Де і як навчити дітей кататися на лижах

Де і як навчити дітей кататися на лижах

Активний спосіб життя намагаються вести багато сімей. Вони здійснюють спільні вилазки на природу, беруть участь у походах, а в холодну пору року популярні зимові види спорту. Прихильники лижних прогулянок намагаються залучити до даного заняття всіх домочадців. Але як навчити дітей кататися на лижах і що для цього необхідно, цікавить багатьох батьків.

Заняття лижним спортом підходить для будь-якого віку і ступеня підготовки. Під час бігу зміцнюються м 'язи ніг, спини, рук. При цьому зміцнюється судинна система, поліпшується дихальна функція і розвивається координація рухів.

Коли навчати

Ставити малюка на лижі можна як тільки він освоїть ходьбу. Для цього необхідно придбати спеціальні ластикові лижі, які мають невелику довжину і просте кріплення. При цьому мама або тато просто водять дитину за ручки. Головне, щоб малюк отримав задоволення і захотів освоїти даний вид спорту самостійно.

Перш ніж вивчати питання про те, як навчити дітей кататися на лижах, необхідно з 'ясувати, який вік для цього актуальний. Вважається, що володіти тілом і керувати координацією рухів дитина може лише до п 'яти років. Саме до цього часу можна приурочити навчання.

Мама - перший тренер

Звичайно, як навчити бчстро дітей кататися на лижах, знає тренер у спортивній секції. Однак, щоб освоїти цю навичку, необов 'язково її відвідувати. Батьки можуть допомогти малюку навчитися кататися і при цьому перетворивши процес на веселу гру.

На початку дітей навчають класичної їзди за рівною лижнею. При виборі лиж, слід віддати перевагу найбільш м 'яким. З таким обладнанням малюку легше управлятися. Щоб навчання проходило успішно, необхідно придбати спеціальні черевики з кріпленнями. Прив 'язування до звичайних чоботарів робить ходу нестійкою.

Для найперших занять необхідна рівна, без поворотів і спусків/підйомів лижня. Її можна знайти в парку або прокласти самостійно.

Перші кроки

Як навчити дітей кататися на лижах вперше? Для початку слід прибрати палиці. Вони в перший час будуть тільки відволікати. Необхідно розучити з дитиною класичну стійку, показавши на власному прикладі. При цьому лікті і ноги злегка зігнуті, тулуб подається вперед.

Потім слід попросити дитину прослизнути однією ногою вперед, якомога далі. Учня при цьому підстраховують. Слід спробувати зробити кілька заходів. Дитину також просять задньою ногою злегка відштовхуватися.

Невелика хитрість

Якщо у дитини прості лижі без насічок, то для кращого зчеплення зі снігом необхідно намастити місце під черевиком мазтя тримання. Також варто звернути увагу чаду, щоб ковзав він на всій ступні, а відштовхувався шкарпеткою, опалюючи лижу в сніг. В іншому випадку вона почне просковзувати.

Саме для цих цілей рекомендується брати для перших уроків м 'які лижі. Тільки такі малюк зможе легко продавити в лижню.

Освоюємо палиці

Важливо розуміти, як навчити дітей кататися на лижах. Тільки після освоєння ходьби без палиць, можна пробувати кататися з ними. Вручіть дитині палиці і покажіть, як робота ніг і рук чергується. Коли відбувається поштовх лівою ногою, задіяна права рука, коли відштовхується права нога, в роботі ліва рука. Така ходьба називається класичною змінною. Необхідно показати, що палиці ставлять ближче до тіла і паралельно один до одного.

Подальше навчання

Як навчити дітей кататися на лижах, щоб потім можна було влаштовувати забіги? Для цього необхідно освоїти наступні навички. Дитина стає на лижню і спирається на палиці, перебуваючи в лижній стійці. Далі, необхідно попросити його відштовхнутися за допомогою палиць і злегка проїхати вперед. Якщо лижня буде з невеликим ухилом, то безшажний хід освоїти буде легше.

Необхідно звернути увагу учня, що палиці ставляться тільки під себе з невеликим ухилом. Якщо їх виставити вперед, то поштовх не вийде. Можна порекомендувати сильніше нахилятися, подаватися всім тілом вперед, буквально присідати і спиратися на палиці.

Вперед до успіхів

Звичайно, навчання не завжди йде гладко. Якщо у дитини не виходить, краще не наполягати і попросити просто походити на лижах, як вона може. Поступово він зрозуміє принцип руху і навчання перейде на новий рівень.

Якщо вже освоєний безшажний хід, пора переходити до одношажного. Для цього, як і в попередній вправі, слід відштовхуватися відразу двома палицями. Однак при цьому задіяна одна поштовхова нога. Даний хід носить назву класичного одношажного і використовується при різних змаганнях.

Досвідчені лижники також застосовують ковзанний спосіб пересування. Діти, які добре знайомі з класичним стилем, часто освоюють його самостійно. Однак, робити це можна лише в шкільному віці, тому що є ризик пошкодження гомілковостопного суглоба.

Професійне навчання з тренером

Запитавшись про те, де і як навчити дітей кататися на лижах, слід розглянути спеціальні секції. Досвідчені тренери знають, що навчання можна починати з 3-4 років. Однак час, проведений на лижні, не може бути більше 20 хвилин. Старші дошкільнята можуть приділяти навчанню до 40 хвилин.

У секції не тільки навчать базових навичок, а й інших важливих прийомів, що допомагають у заїздах. Це і повороти, і екстрене гальмування, і сходження на гірку або спуск з невеликого пагорба.

Навчання в секції можна починати з будь-якого рівня підготовки. Головне, бажання дитини і правильне екіпірування.

Ув 'язнення

Як навчити дітей кататися на лижах у дитячому садку, цікавить любителів даного виду спорту. Адже після цього можна всій родині виходити на масові забіги або з користю проводити час. Це цікаве дозвілля, яке не тільки згуртує всіх членів сім 'ї, але й істотно зміцнює здоров' я. Діти, які таким чином проводять свої вихідні дні, потім також розповідають друзям, як цікаво він проводить час з батьками. На жаль, зараз мало шкіл і дитячих установ, де фізкультура включає в себе катання на лижах. Наприклад, у дитячих садках практично немає фахівців такого профілю. Тому батькам можна брати все в свої руки. У їх силах забезпечити дитині захоплююче проведення часу і істотно зміцнити його зростаючий організм.