Дієта матерів, які годують. Як не перестаратися?

Дієта матерів, які годують. Як не перестаратися?

Ось і настав довгоочікуваний момент - на світ з 'явилося ваше маленьке диво! Здавалося б, можна забути про обмеження, які супроводжували вас більшу частину вагітності. Але ні! Перше, що ви чуєте від лікарів пологового будинку, - це дієта. Матерів, які годують, вже в лікарні потчують рідкими супами, парними овочами і безмолочними кашами. А чи дійсно так потрібна сувора дієта? Давайте розберемося по порядку, що радять лікарі.


Виключити все червоне


Дієта для матері годування має на увазі, що доведеться відмовитися від усього, що містить яскраві харчові барвники, будь то напої, солодощі, випічка і навіть фрукти та овочі, що містять в собі червоні пігменти природного походження. До таких овочів належать, наприклад, буряк, морква, томати, а також вся рослинність яскравих відтінків (особливо червоного). Пігменти, що входять до складу цих продуктів, здатні викликати алергічну реакцію у малюка. 

Проба "заборонених" "овочів

Звичайно, всі продукти, що мають у своєму складі штучні барвники, слід виключити, як і радить дієта матерів, які годують. Ця хімія точно ніякої користі дитині не принесе. А ось що стосується овочів і фруктів, то тут все дуже індивідуально. Якщо у молодої матусі немає схильності до алергії на перераховані продукти, то, швидше за все, і дитина на них не "" зреагує "". У такому випадку годуюча жінка може в невеликих кількостях пробувати "" заборонені "" овочі (але не більше одного різновиду в день!) і уважно стежити за реакцією малюка. Все пройшло вдало? Сміливо включайте цей продукт у свій раціон!

Виключити цитрусові

Крім того, дієта для годувальників передбачає повну відмову від цитрусових, невластивих нашому кліматичному поясу. Все через вітамін С, від якого у багатьох діточок проявляється алергічна реакція. Крім апельсинів, мандаринів, грейпфрутів, таку саму дію на організм малюка можуть надавати ківі, ананас, кислі ягоди.

Відмовитися повністю!


Ці продукти, дійсно, краще не вживати. Адже, накопичившись у дитячому організмі, вітамін С одного разу може постати у всій красі у вигляді дерматиту на милому личику вашого сина або доньки.

Виключити продукти, що провокують порушення травлення дитини

До таких продуктів дієта матерів, що годують, відносить капусту (білокачанну, кольорову, броколі), виноград, бобові, чорний хліб, картоплю та інші продукти, що у великих кількостях містять крохмаль, а також молоко і цукор. Вживання їх у їжу загрожує грудничкам коліками, здуттями живота, порушеннями травлення і стільця, запорами.

Масаж перед годуванням

Однак це знову ж індивідуально для кожної окремої дитини. Оптимальний варіант - включати таку їжу в раціон в невеликих кількостях (користі її ніхто не відміняв). А в якості профілактики порушень травлення у новонародженого перед кожним годуванням можна робити йому масаж животика (кругові рухи рукою по годинниковій стрілці, згинання і розгинання ніжок), а також давати тричі на день по одній чайній ложці настою укропного насіння (1 ч. л. насіння на 1 склянку окропу, настійне в

Виключити кофеїн

Ще одним пунктом, який включає в себе дієта матерів, що годують, є відмова від вживання кави і міцного чорного чаю. Вони мають бадьорим ефектом, тим самим розбурхуючи нервову систему малюка, як кажуть педіатри, радячи вживати трав 'яні напої.


Як знизити вплив кофеїну на дитячий організм?

Якщо ж молода мама не в змозі відмовитися від вживання бадьорого напою (і її можна зрозуміти!), допустимо випити чашечку некріпкої кави або чаю відразу після годування грудничка, щоб кофеїн "" розсмоктався "" до наступного прийому їжі, зробивши мінімальний вплив на дитячий організм.

Виключити алкоголь і нікотин

Однією з найсуворіших заборон, які включає дієта для годуючих, є заборона на вживання алкоголю, куріння і, природно, прийом більш важких наркотичних і психотропних препаратів. Шкода і негативні наслідки їх прийому в період лактації описані в багатьох джерелах.

Підіб 'ємо підсумок


Необхідно пам 'ятати, що кожне немовля індивідуальне, і те, що категорично протипоказано одному, може стати кращим ласощем для іншого, і навпаки. Головне - відчувати своє чадо, ні в якому разі не нашкодити, а принести йому максимальну користь.