Не секрет, що саме інтенсивні фізичні навантаження дозволяють найбільш інтенсивно втрачати у вазі. У цьому відношенні лід-аеробіка ефективність свою довела вже давно: зараз це один з найпопулярніших видів фітнесу для всіх бажаючих прибрати живіт, привести ноги і сідниці в хорошу форму. Навіть якщо у вас немає можливості відвідувати фітнес-клуб, ви цілком можете організувати собі ￨uk-аеробіку для початківців вдома.

Ті, хто стежить за своєю фігурою і кому знайомі проблеми із зайвою вагою, прекрасно знають, що крім дієт і харчування в питанні схуднення дуже велику роль відіграють фізичні навантаження. Але якщо ходити в зал або навіть займатися фітнесом вдома зручно не всім, то обручі для схуднення - найпростіший і доступний спосіб розлучитися з зайвою вагою легко і граючи.

Курячий суп є найпоширенішою стравою на нашому столі. По всьому світі цінують його за легкість і ситність, за дієтичні якості, за простоту приготування і, безумовно, за його допомогу при безлічі захворювань.

Багато хто задається питанням: а чи можна скинути зайву вагу без строгих дієт і виснажливих занять спортом. Можна. Яскравий приклад тому - самомасаж для схуднення. Його головним плюсом є відновлення лімфотоку організму, що, в свою чергу, відновлює підшкірну клітковину і покращує обмін речовин.

Залежно від того, які цілі ви ставите перед собою, фітнес-харчування може дещо відрізнятися. Якщо ви хочете скоріше схуднути, то для вас підійде одна дієта, а якщо хочете набрати м 'язову масу - то інша. Зазвичай жінки звертаються фітнесу, коли фігура вже зіпсована зайвими жировими відкладеннями. У цьому випадку, навіть якщо ваша кінцева мета - набрати м 'язову масу, вам слід спочатку зайнятися схудненням, і лише тоді, коли жировий прошарок значно зменшиться, можна приступати до набору м' язової маси. Поєднувати ці два процеси вкрай складно, і краще виконувати їх послідовно.