Активний спосіб життя: заняття фізкультурою, спорт, туризм. Активний відпочинок

Активний спосіб життя: заняття фізкультурою, спорт, туризм. Активний відпочинок

Вічна метушня і брак часу повсюдно супроводжують сучасну людину. При такій зайнятості люди часто відкладають на другий план турботи про власне здоров 'я, забуваючи про те, що без нього неможливо вести повноцінне життя. Ведення активного способу життя - найважливіший крок на шляху до здорового тіла.

Сучасне суспільство

Фастфуд, соціальні мережі, алкоголь, куріння, автомобіль... Все це реалії сучасної людини. Прискорений темп життя, постійна метушня і втома стали неодмінними атрибутами суспільства. Тому провести вихідний день, лежачи на дивані з пультом від телевізора, здається більш приємним і легким проведення часу, ніж пішохідна прогулянка та інші способи ведення активного відпочинку.


Крім того, новітні технології та автоматизація значно спрощують життя і знижують потребу у прояві активності. Всю важку роботу сьогодні роблять машини. Для пікніка на природі вже не потрібно йти пішки з рюкзаком за плечима. Достатньо сісти в комфортний автомобіль, який без зусиль доставить до потрібної точки.

Життя стало простішим, але часу стало менше. Як наслідок цих двох факторів, сьогодні в геометричній прогресії зростає відсоток населення, що страждає на ожиріння, депресія стала бичем сучасного суспільства, залежність від Інтернету і телебачення офіційно визнана серйозним психологічним захворюванням. Постійна нестача часу і сил - логічна відмовка для тих людей, які відклали турботу про своє здоров 'я на другий план.

Здоровий спосіб життя

Проблеми сучасного суспільства ведуть до значного погіршення фізичного та емоційного стану людини. Саме тому так важливо вести здоровий спосіб життя. ЗОЖ включає в себе кілька взаємопов 'язаних елементів:

  1. Відмова від шкідливих звичок. До таких звичок належать зловживання алкоголем, куріння, прийом наркотичних речовин.
  2. Правильний розподіл відпочинку і фізичних навантажень.
  3. Здоровий сон. Він повинен бути повноцінним і регулярним і дозволяти відпочивати, як тілу, так і свідомості.
  4. Контроль емоційного стану. Важливо намагатися уникати стресів і намагатися насичувати своє життя позитивними емоціями.
  5. Правильне харчування. Прийом здорової їжі зміцнює імунітет, допомагає контролювати вагу і покращує фізичне самопочуття.
  6. Особиста гігієна. "Чистота - запорука здоров 'я" - абсолютно справедливо говорить прислів' я.
  7. Соціальний аспект. Він являє собою поведінку людини в суспільстві, набуття комунікативних навичок.

Дотримання перерахованих вище принципів спрямоване на поліпшення стану здоров 'я і здатне збільшити термін життя людини.

Рух - це життя!

Слід зазначити, що активний і здоровий спосіб життя - це різні поняття. Поняття здорового способу життя є більш широким і узагальненим і включає в себе елементи активного способу.

Останнім часом активний спосіб життя набуває все більшої популярності, його пропагують телебачення, радіо і преса. Соціальні мережі рясніють фотографіями підтягнутих молодих чоловіків і жінок, викликаючи бажання бути такими ж. У чому ж полягає активний спосіб життя? Відповідь на це питання дуже проста. У повсякденне життя потрібно додати більше руху. Це можуть бути пішохідні прогулянки, спортивний туризм, відвідування спортзалу. Простіше кажучи, до активного способу життя можна віднести всі періоди часу, які проводяться в динаміці.

Користь від такого способу життя очевидна. Фізичні навантаження приводять організм в тонус, зміцнюють нервову систему та імунітет, оздоровлюють організм в цілому.


Причини ведення активного способу життя

У молодому віці людям нечасто доводиться замислюватися про стан свого здоров 'я. Організм сповнений сил і, здається, що так буде завжди. Однак через роки запас енергії вичерпується, втома настає навіть після незначних навантажень. Основним бажанням стає зайнятися "нічогонеделаньєм". І чим більше часу людина проводить у пасивному стані, тим складніше стає проявляти активність.

Перша і основна причина вести активний спосіб життя - це бажання повернути своєму тілу молодість. Оздоровлюючи організм, особливу користь фізичні навантаження приносять серцево-судинній системі людини, нормалізуючи кров 'яний тиск і стабілізуючи роботу серцевого м' яза. Крім того, знижується цукор у крові, що виключає ризик захворювання на цукровий діабет. А приємна втома після, наприклад, пробіжки або плавання кардинально відрізняється від постійного почуття знеможення, що супроводжує людей, які ведуть пасивне життя.

Не варто забувати і про таку причину, як почуття самозадоволення, яке неодмінно виникає при роздивлянні свого відображення в дзеркалі.

Бігом від лені

З чого ж слід почати людині, яка вирішила вести активний спосіб життя? В першу чергу, потрібно побороти лінь. Зібрати волю в кулак і встати з дивана - перший крок на шляху до здоров 'я! Побороти лінь обов 'язково допоможе позитивний настрій. До будь-якого починання потрібно підходити із задоволенням. У разі початку нового, більш рухливого і цікавого життя зробити це досить легко. Варто тільки уявити собі всі ті позитивні моменти, які несе в собі активний спосіб життя. Спорт не обов 'язково повинен вимотувати і позбавляти сил. Слід підібрати для себе той вид активної діяльності, який припаде до душі.

Без такого настрою спроби змінити своє життя навряд чи увінчаються успіхом. Не варто також посилатися на брак часу. Для активного способу життя зовсім не обов 'язково щодня їздити в спортзал на інший кінець міста. Досить буде просто добиратися до роботи пішки. Це допоможе прокинутися, активує роботу мозку. До того ж перемикання з фізичного навантаження на розумову збільшує ефективність останньої.

Основні правила

Як вже говорилося вище, найважливіше в активному способі життя - це отримання від нього задоволення. Будь - які заняття повинні приносити радість, інакше стрес і втома не тільки не зникнуть з життя, але й значно зростуть. Тому навантаження потрібно вибирати правильно, немає сенсу перенапружувати організм. Також важливо навчитися чергувати активність і відпочинок. Здоровий сон - невід 'ємна частина здорового життя.

Перш ніж почати змінювати свій спосіб життя, необхідно скласти чітке уявлення про стан свого здоров 'я. Для цього потрібно повністю вивчити історію хвороби і отримати консультацію кваліфікованого фахівця. Наявність деяких хронічних захворювань може значною мірою скоригувати плани на заняття спортом, туризмом та іншими видами активного відпочинку.


На наступному етапі необхідно ретельно розглянути раціон харчування. Слід виключити з меню продукти, які не приносять користі організму, і наситити його вітамінами. Важливим аспектом здорового харчування є регулярний прийом чистої негазованої води. Це не тільки покращує травлення, але допомагає тілу краще переносити фізичні навантаження. Справа в тому, що під час занять спортом організм витрачає велику кількість рідини. Якщо вчасно не поповнювати запаси води, м 'язи втрачають еластичність і зношуються.

Фізична культура тіла

Фізична культура тіла - поняття більш обширне, ніж спортивний туризм, спорт або загартовування. Це частина культури людини, яка має свої цінності, знання і традиції. Це заходи, спрямовані на розвиток і поліпшення фізичних даних людського організму. Заняття фізкультурою включають в себе кілька складових:

  1. Ранкова гімнастика. Багато хто звично називає її "зарядкою". Вона дійсно спрямована на зарядження організму енергією після нічного відпочинку. Під час сну м 'язи розслабляються, і ранкові вправи допомагають прийти їм у тонус.
  2. Вчинення фізичних вправ і заняття спортом. Ці дії спрямовані на розвиток фізичних даних. Ведучи пасивний спосіб життя, людина не використовує навіть малу частину того потенціалу, який дав йому природою.
  3. Рухова активність. Прояв рухової активності впливає на роботу всього організму і є профілактикою багатьох захворювань.

До елементів фізичної культури тіла можна також віднести особисту гігієну і загартовування. Це зміцнює організм, роблячи його більш стійким до різних хвороб.

Спортивний туризм

Спортивним туризмом називається вид активного відпочинку, що є подорожжю природними маршрутами з подоланням різних природних перешкод. Це може бути пішохідна прогулянка, сплав річкою, велосипедний або лижний туризм.

Такий вид туризму є командним. Тому він не тільки покращує фізичні здібності людини, а й розвиває комунікативні навички. Це досить економний вид відпочинку і тому дуже популярний серед молоді. До того ж участь у таких заходах допомагає навчитися взаємодопомозі, пізнати свої можливості, розвинути силу волі.


Результат очевидний

Користь ведення активного способу життя очевидна. Особливо відчутна вона в століття нанотехнологій і роботизації. Він допомагає боротися зі втомленістю і депресією, хворобами і старінням. Фізичні навантаження зміцнюють нервову, серцево-судинну, дихальну та інші системи людського організму.

Рухливе життя можна і потрібно вести в будь-якому віці, лише коригуючи і змінюючи навантаження. Почати піклуватися про своє здоров 'я ніколи не пізно. Активний спосіб життя зробить організм здоровим, а тіло красивим. Він принесе душевний спокій і гармонію з навколишнім світом.