Чому ми гостро реагуємо на критику

Чому ми гостро реагуємо на критику

Уявіть, що ви кардинально змінили стрижку, а коли прийшли на роботу, десять колег зробили вам комплімент, але один, як вам здалося, подивився несхвально.

Хто вам запам 'ятається більше, гадати не потрібно, адже для нашого мозку критика набагато важливіша за похвалу.

Це відбувається з кількох причин. Коли ви чуєте зауваження або бачите негативну реакцію, то відчуваєте нехай і невеликий, але все ж стрес. У відповідь на цю подію починає вироблятися гормон кортизол. Кортизол не тільки бере участь у стресових ситуаціях, але і провокує реакцію "" бий або біжи "", а це серйозне навантаження для організму.


Але справа не тільки у фізіології, але і в психології. До похвали і ввічливості ми звикли, а критика - нетипова ситуація, тому і привертає нашу увагу.



Крім того, наша зорова система несвідомо шукає загрози в навколишній обстановці. Ми швидше відчуємо її з боку негативно налаштованої людини, ніж від усміхнених колег.

ТОП-6 правил, які збережуть ваші нерви

1. Говоріть!

Висловлюйте і промовляйте свої думки та емоції. Не важливо, говорите ви з кимось чи на повній самоті - цей простий прийом допомагає вирішити три проблеми: розвинути здатність чітко доносити свої думки до інших людей; висловити емоцію, щоб вона не гризла зсередини; почати реально розбиратися з тим, що турбує, а не збирати в собі напругу (другу можна без претензій сказати, що вас ображають його жарти, а офіціанту, який 15 хвилин не приносив меню, пояснити, що вам це не сподобалося). Не бійтеся здатися незручним для інших людей - в першу чергу ви повинні подбати про себе.

2. Беріть паузу.

Найчастіше ми погоджуємося з чимось, сказавши та автоматично. "Можна взяти твою зарядку для телефону?" "- Так, бери" ", - відповідаєте ви, хоча у самого залишилося 5%. Ви погоджуєтеся піти в кіно з подругою, але, сказавши так, розумієте, що втомилися і нікуди йти не хочете. Навчіться давати собі час на відповідь.

3. Зведіть до мінімуму спілкування з неприємними людьми.

Не потрібно намагатися вічно врятувати ноючу подругу, обідати з пишучим злістю колегою і слухати настанови від людей про те, як вам жити. Не травмуйте себе, подбайте про свій спокій. Якщо не виходить не спілкуватися з людиною зовсім, зведіть контакти до мінімуму. Ви не повинні терпіти, намагатися виправдати когось або підлаштовуватися.

4. Повноцінно відпочивайте.

Немає єдиного рецепту такого відпочинку, але є важливий принцип: повноцінний відпочинок - це коли на вас нічого не тисне (і ви на себе не тиснете думкою, що ще купа справ і ви не гідні відпочивати). Коли ні "" треба "", нікуди не поспішаєш. Це саме те, що рятує від емоційного вигорання і робить людину суттєво щасливішою і спокійнішою.

5. Просіть.

Ви маєте право на прохання, а вам мають право відмовити, і це не прикро. Просіть підтримки, просіть турботи - людина поруч може просто не здогадуватися, що вони вам потрібні.


6. Задовольняйте свої потреби.

Ви повинні поїсти, коли голодні, а не відкладати обід через аврал. Якщо ви потребуєте підтримки, шукайте її. Не забивайте на себе, адже ви у себе один.

Підготувала Олена Хакімова