Чому мерзнуть руки і ноги: можливі причини та способи лікування

Чому мерзнуть руки і ноги: можливі причини та способи лікування

Багатьом людям знайома проблема, коли в теплій кімнаті мерзнуть руки і ноги. При цьому людина може бути в светрі і теплих шкарпетках. Щоб розібратися в проблемі, важливо зрозуміти причини, супутні цьому стану. Холодні кінцівки можуть бути симптомами хвороби.


Причини мерзенних кінцівок. Порушено кровообіг

Малорухливий спосіб життя і порушення кровообігу можуть стати причиною того, чому мерзнуть руки і ноги вдома, на роботі, на прогулянці тощо.


Вихід є:

  • В першу чергу, слід не сидіти подовгу на одному місці, а чергувати сидіння і невеликі вправи, щоб трохи розім 'ятися.
  • Оптимальним варіантом стане рухова активність. Можна зайнятися певним видом спорту або робити фізкультуру вранці. Всього десятихвилинне тренування дозволять організму прийти в тонус і поліпшити самопочуття.
  • Фахівці не рекомендують носити тісні речі з синтетичних матеріалів, які можуть уповільнювати струм крові в деяких частинах тіла. Важливо підбирати шкарпетки за розміром, щоб гумка не пересувала гомілку. Також небажано носити тугі рукавички.
  • З цією проблемою частіше стикаються люди, які не стежать за своєю поставою. В ідеалі, при ходьбі або сидінні вона повинна бути рівною, плечі злегка опущені. У сидячому положенні забороняється закидати ногу на ногу.
  • Вечорами добре проводити масаж ніг.
  • Прийнявши горизонтальне положення, нижні кінцівки можна помістити на валик і полежати так кілька хвилин.
  • Поліпшує кровообіг і горючі спеції. У страву, залежно від смаку можна додавати пекучий перець, гірчицю, імбир, хрін або кардамон.

Постійні стреси і куріння

Напевно, не один раз було підмічено, що під час стресу можуть холодіти руки. Але чому мерзнуть кінцівки рук і ніг? Куріння в свою чергу провокує спазм судин, що і прирівнюється до стресової ситуації. Якщо частіше людина часто нервує, це може бути відповідь на питання, чому мерзнуть руки.

Якщо робота пов 'язана зі стресами, важливо або переглянути свою точку зору, навчитися бути більш врівноваженими, не приймати різні сварки близько до серця. Як варіант, можна звернутися до натуральних заспокійливих коштів, купувати які бажано тільки за рекомендацією доктора.

Курячій людині розлучитися зі своєю шкідливою звичкою.

Не варто довго сидіти в одному положенні з піджатими ногами. Таким чином, порушується кровотік, і ноги можуть оніміти, що і призводить до проблеми.

У деяких випадках холодні кінцівки вважаються симптомом і провісником серйозної хвороби.


При цукровому діабеті

Ще чому мерзнуть кінцівки рук і ніг? Серед причин, що провокують дискомфортні відчуття, вважається цукровий діабет, наслідками якого є судини, які більш крихкі, ніж у здорових людей. Якщо ноги стали мерзнути регулярно, такий симптом вказує на ускладнення хвороби і може викликати діабетичну стопу. Захворювання характеризується ослабленим харчуванням тканин кінцівок, що веде до гангрені і навіть ампутації ноги.

При венозному застої

Одним із винуватців проблеми може стати венозний застій у нижніх кінцівках. Людина може спостерігати не тільки дискомфорт і холод в ногах, а й больові відчуття після фізичного навантаження, набряки. В окремих випадках присутні запалені ділянки, що вимагає негайного звернення до фахівця.

При синдромі Рейно

Захворювання провокує спазми дрібних артерій. В результаті, кінцівки погано переносять воду з низькою температурою, а також прохолодне повітря. У цьому випадку потрібна консультація судинного хірурга.

При вегето-судинній дистонії

У результаті різкої зміни тиску, по черзі холоду і спеки, а також запаморочень у людини погіршується самопочуття. При цьому у нього знижена працездатність і можуть турбувати болі в області грудної клітини.

У першу чергу слід відвідати невролога і ендокринолога, які призначать ряд аналізів і допоможуть впоратися з недугою. Таким чином, можна буде дізнатися відповідь на питання, чому мерзнуть руки і ноги.

При остеохондрозі

Циркуляція крові у людини порушена, внаслідок деформації міжхребцевих дисків. Постійний біль в області попереку і запаморочення можуть стати супутниками на довгі роки.

Не варто відкладати в довгий ящик турбуючі симптоми. Кваліфікований невролог призначить обстеження, після чого курс лікування.


При атеросклерозі

Чому мерзнуть руки вдома? При цьому ще спостерігається і сухість шкірних покривів, часті запаморочення і відчуття шуму у вухах? Тоді можна говорити про атеросклероз.

Важливо вчасно звернутися за консультацією до лікаря, який не тільки призначить необхідні дослідження і курс лікування, а й проконсультує з приводу харчування та питного режиму. Головним завданням у цей період є виведення токсинів з організму.

Під час дисфункції щитовидної залози

Внаслідок недостатнього вироблення гормонів щитовидкою хворий може відчувати занепад сил, сонливість і втрату працездатності. Також можна спостерігати уповільнений пульс.

Правильним рішенням стане УЗД щитовидної залози і консультація ендокринолога. Він також зможе відповісти, чому мерзнуть руки і ноги.

Знижений гемоглобін

При частих запамороченнях, блідості шкірних покривів і підвищеній стомлюваності можна говорити про знижений гемоглобін.


Слід здати аналіз крові. Доктор визначить рівень гемоглобіну і призначить відповідні препарати і необхідний раціон харчування.

Харчування

Однією з поширених причин, чому мерзнуть руки і ноги, є харчування, в якому переважають низькокалорійні продукти. Сюди відносять жінок, які постійно пробують на собі різні дієти. У цьому випадку організму не вистачає потрібної кількості жирів та інших речовин.

У гонитві за стрункою фігурою важливо не перегнути палицю. Щоденний раціон важливо включити певну кількість білків жирів і вуглеводів, які є нормою для правильного функціонування організму.

Обмороження

Одного разу зіткнувшись з обмороженням кінцівок, людина в майбутньому постійно шукає відповідь на питання, чому мерзнуть руки і ноги навіть вдома. Для здорових людей кімнатна температура плюс 15 градусів є нормою. Для тих, у кого одна з кінцівок була обморожена, вона неприйнятна, тому і мерзнуть кінцівки.

Щоб зрозуміти, чому руки і ноги мерзнуть навіть вдома, важливо виключити наявність серйозного захворювання і звернутися за консультацією до фахівця.


Тренування судин

Дуже корисні контрастні ванночки для ніг. Спочатку ноги занурюють у гарячу воду і тримають кілька хвилин. Потім опускають у тазик з холодною водою. Відмінною альтернативою ванночці може бути лазня або сауна, де також вітаються контрастні процедури.

Заняття спортом

Відмінним варіантом, що прискорює кровообіг, є фізкультура. Її роблять по можливості вранці і ввечері. В ідеалі можна записатися на фітнес або аеробіку.

Раціон

Фахівці рекомендують виключити зі звичного меню на пару місяців алкогольні напої та каву. Перед тим як виходити на вулицю в морозний день, можна випити трохи свіжого курячого бульйону.

Також ідеальним рішенням у холодну пору року стане включення в раціон жирний морської риби. За бажанням можна готувати сьомгу, скумбрію або пангасіуса. Рибу бажано запікати або готувати на пару. У такому випадку в ній залишиться максимум корисних компонентів.

Варто зазначити, що фахівці рекомендують людям, які страждають даною проблемою, заповнити в організмі запаси йоду. Тому в регулярне меню важливо включити морську капусту і горіхи, додаючи їх в салати або вживаючи окремо.


Питний баланс

Тим, хто регулярно стикатися з проблемою, потрібно дотримуватися питного режиму. При цьому, крім чистої води слід вживати трав 'яні відвари, морси, соки і компоти.

Одяг по сезону

Ставлячись питанням, чому мерзнуть пальці на руках, варто звернути увагу на якість сезонного одягу. Складні рукавички з синтетики не підходять. Замість них можна надіти рукавички з натурального матеріалу. Не варто надягати надто громіздкі речі. Достатньо надіти пару легких речей під зручну куртку. Вони також повинні пропускати повітря і не сковувати руху.

Магнітні устілки

Як варіант, в аптеці можна купити магнітні устілки, які кладуть у взуття. Їх носять постійно. Фахівці рекомендують класти їх навіть у шкарпетки на ніч.

Рецепти народної медицини. Пекуча настоянка

Для приготування ефективного засобу потрібно взяти 500 г горілки, в яку додати дрібно нарізаний гострий перець (2 шт.) туди ж відправити по 30 грн порошку гірчиці і солі. Настоянку збовтують і залишають настоятися до моменту, поки засіб не набуде червонуватого відтінку. Настоянку можна використовувати перед сном, розтираючи холодні кінцівки. При цьому не потрібно втирати його досуха, вона повинна ввібратися самостійно. Після кількох хвилин можна надіти вовняні шкарпетки.

Гарячі ванночки

  • Ідеальним варіантом для прискорення кровообігу стануть гарячі ножні ванночки, які роблять у вечірній час. У великий тазик наливають теплу воду і додають настоянку, яка була описана вище. На 5 літрів води можна взяти 50 г кошти. У тазик додають столову ложку кориці і кілька крапель олії гвоздики. Процедуру можна виконувати до півгодини. Потім ноги витирають і одягають шкарпетки.
  • Народна медицина пропонує хвойну ванночку, яка справляє на кровообіг позитивний вплив. Для її приготування потрібно взяти пару повних пригоршнів подрібнених голок хвойного дерева і залити двома літрами окропу. Засіб потрібно прокип 'ятити близько 5 хвилин, потім дати трохи настоятися. У відвар додають 100 г солі, розчиняючи її. Тепер засіб потрібно розділити на два тази. 1 частину виливають у воду з гарячою водою, а інша з холодною. Стопи спочатку ставлять у таз з гарячою водою і обливають ковшем до гомілки. Тепер ті ж маніпуляції потрібно зробити в тазу з холодною водою. Процедуру виконують, поки вода не охолоне.

Ароматний чай

Прекрасним доповненням до процедур стане чай з додаванням імбиря, який дозволить не тільки підвищити температуру руки ніг, але і стати профілактичним засобом від застуд.