Вода, чай, кава: коли що пити?

0

Кава

Вважається, що кава — це самий ранковий напій. Мовляв, на ніч його пити не можна, що не заснеш. А ось вранці, щоб прокинутися, — саме те.

Насправді: правильно пити НЕ рано вранці, а не раніше ніж через пару годин після пробудження — ближче до полудня.

Чому так відбувається: після пробудження починає виділятися гормон стресу кортизол, щоб підготувати організм до активного життя, включити всі системи в режим неспання. Вироблення кортизолу наростає поступово, досягаючи піку приблизно через дві години після підйому людини з ліжка.

Якщо ж ми з ліжка прямо вирушаємо до кавоварки, недопрокинувшийся організм відразу отримує дозу кофеїну — стимулятора нервової системи. Однак кортизол, який правильно «включає» тіло, ще не виробився в достатній кількості! Говорячи образно, після чашки кави організм отримав прискорення і пашить енергією, але його системи працюють в турборежимі. І через дві години, коли дія кофеїну ослабне, замість того щоб бадьоро згортати гори, ми відчуваємо себе втомився і падаючими з ніг від втоми.

Вода

Вважається, що всі два літри води на добу, рекомендовані сучасною медициною, потрібно випити до 18 годин, щоб не бігати в туалет всю ніч і не вставати вранці з опухлим обличчям.

Насправді: перший стакан води потрібно випити відразу після пробудження, до сніданку, щоб запустити перистальтику кишечника. Останній стакан правильно випивати перед сном. 200 — 250 мл води не змусять дорослої людини вставати посеред ночі в туалет — це несерйозний обсяг для сечового міхура. Однак вони сприяють розрідженню крові. А значить, протистоять утворенню тромбів. За статистикою, переважна більшість інсультів і інфарктів відбувається рано вранці. І саме тому, що довгі години сну людина вологу виводить (в тому числі через піт), а запаси її не заповнює. Кров гусне, утворюються тромби.

Чай з м’ятою

Вважається, що чай з м’ятою заспокоює, допомагає заснути. Тому день добре закінчувати чашкою ароматного чайку.

Насправді: ментол, який міститься в м’яті, не дає м’язового кільця — сфінктера — між стравоходом і шлунком закритися. І коли ви укладаєтеся спати, випивши м’ятного чайку, вміст шлунка крізь нещільно зімкнутий сфінктер потрапляє в стравохід і подразнює його.

Печія — це не тільки неприємно. Кислота зі шлунка здатна навіть з’язвити стравохід! Тому чай з м’ятою краще не пити на ніч. А тим, хто страждає печією, взагалі протипоказано все м’ятне.

Коментарі закриті адміністрацією