано приймати курс вітамінів, вживати жирні кислоти, що містяться в рибі.

Поліпшення пам 'яті помічено у тих людей, які для цих цілей використовували такі розумові операції, як враження, повторення, асоціація. По-перше, якщо ви хочете щось запам 'ятати, потрібно сконцентруватися на об' єкті, запам 'ятати його обриси, запах, смак. При цьому візуальне сприйняття завжди найміцніше і довготривале. Все тому, що зорові нерви, що з 'єднують очі і мозок, у 20 разів товщі, ніж нерви, що йдуть від вуха до "сірої речовини" ". По-друге, пам 'ять буде поліпшуватися, якщо ви будете періодично повторювати потрібний матеріал. І по-третє, асоціації допоможуть швидко знаходити потрібний "" файл "" в мозку, розпаковувати його і відтворювати.


Тренування пам "яті

Мозок, як і будь-який інший орган, можна зміцнювати. Як розвинути довготривалу пам 'ять? Відповідь проста: виконуйте періодично кілька простих вправ:

  • Вчіть вірші. Об 'єм тексту при цьому потрібно щоразу збільшувати. Для мотивації і позитивних емоцій вибирайте ті твори, які подобаються саме вам.
  • Вирішуйте логічні завдання. Купіть собі брошурку з такими завданнями і в перервах між роботою блисніть розумом перед колегами.
  • Грайте в асоціативні ігри. Сидячи з сім 'єю за столом після вечері, називайте міста або імена, які виникають у вашій пам' яті, наприклад, від спогадів про море. Складайте асоціативні ряди (зима - сніг - санки - діти - задоволення).
  • Вирішуйте скандинавські і японські кросворди.
  • Розплутуйте логічні комп 'ютерні головоломки.

Гарна пам 'ять - це не тільки генетична схильність і спадковість, це також робота над собою і своїми розумовими здібностями. Пам 'ятайте, що при бажанні навіть мавпу можна змусити мислити.

Цікаві факти

Вчені встановили: пам 'ять у немовляти в утробі матері починає працювати вже через 20 тижнів після зачаття. Були проведені тести: за допомогою ультразвукового сигналу лікарі посилали в живіт вагітної жінки імпульс і перевіряли реакцію плоду на нього. Виявилося, малюк вже сприймає шум, реагує рухом рук або ніг. Щоправда, після 5 - 6 сигналу він звикав до подразника і переставав на нього реагувати. Вчені вважають, що незабаром людський розум досягне піку розвитку, і ми зможемо згадати все почуте або побачене навіть в утробі матері.

Можливості пам 'яті дійсно необмежені. Головне - навчитися правильно нею користуватися. Вже не один раз на планеті заявляли про себе індивіди, що володіють феноменальними здібностями. Наприклад, Олександр Македонський пам 'ятав імена всіх своїх солдатів, Моцарт міг по пам' яті відтворити будь-який музичний твір, академік Іоффе знав всю таблицю логарифмів. Черчілль вивчив напам 'ять майже всього Шекспіра, а Домінік О' Браєн всього за 38 секунд запам 'ятовував порядок перетасованих карт в колоді. Біл Гейтс запам 'ятав сотню кодів програмної мови, яка була ним створена. Приклади цих людей показують, що можливості "сірих клітин" "великі. Наше завдання - максимально їх розвивати і вдосконалювати.