Дитяча зарядка: опис і вправи

Дитяча зарядка: опис і вправи

Кожна дитина повинна розвиватися правильно. Фізична підготовка в цьому плані відіграє важливу роль. У цій статті йтиметься про те, що таке дитяча зарядка. Ви дізнаєтеся, які вправи потрібні дитині і в якому віці краще починати їх робити.

Дитяча зарядка

Така маніпуляція є необхідною для розвитку кожної дитини віком від двох років. У деяких випадках вправи починають і в більш ранній період.


Варто зазначити, що багато педіатрів призначають курс масажів грудничкам. Це свого роду така ж дитяча зарядка, яка допомагає розвиватися розумово і фізично.

В який час проводити заняття?

Дитяча зарядка в більшості випадків проводиться в ранкові години. Робити її потрібно перед сніданком або не раніше, ніж через одну годину після прийняття їжі. Вправи допомагають дитині підбадьоритися і остаточно прокинутися.

Доведено, що ті діти, які регулярно виконують ранковий комплекс вправ, хворіють рідше і розвиваються швидше.

Вправи

Зарядка в дитячому садку або іншому навчальному закладі продумана заздалегідь. Досвідченими педагогами вже сформовано комплекс вправ, які потрібні дитині у певному віці.

Якщо ж ви хочете самостійно придумати дитячу зарядку, то подумайте про те, що сподобається вашому крихті.

Вправи краще почати із загального розігріву тіла. Це можуть бути стрибки на місці або в різні боки, біг. Після того, як кровообіг посилиться, можна приступити до тренування певних груп м 'язів.


Обов 'язково потрібно приділити увагу спині і шиї. Такі вправи стануть запорукою правильної постави. Запропонуйте дитині випрямити спину і в такому положенні здійснити кілька нахилів або поворотів. Також варто покрутити головою в різні боки. Ця вправа розімне м 'язи шиї.

Обов 'язково посувайте руками. Можна почати з пензлів і перейти на тренування цілої руки. Обертайте цю частину тіла в області плеча в різні боки.

Обов 'язково приділіть увагу ногам. Ними можна просто потрясти, здійснити вправу з обертання стоп або кілька присідань.

Завершіть зарядку для дитини спокійною ходьбою з глибоким вдихом і видихом. Після такого початку дня малюк зарядиться енергією і гарним настроєм, у нього з 'явитися апетит і бажання займатися.

Регулярно проводьте дитячу зарядку. Малюкам від двох років варто приділяти таким вправам не менше десяти хвилин на день.