Бодіфлекс: відгуки реальних людей

Бодіфлекс: відгуки реальних людей

Що таке бодіфлекс?

Кілька десятків років тому шейпінг і аеробіка, потім калланетика і пілатес, сьогодні бодіфлекс увійшли в наше життя, надавши можливість будь-якій людині стати більш стрункою і підтягнутою, займаючись нескладною гімнастикою і дихальними вправами. Автор гучної методики, Грір Чайлдерс, стверджує, що достатньо чверті години на день, щоб відвислий живіт, сідниці, бока набули скульптурної чіткості ліній.

Чим ще корисний бодіфлекс? Відгуки людей, які активно займаються цією дихальною системою, свідчать, що бодіфлекс допомагає поліпшити будь-яку частину тіла. Існують пози і дихальні вправи, які можуть позитивно впливати навіть на мімічні зморшки на обличчі! Метод заснований на особливому діафрагменному диханні, що насичує організм киснем. Як відомо, цей корисний газ, потрапляючи в організм у великій кількості, розщеплює жирові запаси, прискорює метаболізм і покращує кровопостачання тканин. Ось чим чудовий бодіфлекс! Відгуки підтверджують, що поєднання правильного глибокого дихання, відповідних поз і вправ дозволяє організму активно спалювати жири на ділянках тіла, які напружуються під час цих занять.

З чого почати?

Американська родоначальниця методу рекомендує стежити за результатами не за вагами, а за обсягами ділянок тіла людини. Тому потрібно взяти сантиметрову стрічку і виміряти всі обсяги: шиї, грудей, талії, стегон, ніг і рук. Крім того, буде потрібно ще два додаткових параметри: верхня частина живота, що на кілька сантиметрів вище талії (4-5), і нижня частина живота, (лінія, яка проходить по самій об 'ємній частині животика). Ці обсяги потрібно буде вимірювати щотижня, радіючи спорудженому тілу.

Дихання за системою "Бодіфлекс"

Ефективність цього методу схуднення на сто відсотків залежить від правильності і потужності вдиху-видиху. Дихальна техніка бодіфлексу починається з прийняття пози волейболіста: ноги розставлені на ширині прапорів, зігнуті в колінах, корпус трохи нахилений вперед, а сідниці відставлені назад, руками потрібно впертися в коліна (на пару сантиметрів вище їх). Губи зібрати в трубочку і повільно видихнути, поки не відчуєте, що легені повністю звільнилися від повітря. Стиснувши губи, різко і шумно, як пилосос, втягніть в себе максимальну кількість повітря через ніс, наповнюючи легені "до країв". Підніміть голову, широко відкрийте рот і видихніть повітря з легень діафрагмою, а не горлом. При цьому вийде потужний звук "пах!" або "пха!". Можливо, спочатку навіть буде вириватися кашель, особливо у курців. Далі потрібно стиснути губи, затримати дихання, нахилити голову вперед і сильно втягнути живіт, піднімаючи його під ребра. Рахуйте до 8-10 (21,22,23 і далі). Саме в цей проміжок найбільш ефективні вправи комплексу бодіфлекс. Відгуки попереджають, що на перших порах потрібно практикуватися в техніці дихання, а тільки потім приступати до тренувань. Допускаються: кашель і легкі запаморочення - результат надлишку кисню; з часом ці побічні симптоми зникнуть.

Кому протипоказаний бодіфлекс?

При всій користь глибокого кисневого дихання є категорії людей, яким шкідливий бодіфлекс. Відгуки відзначають неможливість вправ для вагітних жінок, гіпертоніків, людей з аритмією серця, астматиків. Неприпустимі заняття бодіфлексом після травм або перенесених нещодавно хірургічних втручань, а також для людей з хронічними недугами і пухлинами.

Грір Чайлдерс попереджає

Спортсменам і тим, хто веде здоровий спосіб життя, навіть при наборі декількох кілограмів зайвої ваги, марний бодіфлекс. Відгуки говорять, що таким людям краще зайнятися звичними фізичними навантаженнями. Ця система розроблена для малорухливих людей з зайвими кілограмами, придбаними "завдяки" гіподинамії.

Чим ще хороший бодіфлекс?

За допомогою цієї дихальної гімнастики можна омолодити обличчя, позбутися подвійного підборіддя і обвислого контуру щік. Всім хороший бодіфлекс. Комплекс вправ включає ізометричні, ізотонічні та розтягуючі навантаження, які підтягують шкіру, насичують кров киснем і прискорюють надходження поживних речовин до всіх внутрішніх органів. Відгуки тих людей, які віддали перевагу "роману" з бодіфлексом на все життя, тільки захоплені!