7 правильних і швидких сніданків влітку

7 правильних і швидких сніданків влітку

7 літніх сніданків: смачно і корисно

Влітку так не хочеться вистоювати годинами біля розпеченої плити, щоб приготувати домочадцятьом їжу. Та й не буде ніхто в спеку є твої складні борщі, запіканки і спекотне.


Краще заощадь час і приготуй типово літній сніданок: легкий, корисний і смачний, а головне - швидкий.



Неправильно думати, що влітку достатньо є фрукти та овочі. Організму потрібне повноцінне харчування, а його забезпечать, крім овочів і фруктів, злаки, кисломолочні та інші продукти.

Швидкий сніданок влітку - Фруктовий салат

Наріж шматочками абрикоси, персики, яблука та інші фрукти, які у тебе є. Насип жменю будь-яких ягід: малини, чорниці, смородини. Поклади до смаку горіхи - будь-які, від грецьких до кеш'ю. І залий всю цю красу і смачноту вершками або йогуртом. Якщо любиш солодке - можеш додати трохи меду або цукру.

Швидкий сніданок влітку - Мюслі

Кукурудзяні або вівсяні пластівці поклади в глибоку тарілку і полів молоком, йогуртом або кефіром. Щоб смак вийшов більш насиченим і щоб сніданок вийшов більш вітамінізованим, здобри страву фруктами і ягодами.Швидкий сніданок влітку - Творожний сніданок

Строго кажучи, на сніданок можна з'їсти просто тарілку сиру. Якщо це для тебе надто прісно - додай до нього ягоди, фрукти і горіхи, полів варенням або медом. А якщо є пара хвилин - збий сир блендером разом з вершками, отримаєш повітряний крем.

Швидкий сніданок влітку - Літній омлет

Більш ситний сніданок вийде зі збитих яєць. Спочатку підсмажував на сковорідці нарізаний тонкими смужками солодкий перець і дольки свіжих помідорів, а потім залій збитими яйцями, змішаними з маленькими шматочками сиру або бринзи. Прикрою кришкою і запікай на слабкому вогні 4-5 хвилин. Після того як омлет приготується, посип його подрібненою зеленню.


Швидкий сніданок влітку - Рисова каша з фруктами

Цей сніданок оцінять як дорослі, так і діти. Півтори склянки рису звари в 2,5 склянках води, змішай з 3 столовими ложками цукру і додай нарізані шматочками фрукти. Підійдуть яблука, сливи, родзинки. Щоб каша вийшла смачнішою, додай в неї пару ложок вершкового масла.

Швидкий сніданок влітку - Лаваш з начинкою

Тонкий корж вірменського лаваша - прекрасний «плацдарм» для будь-яких кулінарних фантазій. Просто з вечора приготуй собі легкий літній сніданок замість банальних бутербродів. Розгорни лаваш, змажь його майонезом (можна сметаною). Тепер можна посипати будь-якою начинкою: дрібно нарізаним вареним м'ясом або куркою, тертим сиром, копченою або солоною рибою, відвареними яйцями, овочами, морепродуктами, зеленню... Процес настільки захоплюючий, що скоро ти придумаєш з десяток своїх рецептів начинки.Швидкий сніданок влітку - Гарячий бутерброд

Просто, швидко, смачно і досить ситно. На шматочок хліба, намащений маслом або сметаною, потрібно покласти ломтик шинки, додати гурток помідора і накрити сиром. Поставити в духовку на 5-10 хвилин. Сніданок готовий.

Швидкий сніданок влітку - Тости з лососем

Підсмажити на олії нарізану цибулю, залити збитими підсоленими білками. Пару хвилин підсмажити всі разом, поки білки не побіліють. На гарячі ломтики хліба покласти шарами: тонкий ломтик огірка, білки, тонкий гурток помідора, шматочок копченого або солоного лосося. Посипати зеленню.

Не забудь доповнити свій сніданок влітку чашкою зеленого чаю або свіжовижатим соком.

Правильний і швидкий сніданок наповнить твій організм енергією, подарує тобі сили і гарний настрій.