Болять очі від комп 'ютера: що робити і чим лікувати?

Болять очі від комп 'ютера: що робити і чим лікувати?

Якщо ви протягом тривалого періоду напружуєте очі, не даючи їм можливості відпочити, то, швидше за все, вони почнуть хворіти. Найчастіше з цією проблемою стикаються співробітники офісів, банків, програмісти, вебмастера і, звичайно, геймери.

Причини дискомфорту

Існує кілька основних факторів, які призводять до того, що починають хворіти очі. Це може відбуватися через перевтому м 'язів. Причиною цього часто стають неправильно підібрані окуляри або лінзи, невдале розташування монітора.

Багато з тих, хто цікавиться у окуліста на прийомі, чому болять очі від комп 'ютера, чують діагноз "синдром сухого ока". При роботі за монітором очі знаходяться в постійній напрузі, частота морганій знижується. У результаті з 'являється почуття дискомфорту в області очей.

Також біль може виникнути через потрапляння на слизову оболонку алергенів. У цьому випадку вона буде супроводжуватися почервонінням, сльозогінністю і пуханням. Не можна виключати і ймовірність інфікування. Якщо на слизовій почали розмножуватися бактерії, то це призведе до появи гнійних виділень, що супроводжуються болем, почервонінням, сльозогінністю.

Якщо ви помічаєте, що у вас болять очі від комп 'ютера, що робити, треба з' ясовувати на прийомі у окуліста. Він проведе повне обстеження і, встановивши точну причину проблеми, підбере необхідні медикаменти або розповість про правильний режим роботи.

Тактика дій

Не варто починати панікувати, якщо ви відчули, що у вас болять очі від комп 'ютера. Що робити в цьому випадку? Для початку необхідно просто дати їм відпочити і зробити гімнастику для очей. Краще не чекати проблем, а робити це в профілактичних цілях.

Якщо ж у вас щодня з 'являється дискомфорт, незважаючи на всі вжиті заходи, тоді не варто відкладати візит до лікаря. Він огляне очі і встановить причину проблем.

Також затягувати з візитом до лікаря не варто при почервонінні, пуханні або появі гнійних виділень.

Фізіологічні особливості

Якщо вам цікаво розібратися з тим, чому болять очі від комп 'ютера, тоді доведеться згадати принцип роботи і будову очних яблук. При роботі за монітором сітківка пропускає крізь себе виділене ним випромінювання. Але його спектр некомфортний для очей, тому вони і втомлюються.

Якщо режим вашої роботи такий, що у вас немає можливості регулярно робити гімнастику для очей або просто давати їм десятихвилинну перерву, тоді варто задуматися про те, щоб придбати спеціальні захисні окуляри. Багато хто відзначає, що працювати в них набагато легше, очі краще переносять навантаження.

Крім того, постійна робота за монітором може стати причиною того, що від комп 'ютера болить голова і очі. Це часто походить від надмірної напруги. Причиною може стати неправильно налаштована яскравість і контрастність монітора. У цьому випадку необхідно відрегулювати налаштування. Крім цього, на заставку краще встановити неяскраву картинку без дрібних деталей, що привертають увагу.

Загальні умови

Багато хто, відчувши дискомфорт, починає цікавитися: "Болять очі від комп 'ютера. Що робити? " Краплі, рекомендовані більшістю, звичайно, здатні усунути проблему. Але якщо не подбати про загальні умови роботи, дискомфорт буде повертатися із завидною постійністю.

Важливу роль відіграє спільне освітлення в приміщенні, де ви працюєте. Чим воно буде краще, тим менше буде навантаження на очі. Шкідливо як надмірно яскраве, так і занадто тьмяне освітлення. В ідеалі в кімнаті, в якій ви працюєте за монітором, має бути джерело як денного природного, так і штучного світла. На столі обов 'язково повинна бути лампа.

Також важливо і розташування екрану. Він повинен перебувати на рівні очей. Інакше ви будете неприродно вигинатися, напружувати шию. А це стане причиною того, що лише до проблем зі здоров 'ям призведе робота за комп' ютером. Болять очі - це одна з найбільш поширених скарг тих, хто страждає від остеохондрозу шиї. Статичне неправильне становище призводить до викривлень, затисненості м 'язів, порушення кровообігу.

Параметри монітора

Якщо ви не хочете перенапружувати очі, задумайтеся про параметри роботи вашого екрану. Для комфортного самопочуття необхідно, щоб він мерехтів з частотою не менше 60 Гц. Але якщо є можливість, то краще встановити цей показник на рівень 75 Гц або вище. Зробити це можна, зайшовши в "Панель керування" - "Оформлення та персоналізація" - "Екран". Також там можна налаштувати яскравість монітора, вибрати роздільну здатність і відкалібрувати кольори.

Якщо вам комфортно працювати при максимальній яскравості екрану, то не варто робити її менше. Це не послабить навантаження, а призведе лише до більш сильного дискомфорту і появи почуття, що болять очі від комп 'ютера. Що робити в такому випадку, зможе розповісти кожен досвідчений користувач ПК. Треба буде повернути попередні налаштування.

Нюанси роботи

Крім загальних умов у приміщенні і за робочим столом, важливо звертати увагу і на свій режим роботи. В ідеалі щогодини треба робити десятихвилинну перерву. У цей час забороняється дивитися в екран. Ви можете зробити невелику розминку, попрацювати з паперами або випити чашку чаю.

Також важливо безпосередньо під час роботи моргати. У процесі миготіння слизове око зволожується. А це є головним методом профілактики синдрому сухого ока.

Навіть якщо у вас немає можливості робити перерву на спеціальну гімнастику для очей, ви все одно можете організувати їх відпочинок. Для цього під час роботи періодично перекладайте погляд з екрану на предмети, що знаходяться далеко. Ідеально, якщо у вас буде можливість дивитися у вікно. Досить робити це 1 раз на 15 хвилин, щоб зняти з очей навантаження.

Важливо знати, як слід чинити, якщо ви вже відчули, що болять очі від комп 'ютера. Що робити в цьому випадку? Необхідно дати їм перерву. Незалежно від обставин, постарайтеся хоча б на хвилину закрити їх і повністю розслабитися. Щоб через повіки не проникало світло, їх можна накрити зверху долонями, складеними у формі човників. Необхідно, щоб руки не тиснули на очні яблука, а просто створювали темряву.

Підбір очок

Багато проблем виникають через випромінювання, що йде від монітора. Згладити ситуацію допомагають спеціальні окуляри. Вони ніяк не впливають на зір, а просто поглинають випромінювання. При їх придбанні важливо правильно підібрати лінзи. Брати перші очки, що попалися під руку, не можна. Перед придбанням необхідно відвідати окуліста (це може бути навіть лікар, який працює в офтальмологічному салоні), який виміряє відстань між зіницями. Адже основним моментом, на який необхідно звертати увагу при придбанні очок, є центрування очей. Неправильний вибір може стати причиною того, що проблеми із зором почнуться і у здорових людей.

Правила роботи в окулярах

Але навіть після такого придбання не варто забувати про відпочинок, щоб більше не скаржитися на те, що болять очі після комп 'ютера. Правда, його тривалість може бути скорочена. Перерви можна робити раз на 1-2 години по 5 хвилин.

Більшість з тих, хто зважився на таке придбання, залишилися задоволені. Для того щоб захистити очі, на окуляри наноситься спеціальне антиблікове покриття в кілька шарів. Завдяки цьому світло відображається зовнішньою стороною лінзи, а з внутрішньої її частини воно розсіюється. Тому вплив на сітківку і кришталик ока зводиться до мінімуму.

Потрібна корекція

Якщо у вас порушена гострота зору, то фахівці не радять працювати за комп 'ютером без окулярів. Таким людям треба з підвищеною увагою ставитися до дискомфорту, що з 'являється. При цьому важливо не тільки купити спеціальні коригувальні окуляри, а й замовити нанесення антиблікового покриття.

Якщо ви дбаєте про свій зір, то підбір очок для роботи за монітором повинен здійснюватися з урахуванням відстані, на яку він віддалений від ваших очей. Інакше уникнути надмірної напруги м 'язів очних яблук не вдасться. Важливо завжди стежити за цією відстанню. Надмірне видалення від монітора, так само як і наближення до нього, здатне серйозно нашкодити.

При підборі очок для людей з короткозорістю/дальнозоркістю важливо також правильно встановити центровку. Інакше так і не вирішиться проблема з тим, що болять очі після комп 'ютера. Що робити в такій ситуації, розібратися буває непросто. Але найчастіше доводиться міняти очки.

Акомодація

Якщо режим вашої роботи дозволяє робити перерви, то не варто під час них читати новини в інтернеті або грати в ігри на комп 'ютері, телефоні або планшеті. Краще цей час присвятити відпочинку та вправам для очей. В результаті в кінці дня ви будете все ще повні сил.

Офтальмологи рекомендують робити вправи для очей, що сприяють поліпшенню акомодації. Для цього необхідно подивитися на який-небудь предмет поблизу - це може бути кінчик носа або палець, піднесений на відстань декількох сантиметрів від обличчя. Сфокусувавшись на близькорозташованому предметі, необхідно перевести погляд вдаль. Попередньо необхідно знайти предмет, на який ви будете дивитися. Це може бути будинок, що стоїть навпроти, верхівка дерева або, на крайній випадок, папка в іншому кутку вашого кабінету. Після цього необхідно поморгати і повторити вправу. Однієї хвилини в більшості випадків достатньо для того, щоб м 'язи змогли розслабитися.

Роблячи таку розминку хоча б раз на пару годин, ви зможете забути, як болять очі від комп 'ютера. Чим лікувати роздратовану слизову, вам також буде нецікаво.

Потрібні вправи

Кожен офтальмолог вам може підтвердити, що корисно робити спеціальну гімнастику для очей. Для цього достатньо виділити 3-5 хвилин свого часу.

Корисними вважаються звичайні обертання очима. Для цього подивіться вгору, вліво, вниз, вправо. Зробіть по 5 кіл в один і в інший бік. Також потрібно дивитися по черзі вліво і вправо, намагаючись заглянути назад, не повертаючи голови.

Ефективним є і розслаблюючий масаж. Закрийте очі і м 'яко погладьте повіки в напрямку від носа до скроні. Також можна трохи натискати вказівним пальцем на зіниць. Секунда тиску повинна чергуватися з відпочинком.

Можна оновити слизову за допомогою частого моргання. Робіть це протягом 1-2 хвилин. Завдяки такій вправі слизове зволожиться, а м 'язи отримають необхідний відпочинок.

Сидячи біля стіни кімнати, постарайтеся охопити поглядом всю стіну, що знаходиться навпроти, так, щоб одночасно бачити два кути. Після цього переведіть погляд на кінчик носа. Робіть це по черзі протягом хвилини.

Всі ці вправи допомагають зняти напругу і є відмінною профілактикою падіння гостроти зору.

Синдром сухого ока

У великої групи людей виникають проблеми саме через перевтому м 'язів. Але також часто до лікарів потрапляють ті, у кого пересихає слизове око в процесі роботи. Якщо жодних інших проблем не буде виявлено на прийомі, лікар може порекомендувати робити вправи, якщо у вас болять очі від комп 'ютера. Які краплі здатні допомогти, він також може розповісти.

Для поліпшення стану фармацевти розробили спеціальні медикаменти. До них належать краплі, які зволожують очі і створюють на їх поверхні захисну плівку. Для цих цілей можна використовувати і спеціальні гелі. Одними з найбільш відомих є краплі "Штучна сльоза".

При першому зверненні лікарі, як правило, рекомендують препарати зі зниженою в 'язкістю. Крім вищеназваного кошти, офтальмолог може виписати краплі "Лакрисифі", "Натуральна сльоза". Якщо в процесі обстеження було виявлено порушення сльозопродукції, то може бути рекомендовано засіб "Лакрисин".

У найбільш запущених випадках фахівці радять використовувати гелі "Відісік", "Лакропос", "Офтагель", "Солкосеріл". У цих випадках, як правило, сильно роздратовані і болять очі від комп 'ютера. Краплі вже не можуть відновити слизову і зняти роздратування.

Коригування харчування

Мало хто говорить про те, що очам необхідний не тільки відпочинок, а й підживлення зсередини. Якщо ви постійно працюєте за монітором, то у вашому раціоні повинні бути ягоди. Корисними для очей вважаються голубика і чорниця. Звичайно, у продажу їх можна знайти лише в період дозрівання. Та й у багатьох регіонах ціни на ці ягоди не особливо доступні для більшості.

Альтернативною можуть стати біологічні активні добавки. Їх можна купити, якщо у вас постійно болять очі від комп 'ютера. Що робити для розслаблення м 'язів, ви вже знаєте. Але іноді цього виявляється недостатньо. Допомогти зберегти зір можуть такі засоби, як "Чорника Форте", "Лютеїн форте з зеаксантином", "Вітаміни для очей з лютеїном і чорницею".