5 стадій прийняття неминучого. Психологія людини

5 стадій прийняття неминучого. Психологія людини

Людина не може пройти життєвий шлях, не зустрівши на ньому серйозних розчарувань і уникнувши страшних втрат. Не кожен може гідно вийти з важкої стресової ситуації, багато людей довгими роками переживають наслідки смерті близької людини або важке розлучення. Щоб полегшити їх біль, було розроблено метод 5 стадій прийняття неминучого. Звичайно, він не зможе в одну мить позбавити від гіркоти і болю, але дозволяє усвідомити ситуацію і гідно вийти з неї.

Криза: реакція і подолання

Кожного з нас у житті може чекати етап, коли здається, що від проблем просто нікуди не подітися. Добре, якщо всі вони побутові і вирішувані. У цьому випадку важливо не опускати руки і йти до наміченої мети, але існують ситуації, коли від людини практично нічого не залежить - вона в будь-якому випадку буде страждати і переживати.

Психологи називають такі ситуації кризою і радять дуже серйозно поставитися до спроб виходу з неї. В іншому випадку його наслідки не дозволять людині вибудувати щасливе майбутнє і винести певні уроки з проблеми.

Кожна людина реагує на кризу по-своєму. Це залежить від внутрішньої сили, виховання і часто від соціального статусу. Передбачити, якою буде реакція будь-якого індивідуума на стрес і кризову ситуацію, неможливо. Трапляється так, що в різні періоди життя одна і та ж людина може реагувати на стрес по-різному. Незважаючи на відмінності між людьми, психологи вивели загальну формулу 5 стадій прийняття неминучого, яка однаково підходить абсолютно всім людям. З її допомогою можна ефективно допомогти впоратися з бідою, навіть якщо у вас немає можливості звернутися до кваліфікованого психолога або психіатра.

5 стадій прийняття неминучого: як впоратися з болем втрати?

Першою про стадії прийняття біди заговорила Елізабет Росс - американський лікар і психіатр. Вона класифікувала ці стадії і дала їм характеристику в книзі "Про смерть і вмирання". Варто зазначити, що спочатку методика прийняття використовувалася тільки в разі смертельної хвороби людини. З ним і його близькими родичами працював психолог, готуючи їх до неминучості втрати. Книга Елізабет Росс справила фурор у науковому співтоваристві, а класифікація, наведена автором, стала використовуватися психологами різних клінік.

Через кілька років психіатри довели ефективність застосування методики 5 стадій прийняття неминучого в комплексній терапії виходу зі стресу і кризової ситуації. Досі психотерапевти з усього світу успішно користуються класифікацією Елізабет Росс. Згідно з дослідженнями доктора Росс, у важкій ситуації людина повинна пройти п 'ять стадій:

  • заперечення;
  • гнів;
  • торг;
  • депресія;
  • прийняття.

На кожну зі стадій в середньому відведено не більше двох місяців. Якщо одна з них затягується або виключається із загального списку послідовності, то терапія не принесе потрібного результату. А це означає, що проблема не зможе бути вирішена, і людина не повернеться до нормального ритму життя. Тому давайте поговоримо про кожну стадію більш детально.

Перша стадія: заперечення ситуації

Заперечення неминучого - це найбільш природна реакція людини на велике горе. Цей етап неможливо минути, його доводиться пройти кожному, хто потрапляє в складну ситуацію. Найчастіше заперечення межує з шоком, тому людина не може адекватно оцінювати те, що відбувається і прагне відгородитися від проблеми.

Якщо ми говоримо про тяжкохворих людей, то на першій стадії вони починають відвідувати різні клініки і здавати аналізи в надії, що діагноз - результат помилки. Багато хворих звертаються до нетрадиційної медицини або ворожок, намагаючись з 'ясувати своє майбутнє. Разом з запереченням приходить страх, він практично повністю підкоряє собі людину.

У випадках, коли стрес викликаний серйозною проблемою, не пов 'язаною з захворюванням, людина всіма силами намагається зробити вигляд, що в його житті нічого не змінилося. Він замикається в собі і відмовляється обговорювати проблему з ким-небудь стороннім.

Друга стадія: гнів

Після того як людина остаточно усвідомлює свою причетність до проблеми, вона переходить на другу стадію - гнів. Це один з найважчих етапів 5 стадій прийняття неминучого, він вимагає від людини великої кількості сил - як душевних, так і фізичних.

Смертельно хвора людина починає вихлюпувати свій гнів на здорових і щасливих людей, що оточують його. Гнів може виражатися різкими змінами настрою, криками, сльозами та істериками. У деяких випадках хворі ретельно приховують свій гнів, але це вимагає від них маси зусиль і не дозволяє швидко подолати даний етап.

Багато людей, зіткнувшись з бідою, починають нарікати на долю, не розуміючи, за що їм доводиться так страждати. Їм здається, що всі оточуючі ставляться до них без потрібної поваги і співчуття, що тільки посилює виплески гніву.

Торг - третя стадія прийняття неминучості

На цьому етапі людина приходить до думки, що всі неприємності і біди скоро зникнуть. Він починає активно діяти, щоб повернути своє життя в колишнє русло. Якщо стрес викликаний розривом відносин, то стадія торгу включає в себе спроби домовитися з партнером про його повернення в сім 'ю. Це супроводжується постійними дзвінками, появою на роботі, шантажем за участю дітей або за допомогою інших значущих речей. Кожна зустріч зі своїм минулим закінчується істерикою і сльозами.

У такому стані багато людей приходить до Бога. Вони починають відвідувати церкви, приймають хрещення і намагаються вимолити в церкві своє здоров 'я або будь-який інший благополучний результат ситуації. Одночасно з вірою в Бога посилюється сприйняття і пошук знаків долі. Одні раптом стають знавцями прикмет, інші торгуються з вищими силами, звертаючись до екстрасенсів. Причому одна і та ж людина часто виробляє взаємовиключні маніпуляції - ходить до церкви, до ворожок і вивчає прикмети.

Хворі люди на третій стадії починають втрачати свої сили і вже не можуть чинити опір хворобі. Перебіг захворювання змушує їх більше часу проводити в лікарнях і на процедурах.

Депресія - найбільш затяжний етап 5 стадій прийняття неминучого

Психологія визнає, що з депресією, яка огортає людей, які перебувають у кризі, боротися найважче. На цьому етапі не обійтися без допомоги друзів і родичів, тому що у 70% людей виникають суїцидальні думки, а 15% з них намагаються звести рахунки з життя.

Депресія супроводжується розчаруванням і усвідомленням марності своїх зусиль, витрачених на спроби вирішити проблему. Людина цілком і повністю занурюється в смуток і жалю, вона відмовляється спілкуватися з оточуючими і проводить весь вільний час у ліжку.

Настрій на етапі депресії змінюється по кілька разів на день, за різким підйомом настає апатія. Психологи вважають депресію підготовкою до того, щоб відпустити ситуацію. Але ось, на жаль, саме на депресії багато людей зупиняються на довгі роки. Переживаючи свою біду знову і знову, вони не дозволяють собі стати вільними і почати життя заново. Без кваліфікованого фахівця впоратися з цією проблемою неможливо.

П 'ята стадія - прийняття неминучого

Змиритися з неминучим або, як ще кажуть, прийняти його необхідно для того, щоб життя знову заграло яскравими фарбами. Це заключна стадія згідно класифікації Елізабет Росс. Але пройти цей етап людина повинна самостійно, ніхто не зможе допомогти їй подолати біль і знайти в собі сили прийняти все, що трапилося.

На стадії прийняття хворі люди вже повністю виснажені і чекають смерті як позбавлення. Вони просять близьких про прощення і аналізують все хороше, що встигли зробити в житті. Найчастіше в цей період близькі говорять про умиротворення, яке читається на обличчі вмираючого. Він розслабляється і отримує задоволення від кожної прожитої хвилини.

Якщо стрес був викликаний іншими трагічними подіями, то людина повинна повністю "перехворіти" на ситуацію і вступити в нове життя, оговтавшись від наслідків біди. На жаль, важко сказати, скільки має тривати цей етап. Він індивідуальний і не піддається контролю. Дуже часто смирення раптово відкриває людині нові горизонти, він раптом починає сприймати життя інакше, ніж раніше, і повністю змінює своє оточення.

В останні роки методика Елізабет Росс користуються величезною популярністю. Авторитетні лікарі вносять до неї свої доповнення і зміни, навіть деякі артисти беруть участь у доопрацюванні цієї методики. Наприклад, не так давно з 'явилася формула 5 стадій прийняття неминучого по Шнурову, де відомий пітерський артист у своїй звичній манері дає визначення всім етапам. Звичайно, все це підноситься в жартівливій формі і призначено для фанатів артиста. Але все ж не варто забувати про те, що вихід з кризи є серйозною проблемою, яка вимагає ретельно продуманих дій для успішного вирішення.